НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Вдохновение. Мотивация. Развитие

Встречаем лето в форме!

23 мая 2017 /

Через несколько дней наступит лето! Как всегда, мы долго его ждем, а приходит оно неожиданно быстро. И, конечно, мы не совсем к нему готовы. Каждый раз обещаем себе, что к пляжному сезону приведем тело в идеальное состояние, но этого снова не происходит… Да, мы не идеальны. Но ничего страшного в этом нет! Мы расскажем о 10 лайфхаках, которые позволят за короткое время привести себя в форму и встретить лето во всеоружии! И речь пойдет не о диетах и не о покупке абонемента в ближайший фитнес-клуб ;) 

Встряхнитесь! Да, да! Девушка не может выглядеть хорошо, если у нее плохое настроение. Внутреннее состояние обязательно отражается на внешнем виде. Долой остатки зимней хандры. Начинайте каждый новый день с улыбки и позитивной установки. 

Ваши тысячи шагов. Каждый день старайтесь проходить не менее 10 000 шагов пешком. Ходьба - самый безопасный и полезный вид физической активности. И самый доступный. Требуемое количество - это, всего-лишь, полуторочасовая прогулка! А если вычесть из этого количества те шаги, которые вы проходите в офисе, даже не замечая этого, прогулку уже можно сократить до часа! Подмайте: всего 1 час в день и у вас хороший цвет лица, здоровый сон и подтянутая фигура. 

Займитесь йогой. Заведите полезную привычку выполнять по утрам “Приветствие Cолнцу” ( Сурья Намаскар). Это станет отличной разминкой и поможет проработать все группы мышц. Если есть еще и возможность пойти в йога-студию - вообще замечательно! 

Пару раз в неделю отправляйтесь на легкую пробежку. Недолгая пробежка в подходящем для вас темпе поможет активизировать обмен веществ, очистить организм от токсинов, простимулировать работу эндокринной системы. 

Корректируйте порции привычной еды. Конечно, делайте это в сторону уменьшения объема порций. Не надо сразу урезать привычное количество пищи наполовину. Положите в тарелку на треть меньше еды и вы удивитесь, какой результат это может принести всего через месяц! 

Лакомство - 1 раз в день. Ни в коем случае не пытайтесь совсем отказаться от сладкого, мучного, и прочего “вредного” в рационе. По-настоящему вредных продуктов крайне мало, негативную роль играет, как правило, количество съеденного. Один раз в день позволяйте себе расслабиться: небольшое пироженное, 4 дольки шоколада, 2 печенья или мюсли-батончик. Это никак не отразиться на фигуре и позволит избежать срывов и перееданий.

Не забывайте про воду. Вода - обязательный участник всех обменных процессов в организме. Пейте чистую воду в течении дня. Не зацикливайтесь на пресловутых 8 стаканах. Но пейте, сколько получается, обязательно. 

На одну тренировку больше. Если вы ходите в фитнес-клуб, добавьте к обычному числу тренировок в неделю одну тренировку на гибкость и растяжку и одну аэробную тренировку. 

Помогаем коже лица восстановиться. После зимы и пересушенного отоплением воздуха кожа на лице теряет свежесть и сияние. С этим легко бороться. Пара визитов к косметологу или домашние маски помогут спасти положение. К примеру, для нормальной кожи отлично подойдет маска из дыни, меда и сметаны. Небольшое количество мякоти дыни нужно смешать с ложкой меда и ложкой сметаны. Нанести на 20 минут и смыть теплой водой. Дыня поможет увлажнить кожу, вернет ей природное сияние. Для тех, у кого кожа обладает повышенной сухостью, можно просто протирать лицо дынным соком. 

Повышаем иммунитет. Формы - формами, а про здоровье нельзя забывать ни в коем случае! После холодной зимы и поздней весны нашему иммунитету нужна помощь. Отлично справится с этой задачей чудо-смесь: курага, грецкий орех, цедра лимона, мед, чернослив. Все ингредиенты берем в равных долях, измельчаем и перемешиваем. Замените перекус на столовую ложку этой смеси и побалуйте себя очень полезным, для организм, “коктейлем”.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Вдохновение. Мотивация. Развитие

8 апреля 2021 /

Вдохновение. Мотивация. Развитие

30 марта 2021 /

Наверх