НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Блог магазина одежды для фитнеса

Бег и йога Ирины Шконда

28 августа 2017 /

Что такое счастье? Для меня это баланс. Монохромного и цветного. Горького и сладкого. Нежного и злобного. Сильного и слабого. Внутри человека – столь неоднозначной вселенской единицы, тем и удивительной.

И в своей повседневной жизни, в своих порой рутинных обязанностях, в своих любимых увлечениях желательно поймать этот баланс.

Я поймала, создав свой симбиоз бега и йоги – динамичного и статичного.

Сложно сказать, чем я начала заниматься раньше. Наверное, все же бегом, ибо уже в школе с 8-9 класса в летние каникулы всегда бегала в лесу. С переменной регулярностью, но все же. И любила физкультуру даже с тем совсем не совершенным, скорее отторгающим и толкающим многих делать липовые справки подходом. Но даже тогда я как-то интуитивно, не зная ни строки из биомеханики человека, чувствовала, как необходима растяжка – и всегда после пробежек тянулась, ухватившись за заборы, прижавшись к деревьям или распластавшись на траве.

Потом были студенческие годы, когда, как часто бывает, о спорте не думаешь вообще. Хотя физкульт-нормативы сдавала регулярно для зачета.

А затем меня увлекло тайбо (адаптированное на фитнес, а не истинное боевое искусство). И спустя 2-3 года я ощутила, как забились мои пусть сильные, но совсем не эластичные от серьезных нагрузок мышцы, хотя после каждой тренировки стречинг был обязательно. И сознание тоже забилось – в силу разных жизненных причин. И я в один день все отпустила – и оказалась в волшебной Студии йоги, из которой почти не выхожу уже три года.

Сначала йога меня так затянула, что я ходила на практики почти ежедневно. Без всякой эзотерики, мантр, глубокой осознанности, а именно для познания своего тела совсем с другого ракурса. Сбалансированная йога – это не только про шавасану, медитации, это про очень серьезную физическую работу с каждой мышцей, связкой, даже с каждым сантиметром кожи. Мое тело стало более подтянутым и гибким, чем во времена «агрессивного» спорта – и даже выровнялись некоторые изъяны (!) (как разная высота боков)).

Но в какой-то момент снова пришло время изменений, мне захотелось направить свою энергию во что-то более активное – и даже динамичная силовая йога уже не покрывала эту потребность. И выйдя однажды просто по просьбе знакомых на благотворительный короткий забег в 5 км, я поняла, что бега для полного счастья мне и не хватало.

С тех пор я бегаю без перерывов на холодное время года более 2,5 лет. Бегаю регулярно и уже совсем другие дистанции, приближаясь к десяти полумарафонам (21 км) и готовясь к полноценному марафону (42 км). Но йога из моей жизни никуда не убежала. Йога и бег очень гармонично в ней сплелись. Утром одно – вечером другое и наоборот. Иногда с чем-то одним – чтобы совсем не отрываться от «светской» жизни

Почему же они отлично совместимы?

Асаны – это не просто упражнения на растяжку, а позы, которые практиковались на протяжении тысяч лет (неспроста) и обладают немалым терапевтическим эффектом. Правильно подобранные асаны помогают мягко растянуть мышцы, ускорить их восстановление, предотвратить возможные травмы, равномерно распределить нагрузку на ноги – это необходимость в арсенале человека, занимающегося бегом, особенно на длинные дистанции.

Другие преимущества йоги для бегуна, помимо растяжки.

Конечно, дыхание – ключевой момент, как в беге, так и в йоге. Регулярно практикуя пранаямы, замечаешь, что дышать во время пробежки стало гораздо легче: нет одышки, блоков в груди, мыслей «когда же уже финиш». НО! Есть один важный нюанс. Дыхание в йоге практически всегда происходит носом, а в беге очень важно дышать ртом для поступления необходимого количества кислорода в организм. К этому нужно приспособиться – и не забывать.

На выносливость также влияет развитие баланса, поэтому, освоив некоторые асаны с закрытыми глазами, бег станет более приятным и эффективным.

Также главная тревога всех бегунов – больные колени, именно они попадают в зону риска из-за неправильного покрытия, обуви и техники бега. С помощью некоторых асан можно значительно их укрепить и обезопасить себя от травм.

красивые легинсы для йоги

Кроме того, йога – идеальный инструмент для работы с намерением. Внутренне проговариванием мантр (самой простой “Ом” или вообще придуманной себе самим) может настроить на долгий забег, подготовить морально, очистить сознание от тревог и негативных мыслей (проверено – но это отдельная история), даже превратить бег в медитацию!

Наверное, в этом и есть мой секрет безмерной любви к йоге и бегу одновременно – и то, и другое для меня как медитация, как возможность (и время) быть один на один с собой, слышать себя (!) – на бегу ли или сидя в лотосе (который мне, кстати, не удается J)). В реальной повседневной жизни уходит масса усилий на то, чтобы слышать других и оправдывать чьи-то ожидания. В беге и йоге от меня никто ничего не требует – кроме меня собой. Я сама ставлю перед собой задачи. И у меня неплохо получается их выполнять.

Автор статьи: Ирина Шконда, менеджер по коммуникациям. Пробежала 7 полумарафонов и десяток десяток (10к)

Кредо жизни: "Питайте к неподвижности презренье"

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Блог магазина одежды для фитнеса

8 сентября 2021 /

Блог магазина одежды для фитнеса

31 августа 2021 /

Наверх