​Лучшая версия себя

Что такое для нас саморазвитие? Попытка что-то исправить в себе, стремясь к совершенству? Обучение новым навыкам и знаниям? Стремление к признанию в глазах окружающих?

Парадокс в том, что «в моменте», человек в принципе может не осознавать истинной подоплеки своих действий. Является ли саморазвитие универсальной мотивацией? Отнюдь. Ведь многие люди стремятся к комфорту и безопасности, усиливая свои защиты и назвать их менее счастливыми, чем тех, которые стремятся выйти из зоны комфорта вряд ли можно. Для многих саморазвитие является компенсацией заниженной самооценки – попытка получить признание в своих глазах или глазах окружающих, соответствовать неким стандартам, порой несуществующим.

Так как же найти, построить и удерживать «лучшую версию себя»?

Итак, рецепт автора статьи:

1. Принимать свою темную сторону. Действительно, для многих «принятие себя» является всего лишь красивым, но отрезанным от практики лозунгом. А вот милой обаятельной девушке, стремящейся к совершенству, признаться себе, что она может быть холодной, манипулирующей и безразличной к чувствам других – задача, решение которой требует мужества. То есть развитие способности снимать напряжение своего «эго», переключаясь на чувства и включая эмпатию.

2. Держать фокус внимание на ценности того, что вы в данный момент делаете. Ради чего вы трудитесь, развиваетесь, ходите в спорт зал? Чтобы нравится другим или гордиться собой? Цель – это образ желания. Прислушиваясь к эмоциям, формулируйте желания и ставьте цели, проверяя их на «прочность» в соответствии со своими ценностями и да, смотрите пункт 1. Если деструктивный для Вашей личности импульс стремится Вас выбить из колеи – укрепляйте силу воли, чтобы возвращаться к себе и спрашивать себя, а как Вы к себе будете относиться, если поддадитесь искушению? Есть ли для Вас ценность в этом? Быть может, соединившись с тревогой, толкающей Вас «на подвиги», пережив ее или сублимировав в фитнесе, йоге или…караоке, вы расслабитесь и сможете задать себе вопрос «А что же я хочу? А сделает ли меня это счастливым?

3. Работать с состоянием. Вашему телу уже знакомо то состояние, в котором Вы гордитесь собой, чувствуете расслабленным и сильным одновременно. Ощущение счастья и радости. Научитесь фиксировать и удерживать это состояние, бдительно отмечая, что Вас из него выбивает. Да, достигается это только лишь регулярными практиками медитации или телесноориентированними или трансовыми техниками. Для кого-то – молитвой. В общем выберите для себя свои инструмент и создавайте «лучшую версию себя»

4. Выстраивать осознанные защиты. Парадокс в том, что когда мы вступаем в отношения с людьми и эмоционально им открываемся включаются совершенно другие психологические законы. Открываясь «хорошему» мы также открываемся и всему остальному: боль, обида, гнев, разочарование. Регресс в детство, активация детских травм, связанных с привязанностью и самооценкой. Самоонализ и работа с психологом помогает понять себя лучше, идти в глубь вытесненных переживаний и уже затем, устранять те психические защиты, которые в свое время защитили нас от боли, но в настоящем мы уже их переросли и они мешают нам быть счастливыми и начать выстраивать осознанные защиты, которые помогут нам избегать токсичных взаимоотношений и деструктивных сценариев.

Рецепт, друзья сложный, противоречивый, но работающий. Дополнительная рекомендация: там где напряжение - дайте расслабление, там где расслабленность и нет мобилизации энергии – дайте в эту сферу жизни напряжение и помните, что «лучшая версия Вас» уже есть – нужно не создавать ее с нуля, а получить доступ и научиться удерживать. И да, одной теории не достаточно – желаю Вам хорошей практики!

Автор: Владислав Чубаров - психотерапевт, гельштат-терапевт, коуч проводит 13.04 - тренинг "Лучшая версия себя". Тренинг направлен непосредственно на повышение самооценки, развитие эмоционального интелекта, навыков самопрезентации, ораторского искусства.