Кишечник: путь к красоте и молодости.

Сегодня мы поговорим об удивительном органе, который, по последним исследованиям способен влиять даже на наш характер и поведение. Как не парадоксально - это кишечник.
Здоровая, богатая полезными бактериями флора кишечника скрывает в себе много секретов. Но если каждый день вы испытываете вздутие, дискомфорт, у вас регулярные запоры или жидкий стул, то на это нужно обратить самое пристальное внимание. Такие симптомы могут говорить о бедной, несбалансированной кишечной микрофлоре.

Как может проявлять себя нарушение кишечной флоры?
Аллергии. 

Все что происходит на поверхности имеет свои корни внутри. Если у вас крапивница, дерматит, сухая или мокнущая кожа - искать причину нужно в кишечнике. Любые поверхностные крема будут снимать зуд и воспаление, но не устранят причину высыпаний. Устранение причины - это не только изменение питания, в первую очередь необходимо подобрать схему восстановления микрофлоры кишечника. Предварительно сдав ряд анализов, которые покажут количество бактерий и качество микробиоты.
Также и более тяжелые проявления аллергических реакций: астма, зуд в глазах, отеки напрямую связаны с состоянием кишечника.
Аутоимунные заболевания:

Псориаз, аутоимунный тиреодит, рассеянный склероз, сахарный диабет 1 типа, красная волчанка, ревиатоидный артрит и т.д.
Одной из причин возникновения аутоимунных заболеваний считают нарушение целостности тканевых барьеров, в норме отделяющих некоторые органы и ткани от крови и, соответственно, от иммунной агрессии лимфоцитов хозяина. Но, при возникновении воспаления, нарушается целостность тканевых барьеров и может возникать аутоагрессия против собственных органов. Один из самых частых "ворот", где возникает нарушение целостности тканевых барьеров в следствии воспаления - это желудочно кишечный тракт и, в частности, кишечник.
В том числе это связано с отсутствием полезных бактерий, которые в свою очередь подавляют рост патогенной флоры.
Также кишечник считается одним из основных органов, отвечающих за иммунитет. Кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань отвечает за 70% иммунитета.
Болезнь Крона - иммуно-опосредованное заболевание ЖКТ сейчас, например, лечат пересадкой здоровой фекальной массы. И 80% людей навсегда забывают об этом тяжелом недуге.

В одном из недавних исследований сравнивали микробиом кишечника подростков-аутистов, подростков с депрессивными расстройствами и здоровых активных подростков. И у первых двух групп количество кишечных бактерий было значительно ниже по сравнению с третьей группой. Потом крысам подсадили фекальные массы от людей, страдающих депрессией и на глазах крысы стали отказываться от еды, терять вес, стали пассивными и умерли в итоге значительно быстрее, чем крысы, сохранившие свою флору. Эти и многие другие исследования доказывают непосредственную связь между нашей микробиотой и настроением, интеллектом и самое главное: эмоциональным интеллектом, то есть способностью выражать и справляться со своими эмоциями.
Сейчас также ведутся исследования о связи развития болезни Альцгеймера, старческой деменции (слабоумием) и состоянием микробиоты кишечника.

Что же вы можете сделать уже сейчас?

- Включать в рацион много овощей, зелени и ферментированных продуктов: квашеной капусты, кимчи и т.д.
- Исключить рафинированные, богатые сахаром продукты, фаст фуд, слишком острую пищу и продукты с консервантами, подсластителями и красителями. Отдавать предпочтение необработанным продуктам (в первую очередь термообработка).
- Сократить употребления мяса до 2-3х раз в неделю и отдавать предпочтение жирной рыбе и морепродуктам. Особенно важно уменьшить потребление красного мяса и исключить сосиски, колбасы и т.п. ВОЗ официально опубликовал исследования о связи появления воспаления и в дальнейшем развития колоректального рака и употребления красного мяса и субпродуктов.

- Профилактически сделать расшифровку микробиоты: это может быть копрограмма, анализ ХМС по Осипову, генетическое исследование микробиоты. Также неплохо сдать биохимические показатели крови. 

Но здесь важно, чтобы специалист прокомментировал ваши анализы и смог грамотно подобрать диету и пробиотический комплекс при необходимости.
Н.И.Пирогов в свое время сказал: "Будущее принадлежит медицине предохранительной. Эта наука, идя рука об руку с лечебной, принесет несомненную пользу человечеству." И вы уже сегодня имеете весь арсенал возможностей профилактики и лечения кишечника.


30 июля 2019