НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Красота . Здоровье . Еда

Как сохранить форму во время каникул? Колонка Нутрициониста

17 декабря 2016 /

Вот уже совсем скоро страна погрузится в обаяние самого главного праздника, а ее жители начнут судить о датах и времени исключительно как «До» и «После» Нового Года, но наравне с этими приятными мыслями, приходят мысли о неминуемо приближающемся новогоднем столе и всем, что с этим связано.

Итак, как прийти в форму к торжеству и достойно пройти практически месячную терапию отмечаний и застолий не потеряв ее? Что касается набора формы, то многие из вас так или иначе уже начали подготовку к празднику, так что предлагаю сегодня обсудить основные моменты поведения во время праздников. Самое важное, о чем стоить помнить, что в вашей жизни есть не только новый год, и что в вашем году будут отступления от правил и относиться к этому нужно спокойно и с запланированным хладнокровием. Однако, как при наборе формы все должно быть продуманно и спланировано, так и во время праздников необходимо придерживаться тех же убеждений. Если перед праздником у вас есть хорошая форма или вы на пути к ней, то это с большой вероятностью означает наличие хорошего обмена, и, главной вашей задачей будет не отсутствие прироста в весе, а именно сохранение уровня этого показателя. 


Если вам это удастся набранные килограммы быстро уйдут после праздников. Начните с составления некого плана неизбежных мероприятий, на которых вам предстоит присутствовать - это даст возможность трезво оценить перечень нарушений и превратить остальные дни в некий выравнивающий инструмент вашего обмена. Прежде всего, старайтесь не сильно превышать уровень потребляемых калорий во время застолий и не ешьте в один прием «всего понемногу» - это основные правила, которые дадут не сильное замедление скорости вашего метаболизма. Сохраните минимум 4 приема пищи в день, по возможности распределите макронутриенты по принципу «утро» и «вечер» и, это опять станет плюсом. Избегайте соленого, пейте больше воды и вообще, ведите себя сдержанно, по возможности конечно.

В дни разгрузки ни в коем случае не голодайте и не пытайтесь выправить ситуацию голодом, напротив, ешьте по возможности чисто и как можно чаще - поддерживайте скорость организма. Если нарушения неизбежны, совершайте их грамотно, чтобы вашему организму было просто нейтрализовать их последствия и праздник доставил только положительные эмоции.

С наступающим!

Андрей Степанов, автор статьи - со-основатель проекта Sistema.me, который помогает людям обрести здоровье и прекрасную физическую форму. Он разрабатывает индивидуальные программы питания и лично курирует своих клиентов на протяжении всего курса. Недавно благодаря усилиям Андрея и его коллеги Милены Стойковой меню от "системы" появилось в нескольких московских ресторанах. Если хотите узнать больше заходите на официальный сайт https://sistema.me

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Красота . Здоровье . Еда

28 сентября 2021 /

Красота . Здоровье . Еда

21 сентября 2021 /

Наверх