Межсезонье – пора обновить спортивный гардероб. И чем разнообразнее будет его цветовая палитра – тем лучше! Цвета, выбранные для определенного момента, ситуации или действия, могут повлиять на психологическое состояние, настрой и даже результат.

Значение цвета для спортивного аутфита

Влияние цвета на моральное состояние, уровень энергии, продуктивность и концентрацию было доказано множеством исследований в различных отраслях, в том числе – в спортивной. Мы расскажем о свойствах некоторых цветов – эти знания могут пригодиться при выборе новой спортивной формы. Но помните: независимо от того, подходит ли ваш любимый цвет для определенного вида фитнеса, важно учитывать личные ощущения. Нравиться себе в зеркале и чувствовать себя гармонично – самое важное условие для продуктивной тренировки.

  • Красный/Оранжевый. Побуждает к активным действиям и помогает генерировать энергию, поднимает настроение и вызывает чувство радости. Цвета способны увеличивать выносливость и стимулировать силу. Все оттенки в деле: от глубокого бордо до светло-красного. Подходит для кроссфита, бокса, аэробной нагрузки, круговой тренировки, поуэрлифтинга, сайкла, бега.
  • Желтый. Теплый цвет солнца, тепла и искрящей энергии. Подходит для видов фитнеса, где помимо физической активности нужна и сила мысли: положительно воздействует на мозг и нервную систему. Светлые оттенки желтого и золотого стимулируют внимательность и легкость мышления. Желтые тона повышают настроение и вызывают чувство драйва и радости. Подходит для хореографических классов, командных спортивных игр и др.
  • Зеленый. Обладает сильным восстановительным эффектом. Это цвет природы, жизни, регенерации, баланса, обновления и возрождения. Отличный способ запустить «второе дыхание» и вернуть мотивацию. Особенно эффективен в холодный период – поможет вернуть энергию, которая сильно падает из-за уменьшения светового дня или в серую дождливую погоду. В теплое время года наоборот – создаст эффект свежести и прохлады. Зелено-желтые оттенки стимулируют, а зеленые с голубоватым подтоном – успокаивают. Подходит для любой нагрузки: как для бега, велосипеда, тренажерного зала, так и для стрейчинга и йоги.
  • Синий. Это компонент света с самой короткой волной, его волны на 25% короче, чем красного. Оттенки синего оказывают воздействие на циркадные ритмы; способны замедлить дыхание и немного понизить АД. Синий обладает расслабляющим эффектом и способен уменьшить болевые ощущения. В то же время, он способен повысить уровень концентрации и производительность. Подходит, например, для занятий тяжелой атлетикой. Для интенсивных тренировок стоит избегать total look – перебор сине-голубых тонов может вызвать угнетение и чувство усталости. Если вы любите эту палитру, добавляйте оттенки синего в качестве акцентных деталий или элементов образа.
  • Пастельные, пудровые, базовые и нейтральные. Цвет песка, пыльной розы, капучино и латте, жемчуга, светлого изумруда, золотистый беж, нежная лаванда и другие спокойные благородные оттенки посылают мозгу сигнал: можно расслабиться. Они умиротворяют, дают чувство покоя и комфорта. Не отвлекают и помогают концентрироваться. Поэтому органичны на уроках йоги, тай-чи, пилатеса. Подходят для медитативных практик.
  • Фиолетовый. Все оттенки violet – палитра, которая считается одной из лучших для медитаций. Гармонизирует и вызывает состояние внимательного покоя: то чувство, когда вы абсолютно спокойны, но при этом максимально сконцентрированы. Оттенок индиго развивает интуицию и помогает сосредоточиться на личных вопросах.
  • Неон. Ультра-яркие краски возбуждают нервную систему и вызывают мощный прилив энергии. Все потому, что небольшой импульс флуоресценции стимулирует мозг для нагрузок высокой интенсивности. Есть одно но: не переусердствуйте с концентрацией неоновых оттенков. В случае, если количество неона в вашем образе стремится к 100%, взрывная яркость может дать обратный эффект – вызвать стрессовые ощущения и повышенное визуальное напряжение. Неон подходит для кардио, HIIT и других интенсивных тренировок.