НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Вдохновение. Мотивация. Развитие

Как легко просыпаться утром?

30 мая 2017 /

Снова завтра нужно будет рано встать! А на часах уже давно перевалило за полночь… Знакомое состояние? Поверьте, вставать рано тяжело большинству людей. Учитывая темп современной жизни, ложиться в 21-00 и жить строго по режиму под силу не каждой из нас. День ото дня нам жаль терять свободное время в угоду сну. Вечер для современной девушки - единственная возможность заняться своими делами: сходить в фитнес-клуб, на йогу, встретиться с друзьями и любимым человеком… В итоге, ложимся уже “сегодня” и утром нам очень тяжело просыпаться. Это часто является причиной плохого настроения и испорченного дня. А этого нельзя допускать! Каждый день - это невероятная ценность. 

Пусть пробуждение приносит радость! Несколько работающих советов, проверенных на себе: 

Просыпайтесь легко. Заставляйте себя открывать глаза строго по будильнику. Чем дольше мы позволяем себе валяться и дремать, тем тяжелее в итоге проснуться окончательно. Утро - самое важное время суток, от того, как оно пройдет, зависит настрой на целый день! Подберите для звонка будильника приятную, спокойную мелодию, которая Вам очень нравится. Не травмируйте себя резкими, неприятными звонками. Ведь с этого звука начинается ваш день! 

Помогите организму настроиться на нужный лад. Как только вы открыли глаза, не вставая с постели, сделайте несколько простых упражнений: покрутите кисти рук в обе стороны попеременно, то же самое проделайте с лодыжками; поднимите ноги и опускайте их сначала попеременно, затем вместе; поверните голову сначала в одну, потом в другую сторону. Все упражнения выполняем по 10 раз. Затем медленно и спокойно встаньте с кровати и сделайте пару любых упражнений на растяжку. Вы удивитесь, насколько быстро эта зарядка приведет вас в бодрое состояние. Занимайтесь йогой - Занятия йогой утром помогают быстрее проснуться и настроиться на позитивный лад. Вечерние тренировки способствуют здоровому и полноценному сну.

Не ешьте на ночь тяжелую пищу. Да-да, избито, но так верно. Жирное, мучное, жареное, сладкое, алкоголь и кофе - все эти продукты негативно влияют на качество сна. ”Вредные” продукты скорей всего послужат причиной тяжести в желудке, а алкоголь, кофе и сахар возбуждают нервную систему, вызывают чувство нервозности и дисбаланса. 

Перед сном - на прогулку. Заведите привычку хотя-бы 30 минут гулять вечером. После моциона на свежем воздухе качество сна заметно улучшается. А если сон -здоровый, то и вставать утром гораздо проще. 

Никогда не считайте перед сном, сколько часов удастся поспать! Вот прямо НИКОГДА! Это забирает энергию, заранее готовит к тому, что выспаться не получится. Напротив, думайте перед сном, что сейчас вы отлично и заслуженно отдохнете, а завтра вас ждет новый и приятный день.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Вдохновение. Мотивация. Развитие

28 сентября 2021 /

Вдохновение. Мотивация. Развитие

21 сентября 2021 /

Наверх