Вообще, для хандры никогда не должно быть времени. Да, лето прошло, но это совсем не повод для грусти. Одним из важных факторов отличного настроения является общее состояние организма. Для того, чтобы легче перенести смену сезона и не унывать, берите на вооружение наши советы: 

В выборе одежды и обуви руководствуйтесь погодными условиями, а не ностальгией по лету. Перепад температур осенью особенно «бьет» по организму. За период адаптации к новому сезону организм может испытать нешуточный стресс, возможны простудные заболевания или обострение хронических болезней. Осенью температура земли ниже, чем воздуха. Не обманывайтесь солнышком, надевайте обувь на толстой подошве. Постарайтесь носить одежду из натуральных тканей. Одевайтесь многослойно: осенним вечером может быть гораздо прохладней, чем днем. Не забывайте про легкий шарф. Для девушек актуальны тонкие перчатки. Если хотите сохранить красивой кожу рук, носить перчатки необходимо уже от +5/+6 C. 

Купите лично для себя новую красивую чашку или плед. Или и то, и другое. Или любые другие приятные мелочи, которые ассоциируются у вас с осенью. Только с той осенью, которая воспета писателями и поэтами: золотые листья, мягкое тепло, запах костра и осенняя дымка в воздухе, неспешные прогулки. Не думайте про дожди и сырость. Шоппинг, сам по себе, поднимает настроение. А купив вещи, которые будут создавать уют вокруг вас, вы сможете получить еще больше положительных эмоций, которые так важны в межсезонье. 

Укрепите иммунитет. Очень важный момент в период адаптации к осеннему сезону. Помогите организму укрепить защитные функции с помощью витаминов, поступающих с едой. Скорректируйте свой рацион так, чтобы в нем было достаточно антиоксидантов. 

Антиоксиданты – вещества, которые работают как скорая помощь для организма. Антиоксиданты ищут клетки, которые повреждены свободными радикалами(дефективные молекулы, имеющие недостаток электронов и атакующих здоровые клетки, чтобы пополнить их недостаток), и передают им электроны, защищая тем самым от вреда. 

Где их искать: 

- Витамин С (аскорбиновая кислота). Повышает адаптацию к холоду и нормализует отток лимфы в организме. Он содержится во всех цитрусовых, киви, капусте, черной смородине и др. 

- Витамин Р (биофлавониды). Нормализует давление, защищает стенки капилляров. Содержится в кожуре лимонов и апельсинов, шиповнике, томатах, черной смородине. 

- Витамин А (ретинол). Он стоит на страже нервной системы, помогает коже быть здоровой и молодой, укрепляет зрение, предотвращает ломкость и сухость волос. Содержится в молоке, яйцах, печени, оранжевых и желтых овощах и фруктах. Витамин А относится к тем витаминам, большую часть которых мы должны получать именно из еды. 

- Витамин Е (токоферола). Защищает организм от токсинов. Недостаток этого витамина может привести к повышенной утомляемости и даже малокровию! Содержится в облепихе, кедровых и миндальных орешках, белокочанной капусте, фисташках, петрушке, горохе. 

- Витамин В(группа витаминов). Помогает бороться со стрессом, способствует устойчивому состоянию нервной системы, что особенно важно в переходный период, принимает участие в клеточном метаболизме, стабилизирует уровень сахара в крови. Содержится в орехах, картофеле, твороге, сыре, бобовых, морепродуктах. 

Не забывайте, витамины часто работают «в паре». Например витамин Р не дает распадаться в организме витамину С, а нехватка витамина Е ухудшает усвоение витамина А. Если вам кажется, что с пищей вы недополучаете необходимые витамины, осенью такое возможно точно, посоветуйтесь с врачом и подберите оптимальную схему приема витаминов в таблетках. 

Запасайте фитонциды. Фитонциды – биологические вещества, подавляющие и убивающие болезнетворные бактерии. В переводе с греческого слово «фитонцид» означает, буквально: убивающее растение. Высоким содержание фитонцидов может похвастать чеснок, лук, «северные» ягоды, корица, гвоздика, перец. Не задумывались, почему неизменным спутником мясных блюд является букет приправ: перец, лук, чеснок? Не только для вкуса. Фитонциды убивают в мясе вредные бактерии. Осенью организм должен получить ударную дозу этих веществ. Выполнить эту задачу, к примеру, можно с помощью отличного народного средства: рубим полголовки чеснока и половинку лимона, заливаем двумя стаканами кипятка и сутки настаиваем в холодильнике(где потом и храним напиток). Принимайте утром, до еды, по одной столовой ложке смеси. Для усиления эффекта, прополощите горло, прежде, чем проглотить. Если у вас есть болезни желудка, перед приемом проконсультируйтесь с врачом. Убивать бактерии в помещении помогут комнатные растения: бегония, розмарин, мирт, герань, аспарагус, фикус. Много фитонцидов также выделяют хвойные растения. 

Побольше двигайтесь и занимайтесь спортом. Небольшие физические нагрузки регулируют нормальную работу гормонов стресса и помогают легче перенести смену температурного режима. Минимум 15 минут в день обязательно нужно уделять легкой зарядке. Если вы посещаете фитнес-клуб, сейчас как раз время увеличить количество тренировок в неделю. Не забывайте об огромной пользе пеших прогулок. Гуляйте 1-2 часа в день при любой погоде и ваш иммунитет скажи вам: спасибо. 

Обновите форму для занятий в спортзале. Новая красивая одежда способна творить чудеса с настроением и повышать уровень мотивации на тренировках. Следовательно, больше удовольствия от занятий, лучше результат, отличное настроение. Выходить на улицу после тренировки станет гораздо приятнее. 

Осень – не повод для плохого самочувствия и настроения. Это время для встреч с друзьями в уютных кафе, повод надеть новое пальто, возможность подышать особенным осенним воздухом на природе. Также это время для того, чтобы подготовить организм к зиме. Не теряйте это время даром!