НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 )
Оформить заказ →
Вдохновение. Мотивация. Развитие

Утренние страницы: путь к успеху через самопознание

9 ноября 2020 /

Знаете ли вы, что письменные практики могут изменить жизнь? Они положительно влияют на состояние психики и иммунитет, уменьшают беспокойство и тревожность, улучшают сон и память, повышают уровень осознанности. Именно поэтому написание утренних страниц стало повседневным ритуалом для многих успешных людей. Наряду с медитацией, практика является эффективным инструментом для самосовершенствования.

Кто это придумал?

Методику разработала Джулия Кэмерон – писатель, сценарист и журналист. В своей книге “Путь Художника” она предложила практику в качестве инструмента для преодоления страхов и возвращения на путь творчества. Morning Pages оказались универсальными и полезными для любого человека, независимо от того, причастен ли он к миру искусства.

В чем суть практики?

В течение 12 недель каждое утро необходимо писать 3 страницы текста – обо всем, что приходит в голову. Главное – не задумываться. Нужно выплескивать на бумагу поток сознания: что вас беспокоит, как себя чувствуете, на что злитесь, с чем спорите и о чем мечтаете. Дайте волю своему подсознанию, пусть наружу вырывается то, чему сознание не давало свободы. Утренние страницы – источник вдохновения и идей. Они дают толчок к выходу из привычной парадигмы и предоставляют возможность посмотреть на себя под другим углом.

Как это работает

Процесс позволяет вытащить из подсознания те идеи и мысли, которые мозг, в обычной жизни, осознать не способен. Это происходит из-за привычки к определенной мыслительной модели. Если цель – выйти за рамки привычного, дать импульс творческим идеям и найти нового себя, то способ мышления надо изменить. Утренние страницы позволяют это сделать. Когда мы пишем, запускается иной процесс мышления, при котором срабатывает связь “мозг-рука”. Это приводит к появлению неожиданной информации, взгляда с разных сторон и новому осмыслению.

Правила написания Morning Pages

Строгих предписаний нет – невозможно написать Утренние Страницы неправильно. Вы даже можете написать их вечером! Если утром на это не хватило времени, лучше написать позже, чем не сделать этого вообще. Но есть несколько рекомендаций, выполнение которых сделает практику более эффективной:

№1. Пишите сразу, после пробуждения, пока сознание не вступило в полную силу.

№2. В среднем, на написание 3-х страниц уходит 30-40 минут. Учитывайте это, настраивая вечером будильник. Нельзя писать в суете, торопясь приступить к утренней рутине.

№3. Необходимо писать в одиночестве и тишине. Попросите близких не беспокоить вас.

№4. Лучше, если вы будете писать от руки.

№5. Не читайте того, что написали. Это важно. Вы можете перечитать написанное только спустя 3-4 недели.

№6. Не показывайте никому страницы, они – только для вас.

№7. Пишите быстро, не подбирая слова, не думая о стиле и грамматике. Не формулируйте мысль перед написанием, переносите на бумагу “прямо из головы”.

№8. Если в первый раз вам будет нечего писать – не страшно. Испишите все три листа фразой “сегодня мне не о чем писать”. Вы удивитесь, но на следующий день такой проблемы уже не возникнет.

№9. Можно использовать не только слова ­– цифры, рисунки, символы, ноты – для выражения мыслей подходит любой способ.

№10. Не бойтесь неприятных мыслей, не старайтесь писать исключительно в позитивном ключе и не пытайтесь цензурировать текст. Когда напишите о чем-то негативном, вы можете освободить себя от этих мыслей и найти возможные выходы из трудных ситуаций.

Что дают Утренние Страницы?

Самый важный эффект практики: понимание себя и осознание истинных желаний, чувств и эмоций. Например, если слово “устала” вы написали за утро 10 раз – пора расслабиться и посвятить время себе. Или вы написали: “люблю сосны, камни, тишину и покой, мне плохо, когда этого нет рядом”. Посмотрели в окно на трубы ТЭЦ и поняли, что место, где вы живете отнимает у вас силы. Это может стать первым шагом на пути кардинальных изменений в жизни. Кроме этого, написание Morning Pages:

-Вдохновляет и мотивирует на генерацию новых идей иПомогает найти ресурс для достижения целей;

реализацию планов;

- Уменьшает влияние повседневного стресса;

- Облегчает процесс планирования;

- Концентрирует внимание на важном, помогает расставить верные приоритеты;

- Освобождает разум от лишнего и незначительного;

- Даёт простор для образного мышления, приглушая на время логическое.

Через время, когда вы перечитаете записи, вас удивит тот факт, что многое из написанного сбылось, причём без особых усилий. Так происходит потому, что освобождается сознание, а подсознание продолжает направлять нас в сторону свершения желаний.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Вдохновение. Мотивация. Развитие

12 октября 2021 /

Вдохновение. Мотивация. Развитие

5 октября 2021 /

Наверх