НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Блог магазина одежды для фитнеса

Накопленные напряжения и инструменты для работы с ними

12 декабря 2017 /

По случаю старта своего масштабного проекта "Перезагрузка", о котором мы рассказывали вам в афише Лена Сидерская и Сергей Мироненко рассказала FV Sport о том, какой эффект быстрый ритм современных городов оказывает на каждого из нас, и главное: что с этим делать.

Что такое накопленные напряжения?

Вы накапливает напряжения вне зависимости от того, перенапрягаете ли вы свой мозг или не очень обременяете его. Устаете ли вы физически или бездельничаете - вы накапливаете напряжения. Крепко ли вы спите или вас мучает бессонница - вы накапливаете напряжения. Едите ли вы кислотную, щелочную или вегетарианскую пищу - вы накапливаете напряжения. Совокупность этих напряжений обуславливает человеческую природу, накапливаясь в мышечной, эмоциональной и психической сферах.

Йога рассматривает весь комплекс этих напряжений как единое поле: напряженный ум осложняет работу желудочно-кишечного тракта, который в свою очередь приводит к расстройству всего организма. Таков порочный круг сцепления причин и следствий. А накопление субъективных напряжений неизбежно приводит к коллективным напряжениям, к неурядицам в семейной жизни и к социальным конфликтам. Если мы хотим жить в гармоничной вселенной, нам необходимо научиться искусству снятия напряжений, постичь мудрую науку расслабления тела и ума. Ведь йога нацелена на общее освобождение от всех напряжений.

К чему приводят накопленные напряжения?

Как йогическая философия, так и современная психология выделяют три основных типа напряжений, которые влекут современный мир к агонии: мышечные, эмоциональные и умственные. Мышечные напряжения вызывают нарушения равновесия в теле, а также в нервной и эндокринной системах. Эмоциональные напряжения проистекают из таких двойственных состояний, как любовь-ненависть, удача-провал, достаток-бедность, счастье-беда и их устранить уже труднее, потому что мы не умеем свободно и откровенно выражать свои эмоции, сдерживаем их, душим в себе, отчего напряженность лишь усиливается и укореняется. Умственные напряжения - результат чрезмерной ментальной активности, водоворота фантазий, смятений и сомнений.


Инструменты для работы с накопленными напряжениями

Используя различные инструменты, можно максимально уменьшить накопившиеся напряжения или полностью избавиться от них, а также работать над тем, чтобы не накапливать новые. Регулярное выполнение определенного комплекса упражнений йоги (асан и пранаям) поможет восстановить гармонию в теле, улучшить состояние позвоночника и желудочно-кишечного тракта, а как следствие состояние всех систем и органов в теле. Усилить эффект регулярного выполнения комплекса поможет следование простым повседневным правилам.

Не будет лишним знакомство с практикой йога нидры. Ведь йога нидра, является мощной техникой сознательного расслабления, не имеющего ничего общего с погружением в сон. Йога нидра - осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Внешне, со стороны, может показаться, что человек, практикующий йога нидру, просто погружается в сон, в то время как в действительности его сознание продолжает функционировать, проникая в подсознание. Вот почему йога нидру часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Йога нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Помимо глубокого расслабления, йога нидра имеет и другие, не менее интересные эффекты. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности. В Раджа йоге Патанджали упоминается состояние, называемое пратьяхарой, когда разрывается связь между воспринимающим умом и чувственными каналами. Йога нидра олицетворяет такую пратьяхару, которая при регулярной и грамотно построенной практике приводит к высшим состояниям концентрации сознания и к самадхи.

Конечно же, стоит уделить внимание медитации. Не нужно быть очень продвинутым практиком для того, чтобы практиковать медитации. Но нужно практиковать медитацию для того, чтобы практика йоги была полноценной, гармоничной, глубокой, эффективной и прорабатывала не только тело.

Практика медитации начинается с освоения навыков работы с вниманием: концентрация, деконцентрация, наблюдение. Но ни концентрация, ни другая работа с вниманием не является медитацией. Состояние ума, при котором отсутствуют мысли, связанные с чувствами – есть медитация. Медитация – это своего рода наука самоконтроля, изучив которую и практикуя постоянно, вы сделаете ум спокойным и устойчивым. Классические тексты гласят, что медитация убивает всякую боль, страдание и печаль, поскольку уничтожает все причины несчастий, давая человеку видение единства. Регулярная медитация открывает дорогу к интуитивному знанию, рассеивает сомнения, проливает свет. Сосредоточение ума в медитации помогает человеку познать свое истинное «я». Медитация развивает сильные и чистые мысли. Умственные образы выступают ясно и правильно сформированными. Хорошие мысли хорошо приживаются. Путаница исчезает посредством прояснения идей. Все эти эффекты вполне достижимы при правильном начале и регулярной практике с последовательным ее углублением.

Фото: Instagram @elena.siderskaya

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Блог магазина одежды для фитнеса

8 апреля 2021 /

Блог магазина одежды для фитнеса

30 марта 2021 /

Наверх