НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Красота . Здоровье . Еда

В чем секрет популярности фитнеса для лица?

18 сентября 2017 /

На фото: фитнес-блоггер и brand ambassador FV Sport Светлана Семенова в Sport Angel


Face fitness – несомненный тренд в области предупреждения признаков старения и отличный способ сохранять лицевые мышцы в постоянном тонусе. Результаты от выполнения комплекса простых упражнений, некоторые сравнивают с эффектом ботокса! Если вы еще не успели подробнее ознакомиться с чудо-способом для сохранения молодости лица, сделайте это прямо сейчас. В небольшой статье мы собрали самую важную информацию о лицевой гимнастике.

Немного истории

Фейс-фитнес (фейсбилдинг, фейсерсайз, фейс-джим) – явление, возникшее задолго до XXI в. Исследователи Египта утверждают, что комплекс для тренировки лицевых мышц выполняла еще царица Клеопатра. Китайские мастера медицины владели множеством методов лицевой гимнастики, японские гейши придавали ей огромное значение. И даже в йоге есть элементы волшебной техники сохранения молодости и здоровья лица. В современном виде фейс-фитнес появился уже в 50-60-х гг. XX в.

Что такое фейс-фитнес?

По сути, это программа тренировки лицевых мышц, которая состоит из ряда совсем не сложных упражнений и требует регулярного выполнения. В теле человека от 400 до 850 мышц и 25% от этого количества – мышцы лица и шеи. Часто, мы тренируем тело, совсем не задумываясь, что мышцы лица и шеи тоже нуждаются в «проработке»!

Мышцы этих областей находятся, как правило, в гипертонусе, что приводит к появлению морщин и визуальному «увяданию» кожи. Фейс-фитнес направлен, с одной стороны, на укрепление мышц, а с другой – на их расслабление. Сила гравитации рано или поздно приводит к тому, что мышцы и кожа лица начинают «провисать». Как итог: опущение бровей и век, выраженные носогубные складки, появление второго подбородка. Укрепление мышц как раз направлено на то, чтобы не допустить физиологических признаков старения. А расслабление мышц помогает избежать напряжения, которое приводит к появлению мимических морщин. Упражнения фейс-фитнеса повышают эффективность работы кровяных капилляров, а от их правильного функционирования зависит состояние кожи.

Необходимым условием для успеха является регулярное каждодневное выполнение подобранного комплекса упражнений. Время тренировки – от 5 до 30 минут. Фейс-фитнес удобен тем, что заниматься им можно когда и где угодно. На начальном этапе лучше заниматься с тренером – так вы научитесь грамотно выполнять упражнения. В среднем, курс длится 30 дней. А потом вы уже сможете решить: заниматься в группе, или выполнять программу самостоятельно.

Примеры упражнений:

  • - Прижмите безымянный и указательный пальцы на расстоянии одной подушечки от внутренних уголков глаз и раздвиньте их в стороны (как будто хотите изобразить азиатский разрез глаз), затем начинайте щуриться, но не закрывая глаза до конца.- Сдвиньте брови, как будто вы хмуритесь. Соедините указательный и средний пальцы и прижмите к месту, где появилась складка между бровей. Не отрывая пальцев нахмурьте брови снова. Это упражнение поможет предупредить появление морщины между бровей или уменьшить морщину, если она уже есть.
  • - Лягте на спину, голову оставив на весу. Напрягая мышцы подбородка поднимайте голову так, чтобы вы могли увидеть свои ноги. Упражнение поможет сохранить красивый и подтянутый подбородок.
  • - Сильно напрягая мышцы произносите буквы «у» и «и», растягивая звуки; сжимайте и отпускайте губы, как-будто посылая поцелуй в потолок. Упражнения направлены на улучшение формы губ.
  • - Обхватите губами карандаш и попытайтесь написать в воздухе весь алфавит. Важно обхватить карандаш именно губами, а не зубами. Повторите 2-3 раза. Упражнение поможет подтянуть кожу в области носогубных складок.
  • - Положите одну руку на стену и отталкивайтесь от нее, создавая сопротивление. Другую руку разместите на передней части шеи, как-будто вы себя душите. Поднимайте голову наверх и расслабляйтесь. Повторите 20 раз.Откройте глаза как можно шире и, не морща лоб, смотрите вдаль в течение 10-15 секунд. Повторите несколько раз. Упражнение отлично тонизирует лобные мышцы.

Приведенный перечень упражнений далеко не полный. Существует множество программ фейс-фитнеса. Для получения более подробной информации обязательно обратитесь к специалисту.

Противопоказания

Фейс-фитнес показан практически всем и почти не имеет противопоказаний. Но все же, есть некоторые ограничения к занятиям:

- некоторые заболевания кожи;- заболевания лицевых нервов;- повышенное артериальное давление;- нарушение мозгового кровообращения;- перенесенные операции на лице( в первые годы после проведения);- простудные инфекции, сопровождающиеся повышением температуры.

Будьте внимательны к своему здоровью, если есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Фейс-фитнес – отличный и безвредный способ сохранить ваше лицо молодым. Конечно, не стоит ждать, что после двух-трех тренировок эффект будет сопоставим с хирургическим вмешательством (безвредность которого, все-же, до сих пор является предметом серьезных споров). Но если вы регулярно и грамотно будите тренировать лицевые мышцы, результат гарантированно будет:

  • - Фейс-фитнес поможет избежать углубления мимических морщин, а какие-то, возможно, разгладит без следа! Также, занятия помогут избежать возрастного изменения овала лица, подтянут кожу и сделают ее более упругой и эластичной. 
  • - Фейс-фитнес улучшает обмен веществ в тканях и усиливает отток лимфы, устраняет отеки и активизирует выработку эластина и коллагена. Для усиления эффекта, специалисты рекомендуют придерживаться правильного питания, уменьшить количество жирной и соленой пищи и обязательно следить за осанкой – все это тоже оказывает влияние на состояние вашего лица. Не ленитесь и найдите 15 минут в день для фейс-фитнеса. Результат вас точно порадует.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх