НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

Почему мы хотим заниматься йогой?

6 ноября 2017 /

Йога - древняя философия и практика, которая сейчас, через примерно пять тысяч лет после её создания, популярна как никогда прежде.

Что же в этой дисциплине такого, что заставляет нас каждый день вставать на коврик и практиковать?

За много лет регулярных занятий и преподавания мне удалось понять для себя и сформулировать несколько мотиваций, стимулирующих людей к занятиям. Разберемся, какие же причины толкают нас на коврик:

1) Проблемы здоровья

Большинство посещающих классы йоги начинают практику лишь потому, что их беспокоят те или иные проблемы здоровья. Скорее всего это боли в спине, повреждения коленных суставов, общая усталость и стресс.

Преимущества: боль в спине и усталость скорее всего уменьшатся (хотя бы от локального усиления кровотока и от того, что вы просто начали что-то делать со своим телом).

Подводные камни: Стоит понимать, что "йога йоге рознь" и необходимо найти метод, где используется прежде всего терапевтический подход, а так же учитывать уровень сложности посещаемого вами класса. Иначе можно только усугубить проблемы со здоровьем.

2) Духовный рост

Открытие новых возможностей своего тела! Людей, которые приходят в йогу по этой причине, немного. Чаще всего вступление на духовный путь развития –

это следствие регулярной практики, направленной на поддержание здоровья. Как только тело окрепнет и перейдет на энергетически более высокий уровень, у человека естественно возникает потребность к духовному росту. Без очищенного организма невозможно создать чистое сознание: “В здоровом теле здоровый дух”.

Преимущества: йога- это действительно мощный духовный двигатель, позволяющий человеку выйти за границы представлений о своём теле и уме и подняться на качественно новый уровень жизни.

Подводные камни: стоит быть очень осторожным, если вы знаете про себя, что являетесь натурой увлекающейся. Все-таки мы живём в социуме и занимаемся йогой для жизни, в не живём жизнь ради йоги. Наверное, не стоит уходить в практику с головой и посвящать ей абсолютно всё своё свободное время. Ведь у нас есть еще близкие и друзья, которым очень нужно наше внимание. А за чашечкой органического чая с другом можно и ему рассказать о пользе духовного йогического пути…

3)Дань моде

Действительно, йога сейчас направление невероятно популярное! Но помимо своих положительных эффектов для организма еще и несет в себе некие элементы модного тренда. Многие знаменитости давно уже признали пользу этого древнего учения и активно пропагандируют его всем своим поклонникам. Поэтому многие люди сейчас занимаются еще и потому, что это просто престижно и модно.

Преимущества: Йога точно выйдет из моды ещё не скоро! За это время можно блеснуть не одним прекрасным ковриком, спортивным нарядом или очередным йогическим модным гаджетом! А заодно и освоить полезные для физического и ментального здоровья практики.

Подводные камни: есть риск увлечься атрибутикой и потерять суть. Практикуйте осознанность даже стоя на коврике в новых красивых леггинсах

4) Желание делиться опытом и знаниями

Для меня на данном этапе самая интересная и, на мой взгляд, самая популярная мотивация это - быть частью йогического сообщества, находиться в кругу единомышленников, постоянно учиться и самосовершенствоваться.

Преимущества: Нет ничего приятнее для человека, чем осознавать, что у него есть полезное для себя и других хобби, что он может разделять свой досуг с друзьями, совместно участвовать в разных challenge, обмениваться и информацией, заводить новые знакомства и просто поддерживать друг друга.

Подводные камни: В данной мотивации тоже есть свои сложности. Часто очень легко йога превращается в некое соревнование "быстрее,выше,сильнее" и люди забывают о том, что это не спорт и не Ironman, очень личная практика, способствующая развитию прежде всего внутреннему, а не внешнему.

Наверно, эти четыре цели каждая по-своему хороши!

В конечном итоге не так важно, что побудило вас начать занятия йогой, а важно то, какой увлекательный путь предстоит вам впереди и сколько пользы для тела и ума он может вам принести!

А чтобы лишний раз вас замотивировать, ниже три очень простых позы, которые вы можете выполнить уже сейчас, не отходя от экрана вашего гаджета:

Адхо Мукха Шванасана 2 (Поза Собаки Мордой Вниз 2)

Опуститесь в положение на ладонях и коленях. Раскройте и вытяните все пальцы рук, плотно прижмите ладони к коврику и, оттолкнувшись руками, выпрямите ноги. Войдите в Собаку мордой вниз, стараясь переносить вес от рук к ногам. Хорошо тяните руки и ноги. Затем на вдохе поднимите правую ногу вверх. Старайтесь сохранять таз ровно, заворачивая бедро правой ноги больше внутрь и хорошо отталкиваясь левой стопой от пола. Останетесь в этом положении на пару дыхательных циклов, затем вернитесь в АМШ и повторите позу с другой ноги.

Эта поза учит нас активной работе рук и ног и является хорошей подготовкой ко всем перевёрнутым позам, способствует улучшению гибкости и развивает координацию.

Баддха Конасана (Поза связанного угла сидя)

Сядьте на пол или на одеяло, согните ноги в коленях, соедините подошвы стоп вместе и разведите колени широко. Если Ваши колени находятся выше, чем ваш таз, сядьте ещё немного выше, пока они не опустятся на уровень тазобедренных суставов. Захватите стопы пальцами рук. Давите подошвы стоп в друг друга. Отталкивайтесь седалищными костями от опоры и поднимайте позвоночник и грудную клетку с каждым вдохом вверх.

Находитесь в позе от 3 до 5 минут, наблюдайте за дыханием и с выдохом расслабляйте нижнюю часть живота и внутренние бёдра.

Эта поза способствует улучшению гибкости и подвижности в тазобедренных суставах, улучшает кровообращение в области органов малого таза, способствует Вытяжение позвоночника.

Уштрасана (поза верблюда)

Опуститесь на колени, слегка разведите стопы и колени (примерно на ширину тазобедренных суставов) . Плотно прижмите передние поверхности голеней к полу. Поставьте ладони на крестец и направьте седалищные кости вперёд так, чтобы таз оказался точно над коленями. Втяните лопатки и поднимите грудную клетку выше. Затем перенесите ладони на стопы. Отталкивайтесь ладонями от стоп и ещё выше поднимайте грудную клетку. Если у вас нет проблем с шеей, заведите голову назад. Останьтесь в позе на пару дыхательных циклов. Оттолкнувшись голенями от пола и ладонями от стоп, одним движением поднимитесь.

Эта поза повышает уровень энергии, способствует раскрытию грудной клетки и улучшению качества дыхания.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх