Йога и Бег. Зачем йогу бегать за пределы коврика?

Зачем йогу бегать куда-то за пределы коврика? И сможет ли бегун-непоседа неподвижно сидеть на одном месте? Бег стремительно занимает свои места в сердцах любителей движения. Ну а современный йогин – это уже не аскет в старых штанах, а современный житель, который при помощи практики развивает не только тело, но и дух. Может ли это быть один персонаж?

Йога и бег – это словно две стихии, объединяя которые можно создать систему не только эффективно работающую во благо здоровья тела, но и вывести сознание на новый уровень. Несмотря на кажущиеся визуально отличия, йога и бег схожи в том, что это системы, которые рассматривают комплексное развитие. Здесь важно качество движения, качество дыхания и то намерение, с которым вы выходите на беговой трек, покоряете улицы или расстилаете коврик. Практикуя бег, в дополнение к практике йоги, вы формируете себе уверенную аэробную базу функционирования вашего тела, создавая огромный потенциал энергии и выносливости. 

Даже динамичные виньясы не могут дать прирост аэробной мощности, не говоря уже о хатха-йоге, поэтому бег- идеальное дополнение к практике асан и виньяс. Хочешь бегать правильно – учись! Никогда не стартуй с дивана! Бегуну нужны здоровые суставы, сильные ноги, крепкие мышцы кора и руки. И йога идеально впишется в тренировочный процесс! Именно контроль сильного центра поможет практику йоги и бегуну сделать свои занятия безопасным и прогрессировать. И как же приятно после пробежки нежно растянуть подколенные сухожилия, икроножные мышцы и снять общее напряжение с тела.

Йога и бег – это практика дыхания, согласитесь? А одновременно с этим – полная концентрация на действии. Специальные дыхательные практики в йоге помогут научиться правильно дышать животом и увеличат ваш МПК (максимальное потребление кислорода), а это именно то, что лимитирует вашу производительность. В любом физическом действии.

Практика йоги помогает подготовиться к забегам, благодаря разнообразию асан можно построить тренировки под конкретную цель. Была интенсивная пробежка? Выбирайте асаны на восстановление. Сегодня бегали в восстановительном темпе? Можно попрактиковать и силовые асаны.

Практика йоги начинается с фундамента – наших стоп. Умение пользоваться стопой, включать в работу мышцы голени, научиться чувствовать каждую фазу бега, развить равновесие – все это может помочь сделать грамотная практика йоги. Йогу и бег объединяет умение концентрироваться на постоянном ритме, медитировать. Такая chitta vritti nirodhah в действии. Как и сложные асаны в йоге, бег – это тренировка ваших эмоций, силы воли. Ведь для того, чтобы добиться результата в любой практике нужно приложить усилия. Но как приятно трудиться, вспоминая ту мышечную и ментальную радость отпройденного пути!

Йога и бег – это путь, в рамках которого практик учится слушать сигналы своего тела и реагировать на них правильно, развивая не только тело, но и осознанность. Здесь все зависит только от тебя. Никаких волшебных таблеток, только шаг и путь. Ну а выйти за рамки йога-студии в летний период, да под приятную музыку, да ранними утром, ну разве не кайф?

Run. Breathe. Repeat?

Автор статьи Женя Филиппова , преподаватель йоги, основатель студии йоги Точка.Ом , влюбленная в бег


18 июня 2019