НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

Тренировки на полотнах: от гимнастики до йоги

23 октября 2017 /

Всего лишь несколько лет назад воздушная гимнастика казалась практически недосягаемой. Сейчас же фитнес и йога на полотнах (антигравити йога) прочно заняли нишу на российском рынке. За последние 4-5 лет этот вид тренировок набрал очень высокий уровень популярности и количество приверженцев воздушного фитнеса неуклонно растет.

Гимнастика на полотнах появилась в 1959 г., как вид циркового искусства, и долгое время это направление оставалось невостребованным. Но в 1995 году артистка Изабель Водель выступила с потрясающе красивым номером на полотнах. Этот номер вошел позже в программу Цирка Дю Солей. О воздушной гимнастике снова вспомнили. С тех пор это направление активно развивается в цирковом деле.

Воздушные полотна ( их еще называют aerial silk, ribbon, aerial tissues) – два полотна, шириной от 1 до 1,5 метров и длиной до 9 метров. Ткань, из которой производят данный снаряд, может быть разной по способности к растягиванию. Для новичков подходят слаботянущиеся полотна.

В чем особенность тренировки на полотнах:

- Во время тренировки в работу включены практически все группы мышц, ни одно занятие не заставит работать такое количество скелетных мышц;

- Занятия на полотнах отлично формируют правильную осанку;

- Растяжка на полотнах гораздо эффективнее, чем растяжка на полу. За счет того, что тело находится на весу, уровень растягивания не ограничен полом. Вы можете опускаться под весом собственного тела все ниже, пол не является ограничителем;

- Аerial silk отлично развивают выносливость, грацию и изящество движений;

- Благодаря тому, что во время тренировки задействованы мышцы-стабилизаторы, которыми управляет мозжечок, занятия с использованием полотен замечательно тренируют чувство равновесия. кроме этого, развитие мозжечка способно обезопасить от риска заболеть болезнями Альцгеймера и Паркинсона;

- «Воздушные» уроки – отличный способ избавиться от лишнего веса. Все упражнения заставляют тратить огромное количество энергии;

- Так как нет сопротивления, вы не думаете о том, как трудно удерживать каждую позу. Все мысли заняты тем, как удержаться на руках. Как итог: вы перестаете сопротивляться растяжению мышц;

- Одним из важных преимуществ растяжки на полотнах является равномерное растягивание правой и левой ног;

- Вы нигде больше не получите такое количество необычных эмоций!

Не только гимнастика

Нужно отметить, что на полотнах можно заниматься не только воздушной гимнастикой! Для любителей йоги существует целое направление – AntiGravity®, где занятие полностью проходит в состоянии «невесомости». Данное направление изобрел Кристофер Гаррисон, акробат, который занимался йогой всю жизнь. Кристофер решил прикрепить к потолку оба конца гимнастического полотна, получив «гамак», что позволило практиковать в нем все традиционные асаны и специальные положения: микс из асан йоги и элементов воздушной гимнастики. На сегодняшний день антигравитационная йога насчитывает примерно 3000 разных поз.

Плюсы AntiGravity® :

- Снимает нагрузку с позвоночника;

- Избавляет мышцы от лишнего напряжения, укрепляет их, повышает гибкость;

- Позволяет выполнять трудные элементы, которые на поверхности подвластны лишь «продвинутым» в йоге людям;

- Помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж;

- Помогает избавиться от лишнего веса, налаживает обменные процессы в организме;

- Способствует повышению эластичности кожи, успешно борется с целлюлитом;

- Улучшает работу дыхательной, пищеварительной, нервной, эндокринной систем;

- Тормозит процесс старения организма за счет того, что способствует улучшению циркуляции крови;

- Перевернутые позы очищают сосуды мозга, улучшают мыслительную деятельность;

- При выполнении перевернутых поз в воздухе, в руки и ноги поступает кровь, обогащенная кислородом. Это позволяет конечностям меньше уставать, избавляет от отеков, онемения, судорог и синдрома «вечно холодных пальцев». Также улучшается питание головы, что дает толчок к активному росту волос и значительному уменьшению их выпадения;

- Выводит шлаки, тонизирует организм в целом;

Рекомендации:

- Никогда не пренебрегайте разогревом перед любой тренировкой в воздухе;

- Выбирайте удобную и комфортную для тела одежду, уделяйте внимание материалам, из которых она сшита;

- Перед тренировкой всегда собирайте волосы в пучок и снимайте с себя все украшения;

- Уделяйте больше времени на проработку «слабых» элементов, доводите каждый до идеального исполнения.

Противопоказания:

- Наличие каких-либо травм или болезней опорно-двигательного аппарата;

- Повышенное давление, склонность к головокружениям;

- Недавно перенесенная операция;

- Грыжа;

- Глаукома

- Беременность.

Для уверенности в том, что занятия принесут вам лишь пользу, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем начинать тренировки.

Не обязательно быть профессиональным гимнастом, чтобы попробовать тренировки с полотнами. Конечно, для таких тренировок желательно иметь хотя бы первоначальную физическую подготовку. Но в целом, такие занятия практически не имеют ограничений ни по возрасту, ни по спортивным способностям. Всегда полезно пробовать что-то новое и непривычное для нашего тела. Поэтому, выбирайте группу, подходящую для вас по уровню нагрузки и вперед! У вас все получится!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Спорт. Йога. Танцы

28 сентября 2021 /

Спорт. Йога. Танцы

21 сентября 2021 /

Наверх