Бесплатная доставка по Москве и Санкт-Петербургу!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Блог магазина одежды для фитнеса

Секреты тренировок Беллы Хадид

12 мая 2020 /

Есть картошку фри, гамбургеры, жареный сыр и не поправляется? Думаете, такого не может быть? А вот и может. И Белла Хадид – живое тому доказательство. Топ-модель не раз говорила, что не отказывает себе в еде, которую нельзя назвать диетической. Любимейшее блюдо Беллы – пицца! Но не спешите подозревать ее в инопланетном происхождении: для того, чтобы сохранять прекрасную форму, Хадид много работает над собой. Какие же спортивные привычки позволяют ей держать тело в такой сногсшибательной форме? Сейчас узнаете.

Выкладываться на все 100%. Белла говорит, что нет смысла в тренировке, если ты не затрачиваешь на нее максимум сил. Она считает, если вы чувствуете, что не хотите заниматься сейчас, не заставляйте себя. Но когда поймете, что готовы – вложите в тренинг все силы. Модель уверена: тренировки в пол-силы не дают нужного результата. Вы не получаете удовлетворения от проделанной работы. А это влияет не только на физическое состояние, но и может значительно понизить самооценку.

Заниматься в любое свободное время. Хадид не придерживается четкого плана тренировок – занимается спортом каждый раз, когда у нее есть время.

Боксируй! Белла – фанат бокса. Она старается включать его элементы в любую тренировку. Именно бокс, по ее мнению, помогает ей добиться идеальных изгибов и прекрасной формы рук и пресса, так как заставляет использовать мышцы естественным образом. Кроме этого, этот вид спорта никогда не бывает скучным и позволяет выплеснуть негативные эмоции. Модель рекомендует заниматься с тренером и боксировать в паре – так эффект от тренировки будет значительно выше. За одну тренировку Белла проводит минимум три спарринга. Без спаррингов невозможно скорректировать силу ударов. Если у вас нет партнера – надевайте на руки утяжелители.

Длительные тренировки с высокой интенсивностью. Хадид – поклонница интенсивного тренинга. Каждое занятие длится у нее не менее 2-х, а иногда и 3 часа! Обычная тренировка модели выглядит так: 20 минут бега, затем – боксерская сессия, после чего силовые упражнения с использованием свободных весов.

Кардио. Модель очень любит кардио-нагрузки. И старается выделять на это хотя-бы 15 минут в день.

Йога. Несмотря на то, что модель считает йогу слишком медленной для себя, она уделяет внимание практике, так как понимает: это успокаивает разум и полезно для тела.

Белла в велосипедках от Alo Yoga

Красота и комфорт. Хадид считает, что на тренировках очень важно состояние гармонии. Поэтому, одежда для спорта должна быть красивой и удобной. Модель старается сочетать вещи по цветам. Любимая форма – леггинсы и длинная свободная футболка.

Питание до и после тренировки. Белла пьет смузи, свежий сок или протеиновый коктейль за 30 минут до занятия. А после тренировки старается съесть что-то белковое, например, куриное мясо + цельнозерновой рис. По ее мнению, такая пища идеальна для укрепления мышечной массы и усиления эффекта от нагрузки.

Правильно завершать тренировку. Модель всегда делает растяжку после тренировки. Также, она старается совершить небольшую прогулку после интенсивного тренинга, чтобы улучшить кровообращение и полноценно восстановиться.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Блог магазина одежды для фитнеса

3 июня 2020 /

Блог магазина одежды для фитнеса

3 июня 2020 /

Наверх