Возвращаться к будничным делам после новогодних каникул непросто. Праздничные дни наполнены сильными и яркими эмоциями и поэтому когда они заканчиваются, часто возникает ощущение эмоциональной пустоты, упадка сил и грусти. В таком эмоциональном упадке тяжело вернуться в обычный ритм. Разговоры с собой в духе: «возьми себя в руки» – не работают, а только усиливают нежелание выполнять рутинные дела. Стресс, возникающий на этом фоне, может вызвать депрессивное состояние и разочарование в себе. Хорошие новости: можно избежать этих неприятностей. Сейчас расскажем, как это сделать.

Договориться с собой

Речь о том, чтобы попытаться скорректировать мышление так, чтобы возвращение к работе не вызывало напряжение и раздражение. Вместо того чтобы постоянно направлять фокус внимание на негатив: «отпуск закончился, как я не хочу работать» и тд., сосредоточьте внимание на том, что приносит радость. Например, слушайте любимую музыку или посмотрите сериал с добрым сюжетом. Планируйте после работы уютные встречи с друзьями, небольшой шоппинг или прогулку с какао и интересной аудио-книгой. Это поможет легче относится к возвращению графика и потере свободы. Награждая себя за каждый рабочий день вы облегчите процесс возвращения к рабочему ритму.

Правильно одеваться

Факт: одежда влияет на эмоции, уровень энергии, настроения и уверенности в себе. Поэтому правильный образ дает возможность веселее смотреть на происходящее. С задачей хорошо справляются принты и яркие цвета. Если вы минималист и адепт монохромных образов, можно найти вещи с нейтральными надписями или небольшими вышивками. Любая, пусть небольшая, неформальная деталь настраивает на задорный лад и снижает градус офисного напряжения. Бонус: смайлик на вашем свитшоте повысит настроение не только вам, но и вашим коллегам. Кстати, классные модели со смайлами и не только, найдете тут

Торопиться медленно

Да, вот такой оксюморон. Его смысл – замедление в первые рабочие недели. Не стоит подгонять себя и пытаться сразу работать супер-продуктивно, выполняя одновременно кучу дел. Попробуйте создать условия для экологичного погружения в рабочие процессы. Во-первых, осознайте, что вам нужно время на то, чтобы втянуться в привычный ритм и позвольте себе делать это спокойно. Реалистично оценивайте возможности и не корите себя за то, что делаете не так много, как хотелось бы. Начинайте день с чашки кофе, разрешите себе small talk с коллегой перед работой – так легче настроить себя на позитивный лад. Дайте себе немного времени и скоро все вернется в привычное русло. Концентрируйтесь на выполнении первостепенных задач и выполняйте их по очереди. Разбивайте большие задачи на маленькие и поступательно решайте их – это поможет поддерживать уверенность в себе на хорошем уровне. Можно составить план действий на ближайшие дни: определить самые важные вопросы и ранжировать их по порядку. Пользуйтесь техниками тайм-менеджмента, например, – Pomodoro. Это позволит удобно планировать рабочее время и перерывы, которые сейчас особенно необходимы. Помните, сейчас не время для многозадачности, даже если вы являетесь поклонницей такого формата работы.

Реорганизовать пространство

Наведите порядок на рабочем столе, сделайте небольшую перестановку в кабинете, разберите тумбочку, выбросьте все лишнее или просто смените заставку на рабочем столе ноутбука. Если вы – человек идеального порядка, измените ваш привычный расклад - переставьте предметы на рабочем столе, переложите ручки и скрепки иначе, поставьте на стол приятный сувенир от дорогого человека. Смысл в переменах: когда мы физически изменяем окружающую среду и меняем вещи вокруг, наш разум может принимать свежие решения и создавать пространство для новых идей.

Тренироваться

Любая физическая активность – мощный импульс для выработки эндорфинов. Движение и нагрузка помогут зарядиться энергией и улучшить концентрацию. Возвращение к тренировкам – принятый момент повседневной рутины. Есть повод выгулять новую спортивную форму или сумку, вспомнить какой прилив силы ощущаете после функциональной тренировки или как приятно чувствует себя тело после растяжки. Даже обычная прогулка способна творить чудеса с настроением.