В холодное время года особенно важна мотивация для физической активности, а лучший способ заставить себя что-либо делать – пробовать разные активности. Эффект новизны позволяет не уставать от привычной рутины, не сбавлять обороты и развивать нейронные связи. В этом сезоне мы рекомендуем взять в руки ракетку и отправиться в сквош-клуб.

Игру придумали в Англии еще в XIX веке, но с тех пор она нисколько не утратила актуальности. Сквош-тренд набирает все большую популярность.

Пару лет назад Forbes назвал сквош самым здоровым видом спорта в мире. Хотя бы поэтому стоит попробовать свои силы на корте. Но конечно, это далеко не единственная причина, почему мы горячо агитируем пойти на тренировку по сквошу.

Отличительные черты

В сквош играют в помещении. Скорость мяча выше, чем в теннисе, он дольше находится в игре. По этой причине игроки находятся в более интенсивном движении. Используются специальные ракетки, они более вытянутые и легкие. Мячик – из резины, около 4 см в диаметре.

Преимущества игры

  • Можно играть в любое время года: тренировка проходит в помещении. Не требуется много специального снаряжения.
  • Увлекательный способ снятия напряжения и стресса, который отлично переключает внимание. Высокий уровень активности высвобождает множество эндорфинов, а необходимость быть полностью в моменте, –отличный способ не беспокоиться о происходящем за пределами игры.
  • Благотворно действует на работу мозга, повышает концентрацию и скорость реакции. Развивает стратегическое мышление, способность анализировать, оценивать ситуацию и решать проблемы.
  • Улучшает гибкость, ловкость, силу, скорость и выносливость. Игра включает в себя короткие спринты, выпады, повороты – все это активно развивает работу ног и прокачивает двигательные навыки.
  • За одно тренировку можно сжечь от 500 до 1000+ ккал! Это отличный вид кардио. Стимулирует кровообращение, укрепляет ССС и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Развивает дисциплину и умственную решительность – эти черты характера имеют огромное значение в случае, когда хочется сбросить лишний вес или просто поддерживать форму.
  • Задействует и укрепляет мышцы верхней и нижней части тела. Работают подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодичные мышцы. Работают также руки, плечи и спина. Подходит для укрепления мышц вокруг ключевых суставов, таких как колени.
  • Повторяющиеся удары положительно влияют на зрительно-моторную координацию. Многие игроки в сквош замечают, что чувствуют улучшение зрения.
  • Полезен для позвоночника: скручивания, которые повторяются в течение тренировки выполняют функцию массажа и укрепляют нижнюю часть спины, поддерживают эластичность и прочность областей, расположенных вокруг позвоночных дисков.
  • Небольшие риски травмирования. Существующих рисков легко избежать, соблюдая простые правила. Важно выполнять разминку, разогревая тело перед тренировкой, защищать глаза, контролировать движения, тренироваться в подходящей обуви и одежде

Это важно знать

Для тренировок необходимо подобрать правильную одежду и обувь. Критерии выбора спортивной формы:

  • Должна обеспечивать полную свободу движений.
  • Одежда должна обладать высокой воздухопроницаемостью и влагоотводящими свойствами.
  • Выбирайте легинсы, сшитые из эластичной ткани, они должны хорошо тянуться. Во время занятия будет много бега, прыжков и выпадов.
  • Обувь – эргономичная, устойчивая и удобная. Выбирайте модели с белой подошвой – чтобы не оставлять следов на покрытии корта.
  • Не забывайте про защитные очки для глаз. Скорость полета мяча может достигать 200 км/час и существует вероятность получить травму.

В нашем онлайн-каталоге Вы можете подобрать все необходимые аксессуары для занятий сквошом: женские футболки для тенниса и юбки-шорты для тенниса.