У каждой из нас есть желания, которые долгое время остаются только намерениями. Не важно, хотите ли вы глобальных изменений в жизни или просто мечтаете о дорогой сумке – если вы не сформулировали цель и не обдумали шаги, которые необходимо предпринять, чтобы ее достигнуть, успеха ожидать не стоит.

Целеполагание – важнейшая часть исполнения задуманного. Чтобы научится воплощать желаемое в жизнь, можно воспользоваться специальными техниками. Расскажем подробнее об одной из эффективных моделей.

Что это такое

Техника GROW была разработана как структура коучинга в 80-х годах XX века. Она была придумана для создания сильных лидеров в бизнесе и помогла повысить производительность компаний по всему миру. По сути GROW – это простой способ постановки целей и решения задач.

Аббревиатура расшифровывается как:

  • G: Цели и стремления
  • R: Реальность, т.е. условия, которые нужно учитывать в процессе принятий решений
  • O: Варианты достижения, ваши преимущества и ресурсы
  • W: Воля (или движение вперед) – конкретный план действий

Как это работает

  • На стадии формулирования цели приходит ясность и точное понимание, чего вы хотите и какие этапы нужно будет пройти для достижения результата. Цель должна быть конкретной, измеримой и реально выполнимой в течение разумного времени. Примеры вопросов: на чем хотели бы сфокусироваться, что для вас очень важно в моменте, какие навыки вы хотите получить, как можно наиболее точно сформулировать цель, используя позитивные коннотации., как вы опишите идеальный результат и кто выиграет, когда цель будет достигнута и др.
  • Стадия реальности позволяет отключить эмоциональные реакции и детально исследовать мотивационную связь с вашим желанием, выявить сильные стороны и то, как вы можете их использовать для движения к цели. Примеры вопросов: что сработает наиболее эффективно, какие оправдания вы можете привести тому, что не сможете достигнуть цели и какое самое большое препятствие может возникнуть, что уже сделано, на какие сферы жизни окажет влияние достижение желаемого, что говорит внутренний критик и что вы можете ему возразить и тд.
  • Этап вариантов позволяет обозначить и продумать все возможные стратегии. Тут очень важно включить воображение на максимум и разрешить себе самые невероятные сценарии – представьте, что у вас есть неограниченный бюджет, любые нужные ресурсы и поддержка. Изучая придуманные варианты, будьте готовы бороться с ложным представлениям, которые могут сдерживать движение вперед. Подойдите к цели креативно, с любопытством и готовностью к спонтанности. Примеры вопросов: какой будет первый шаг, чтобы вы сделали, если бы имели неограниченные средства, ресурсы и 100% гарантию успеха, если бы кто-то пришел и сказал, что у него такое же препятствие, которого вы опасаетесь, чтобы вы ему посоветовали, какие у вас есть сильные стороны и тд. В вопросах полезно использовать конфигурацию «что, если». Что если я решу устранить препятствие, что если я могу кого-то попросить помочь и тп.
  • После того, как придуманы все возможные варианты, приходит очередь планирования. При работе с кочуем, на этом этапе он, скорее всего, захочет узнать, что вы готовы сделать. Если вы работаете самостоятельно, задайте себе этот вопрос и дайте честный взвешенный ответ. Так же нужно продумать, какими способами вы сможете следить за прогрессом. Установите дату для оценки достигнутого прогресса. Если первоначальный план не сработал, дайте себе время адаптировать или изменить его. Затем обязательно подведите итог: что сработало, а что – нет. Примеры вопросов: оценить мотивацию по шкале от 1 до 10 и спросить себя, что нужно сделать, чтобы приблизить значение к максимальному, придумайте, что может помешать сделать первый шаг, кто должен принять участие в вашем пути к цели, готовы ли нести ответственность за достижение своей цели, что будите делать, когда дойдете до финиша и как это отпразднуете.

Не обязательно проходить все стадии строго в линейном порядке. Иногда, продуктивнее получится, если поменять местами первые две, или вернуться к ним в процессе. Но профессиональные коучи рекомендуют уделять больше времени этапам реальности и цели.

На каждом этапе рекомендуется визуализировать мысли. Например, строить временной график и создавать последовательность процессов на каждой стадии.

В чем отличие от других техник?

GROW – достаточно простой способ, который не требует большого количества знаний, глубокого погружения в теорию и обширной практики. Модель подходит для множества различных целей. Метод позволяет быстро посмотреть на проблему. Иногда, для большего эффекта технику лучше использовать в сочетании с другими инструментами.