НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Вдохновение. Мотивация. Развитие

Как вернуть себе продуктивный ритм жизни? В Новый Год с новым силами!

10 января 2019 /

После длинных новогодних выходных часто бывает трудно вернуться к повседневному активному ритму жизни. Долгие неспешные дни праздников, зима за окном, сбитый биоритм – все это очень быстро приводит нас к физическому и моральному расслаблению. Съеденные в большом количестве деликатесы и сладости тоже не способствуют активному настрою. Но длинные выходные закончились, а это значит, что нам нужно быстро вернуться в строй. Как сделать это максимально комфортно и безболезненно, сейчас расскажем ;)

Первое и самое важное. Нужно понять, что главная ценность каникул – это то, что они конечны. Всем знакомо чувство грусти по поводу скорого выхода на работу/учебу после отпуска. Кто скажет, что не испытывал такого и не считал, сколько дней еще осталось отдыхать – тот слукавит. Чем меньше остается выходных, тем сложнее нам становится ими наслаждаться, ведь нас преследует мысль: “уже скоро на работу”. Это в корне неверная установка. Вы отравляете себе дни отдыха, не получаете энергию и радость. И на работу выходите уже уставшими, следовательно, с низкой продуктивностью. Задайте себе правильный настрой. Каникулы для отдыха. Вы переключились и отвлеклись. А теперь пришло время вернуться к привычной жизни с новыми силами.

Награждайте себя в конце первых недель после праздников. А лучше, до конца зимнего периода. Заведите отдельный “планер радостей”. На каждую субботу запланируйте по одной “приятности” для себя. Январь – месяц скидок и распродаж. Поэтому, советуем начать с шоппинга. Можно занять им даже две субботы: первую посвятите покупке необходимых вам вещей, по списку. А вторую – спонтанным покупкам. Можно просто побродить по универмагу и купить те мелочи, которые захочется. Кстати, покупать можно не только себе, но, к примеру, спокойно выбрать подарки друзьям, у которых дни рождения в ближайшие месяцы. Также, запланируйте походы в салон красоты, СПА-салоны. Можно побаловать себя посещением интересных ресторанов. Вегетарианские, молекулярной кухни или заведения, с необычным концептом (к примеру, где царит полная темнота). Запланируйте походы в театр, на концерт или в музей. Все строго по субботам. С понедельника у вас должно быть приятное предвкушение конца недели. Главная цель субботних планов – порадовать или удивить себя.

На фото: учитель йоги Настя Мишарина в костюме Manouk

Активности по воскресеньям. А вот каждое зимнее воскресенье обязательно посвящайте активному отдыху: пешие прогулки в парках или в центре города, катание на лыжах, коньках, сноуборде. Любые активные развлечения на свежем воздухе. Такое времяпрепровождение убивает сразу двух зайцев: вы получаете бодрость тела и не имеете возможности грустить о том, что завтра – понедельник ;)

Найдите время на занятия йогой. Если вы уже занимаетесь, то возобновляйте походы на уроки с первой недели после праздников. Если не занимаетесь – самое время начать. Помимо огромной пользы для тела, йога отлично справляется с гармонизацией сознания. Уроки помогают обрести жизненный баланс и равновесие, привести мысли в порядок и постепенно и мягко “разбудить” тело. После праздников – это идеальный во всех смыслах, вариант физической нагрузки.

Посетите баню. Вообще, этот пункт можно смело ставить на первое место. Помимо благотворного воздействия на самый крупный орган – кожу, баня положительно влияет на все системы нашего организма. Если коротко: парение в бане способствует очищению кожи, тренирует ССС, оказывает положительное действие на дыхательную и опорно-двигательную системы, благотворно действует на состояние психики и успокаивает нервную систему. Считается, что наиболее полезное действие оказывает влажная парилка – чем выше влажность воздуха, тем сильнее положительное воздействие. В сухой парной выше риск перегрева. Оптимальное время для банных процедур: 1-2 часа. Возьмите с собой побольше минеральной воды и травяного чая. Ни в коем случае не пейте в бане алкогольные напитки. Также исключите из “парного” меню газировки, пакетированные соки, лимонады, кофе. Есть в бане тоже не рекомендуется. Допустимо съесть пару чайных ложек меда. А вот что следует точно взять с собой – скрабы и маски. Распаренная кожа более восприимчива к их воздействию. Попробуйте использовать банный веник. Он способствует отшелушиванию мертвых клеток и оказывает массажный эффект на живой слой дермы.

Разгрузите организм. После меню праздничных дней он очень нуждается в отдыхе. Исключите хотя бы на неделю, а лучше – на две, все жирное, острое, жареное, мучное и сладкое. Отдавайте предпочтение сырым и тушеным овощам, нежирному мясу, фруктам. Три раза в неделю включайте в меню крупы: рис, гречку, булгур. Включите в рацион бобы и рыбу. Один день в неделю сделайте разгрузочным – на яблоках или нежирном кефире. Пейте больше зеленого и травяного чая. Не забывайте пить чистую дегазированную воду.

С Новым Годом! Пусть будни всегда будут в радость! ;)

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Вдохновение. Мотивация. Развитие

8 апреля 2021 /

Вдохновение. Мотивация. Развитие

30 марта 2021 /

Наверх