Фитнес и фан: тренировки за гранью стандартов

И снова рассказываем о необычных тренингах. Если вы все еще думаете, что фитнес-индустрии трудно чем-то удивлять, попробуйте эти занятия.

Cardioke
Кто бы мог подумать, что в одном занятии можно соединить, казалось бы, несоединимые вещи: пение и физическую нагрузку. Более того, делается это не просто ради фана, но и с пользой для организма. Cardioke – смесь танца и пения. И это только на первый взгляд выглядит лего и забавно. На деле, выполнение техники этого вида фитнеса подразумевает не только хорошую координацию и чувство ритма, но и развитую дыхательную систему. Караоке-фитнес изобрел американец Билли Блэнкс – сын изобретателя тай-бо. В отличие от отца, его всегда больше интересовали танцы, чем единоборства. Билли – первоклассный танцовщик. Его можно увидеть в клипах знаменитостей, например, Мадонны или Полы Абдул. Чем хороша тренировка
• Тренировка дыхательной системы
• Развитие координационных способностей
• Антистрессовый эффект. Пение – отличный способ выхода эмоций
• Длительность тренировки – 30 минут, а жиросжигательный эффект – как от часового занятия.

Stiletto Fitness
Конечно, с высокими каблуками знакома почти каждая девушка. Но то, что шпильки и фитнес можно совместить – известно не всем. Тренировки на каблуках придумали в Италии. На таких занятиях можно научится держать правильную осанку, красиво ходить и укрепить ножные мышцы. Минусы занятий
• Подходят только для поддержания формы. Похудеть или натренировать мышечный корсет не получится.
• Нельзя посещать тренировки, если есть лишний вес
• Частое ношение обуви на шпильках может вызвать развитие артрита и варикоза
• Травмоопасно

Jukari fit to fly
Тренировка появилась в результате сотрудничества компании Reebok и цирка Du Soleil. Занятия проходят с использованием специальных трапеций FlySet, прикрепленных к потолку. Оборудование состоит из штанги, которая с помощью прочной веревки подвешивается на уровне груди, а на потолке прикрепляется к точке поворота на 360 градусов. FlySet настраивается индивидуально под каждого занимающегося. Для работы на полу предусмотрены специальные петли для ног. На уроках играет музыка из шоу Du Soleil. Хореография урока основана на движениях артистов этого цирка.
Плюсы занятия
• Так как движения с трапецией далеки от привычных, помогает улучшить концентрацию внимания
• Отличная тренировка мышц рук, спины и плеч
• Улучшает настроение, помогает бороться с повседневным стрессом

Aerobics Punk Rock
Отличные новости для поклонников музыки потяжелее. Есть фитнес, который просто создан для вас! Американки Хилкен Манчини и Мору Джаспер придумали направление, в основе которого – модель поведения на рок-концерте. Если вы не знаете: посещение концертов занимают очень много сил. Музыкант может похудеть на пару-тройку килограмм всего за одно шоу! Да и зрители получают не слабую нагрузку. Если не верите – попробуйте попрыгать часа два, перед этим простояв на месте минут 40 ( примерно столько, в среднем, люди в фан-зоне проводят в ожидании концерта). Если мы говорим о шоу мировых звезд, то очередь к залу иногда занимают ночью накануне! Если не верите, спросите людей, кто ходил на недавние концерты Металлики, Раммштайн или Билли Айлиш. Но вернемся к панк-рок аэробике. Тренировка длится 60 минут и сочетает в себе оригинальные движения в стиле панк-танца и аэробные упражнения. Во время занятия участники играют на воображаемых инструментах, толкаются, трясут головой и кричат. Все это происходит под сопровождение рок-музыки. Основы направления можно изучить самостоятельно, ознакомившись со специальной книгой. PRA не ограничивает себя стандартами красоты, физической формы и возможностей. Создатели стремятся создать на занятиях веселую и инклюзивную обстановку.

Stroller Fitness
Этот фитнес интересен молодым мамам, ведь в качестве спортивного оборудования он предлагает использовать детскую коляску. Опираясь на нее предлагается выполнять приседания, махи, наклоны, отжимания. Длительность тренировки – 30 минут. Для того, чтобы принять участие в такой программе необходима справка, что вашему ребенку уже исполнилось 6 недель. Иначе, тренировка может представлять опасность для вашего здоровья. Основатель программы – Лиза Друксман. Она придумала Stroller Fitness чтобы справиться с общими жалобами молодых мам на состояние тела.


11 марта 2020