Что нам нужно, чтобы накачать мышцы ? Есть несколько правил, простых правил, которые нужно соблюдать:

- Мышцы должны находиться под нагрузкой;

- В организм должно поступать достаточное количество белков, жиров и углеводов;

- Не забывать про принципы восстановления.

Почему посетители фитнес клубов (чаще всего мужчины) бояться попробовать что-то новое, в частности, TRX тренировки? Чаще всего они опасаются потерять ту мышечную массу, которую с таким трудом сумели набрать. Однако, многие преследуют гораздо более интересные цели, чем просто быть атлетически сложенными – добиться высоких функциональных показателей силы, быстроты, выносливости, подвижности и гибкости. Как раз для этих целей отлично подходит функциональный тренинг с использованием петель TRX,  и работа с весом собственного тела.

Так стоит ли бояться того, что мышечная масса уйдет? Ответ однозначный - нет.

Во-первых, мышечная масса никуда не уйдет, если соблюдать три простых правила описанных выше.

Во-вторых, никто не говорит о том, чтобы полностью перейти с силовых тренировок на функциональные, а скорее о том, что имеет смысл проводить разные тренировки. Так, тренировки с TRX петлями не только позволят сохранить мышечную массу, но укрепят связки и суставы, мышцы кора, а это, в свою очередь, поможет любителям штанги более эффективно приседать с весом или выполнять тягу – для работы с большими весами в этих движениях обязательно должны быть сильные мышцы кора.

В жиме лежа просто необходимы сильные связки плечевых и локтевых суставов, а упражнения с использованием TRX петель максимально сильно задействуют мышцы стабилизаторы и связки, плечевых и локтевых суставов, что благоприятно скажется на жиме лежа.

Атлеты силовых видов спорта из Штатов и Европы уже давно используют TRX петли в своих тренировках.

Групповые программы функциональных тренировок Fitness Junkie разработаны таким образом, чтобы одинаково хорошо подойти спортсменам с различными целями и задачами – похудеть, сделать мышцы более рельефными, повысить показатели выносливости, силы, скорости и др., восстановиться после травм, дать необходимую кардио-нагрузку на сердце. Все упражнения исключают осевую нагрузку на позвоночник и рывки и выполняются с весом собственного тела. Взорвать метаболизм помогают кардио-блоки. За одну 45-минутную тренировку сжигается до 650 ккал. Для достижения индивидуальных целей или фокусирования на одной четко поставленной задаче мы рекомендуем заниматься по персональным программам с тренером студии. 

Михаил Резников – соучредитель студии функционального тренинга Fitness Junkie (fitnessjunkie.ru), специализируется на фитнес-реабилитации. Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и гиревому фитнесу. Тренер TRX Force, Sports Medicine, GSTC.Закончил Высшую школу тренеров по баскетболу, НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Получил образование Ассоциации Профессионалов Фитнеса основанной на базе Российского Государственного Университета Физической Культуры.