Бесплатная доставка по Москве и Санкт-Петербургу!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Блог магазина одежды для фитнеса

Подбираем тип тренировки в зависимости от темперамента

19 мая 2020 /

Как выбрать свой вид физической активности, чтобы получать удовольствие и максимальный эффект от занятий? Давайте разберемся.

Как делать НЕ надо

Чаще всего мы идем наиболее очевидным путем: подбираем тренинг, исходя из поставленной цели. Например, хотим похудеть – идем на аэробные занятия, накачать мышцы – в тренажерный зал. Этот подход слишком однобок и работает только в краткосрочной перспективе. Как показывают исследования, люди, которые руководствуются этим критерием бросают фитнес-клуб через 6 месяцев, после открытия карты.

Как правильно?

Если вы хотите, чтобы физические нагрузки стали частью вашей жизни, то выбирать нужно, исходя из формулы:

Здоровье – Цель – Темперамент

Все просто: любой выбор зависит от особенностей личности и индивидуальных предпочтений. Для понимания, какой вид тренировок подходит именно вам, нужно погрузиться в себя, свое прошлое. Простые примеры:

  • Если в детстве вы бегали, прыгали, играли во все подвижные игры, велика вероятность, что ваш конек – выносливость и азарт, а еще вы – командный игрок. Такому человеку подойдет CrossFit, гребля, триатлон.
  • Будучи ребенком, вы любили подолгу рисовать? Скорей всего, вам понравятся активности, в которых есть выразительность движений, например, современные танцы или боди-балет.
  • В случае, если книги были вашими лучшими друзьями, то вам подойдет спорт, требующий стратегии – например, футбол.

А подробнее?

Существует 4 типа темперамента. Конечно, человек редко принадлежит на 100% к определенному типу. Но все же большинство своих черт вы наверняка узнаете в одном из них.

Холерик

Люди этого типа имеют склонность к повышенной активности, часто они достаточно нетерпеливы и вспыльчивы. Все делают очень быстро, порывисто. Холерики глубоко вовлекаются в процессы, с головой уходя в свою деятельность. Им важно во всем проявлять себя, быть активным на протяжении всей тренировки и демонстрировать отличный результат. Обычно, таким людям сложно сосредоточиться на одном действии, поэтому, можно рассмотреть виды занятий, которые способствуют развитию внимания, самообладания и концентрации. Такие тренировки помогают восполнить энергетические запасы и вернуть состояние гармонии с собой. Также, для холериков подходят энергичные тренировки и занятия, имеющие дух соревнования. Эффективными будут:

  • Любые виды восточных единоборств
  • Тренировки со свободными весами
  • Легкая атлетика, футбол, стрельба из лука, теннис, баскетбол
  • Йога, пилатес, стрейчинг
  • Занятия с элементами акробатики

Меланхолик

Меланхолики очень эмоциональны и ранимы. Эмоции возникают медленно, но это очень масштабные, интенсивные и глубокие чувства, которые сохраняются на длительное время. Людям этого типа присуща медлительность в движениях и быстрая утомляемость. Физическая активность им просто необходима. Она помогает преодолеть комплексы, прочувствовать успех, снять эмоциональное и физическое напряжение. Регулярные занятия приводят к повышению настроения и возникновению более позитивного отношения к происходящим событиям. Тренировки полезны еще и тем, что отвлекают от внутренних чувств и переживаний, помогая перенести внимание на окружающую действительность и людей рядом. Меланхоликам чужды энергичные виды спорта, им больше подходит спокойная активность, включающая в себя дыхательные практики и медитации. Например:

  • Йога
  • Плавание
  • Боди-балет
  • Бодифлекс
  • Пилатес
  • Растяжка
  • Занятия с персональным тренером
  • Калланетика

Флегматик

Характерный признак флегматика – внешнее спокойствие. Флегматичным людям сложно выражать эмоции. Их конек – терпение и самоотдача. Флегматики – очень постоянные люди. Это касается и спортивных привычек. Именно они, как правило, по много лет ходят в один и тот же фитнес-клуб, являясь приверженцами конкретных тренировок и инструкторов. Такие люди не любят подстегиваний и излишней ретивости тренера. Им не подходят соревновательные виды спорта. Индивидуальные занятия им нужны в том случае, если необходимо решить конкретные запросы к фигуре. А для общего здоровья и тонуса, флегматикам стоит обратить внимание на:

  • Тренировки с собственным весом
  • Кардио
  • Пилатес
  • Любые виды силовых тренировок
  • Цигун
  • Аквааэробика

Сангвиник

Обладателям такого типа очень повезло – им легко сфокусироваться на чем-либо, но и так же просто переключить внимание. Сангвиники – спокойны, жизнерадостны и очень трудолюбивы. Им не трудно быстро интегрироваться в новую среду, они обладают высокой обучаемостью. Любители перемен и новых возможностей, сангвиники первые, кто пробует на себе новые фитнес-тренды. У людей этого типа отлично развита мимика и жесты. Для обладателей этого темперамента отлично подходят групповые занятия. Сангвиникам идеально подойдут:

  • Интервальные тренировки
  • Стэп- и классическая аэробика
  • Танцевальные направления
  • Капоэйра
  • Сайкл
  • Теннис, волейбол, баскетбол и другие игровые виды спорта

Важно

Тренировки должны быть похожи на отличного спутника жизни. Не нужно сражаться с собой за новые достижения. Нагрузки должны восприниматься как дополнение личности, служить способом для достижения физического здоровья и жизненной гармонии. Чтобы выбрать наиболее подходящий вид тренинга, присмотритесь к своим качествам и найдите такой способ двигательной активности, который будет их отражением.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Блог магазина одежды для фитнеса

3 июня 2020 /

Блог магазина одежды для фитнеса

3 июня 2020 /

Наверх