НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Вдохновение. Мотивация. Развитие

Work-Life Balance: 7 правил для достижения жизненного равновесия

31 октября 2018 /

Счастье – в гармонии. Это единственная формула, которая работает для каждого из нас. Отсутствие здорового баланса между работой и личной жизнью лишает нас этого ощущения, а следовательно, комфорта, покоя и удовлетворения повседневной жизнью. Уже не одно десятилетие тема work-life balance обсуждается психологами, hr-специалистами и учеными-исследователями. В западных и азиатских компаниях построение корпоративной культуры не обходится без учета баланса между работой и личной жизнью. И не зря. Если компания не станет “второй семьей” для сотрудника, а уровень удовлетворенности условиями труда будет низким, эффективность работы такого человека будет крайне нестабильной, с постоянной тенденцией к снижению.

Важность баланса в жизни огромна. Но надо понимать: баланс не означает равенство. Т.е., для достижения work-life balance не обязательно 8 часов в день работать, 8 – общаться с семьей, друзьями и заниматься саморазвитием, а 8 – спать. Идеального соотношение нет, этот показатель для каждого индивидуален. 

Но есть общие рекомендации, которые помогут достичь жизненного равновесия:

-Честно ответьте себе на вопрос: что приоритетно именно для вас. И выделите для этого больше времени. Если вы – трудоголик, вполне возможно, что сократив время на работу и увеличив на домашние занятия, вы не станете счастливее. А если для вас крайне важно подольше быть наедине с собой, читать, гулять или заниматься своим хобби, вы точно не достигните баланса выделив больше времени на семью и друзей. Будьте честны с собой. От этого выиграете не только вы, но и ваше окружение. Человек, которые страдает от нарушения жизненного равновесия – не самая приятная компания даже для самых близких людей.

-Условно разделите каждый день на две части: работа и личная жизнь. И каждую из этих частей разделите на два направления: достижение и удовольствие. И не смешивайте их. В область “личная жизнь” поместите свои интересы, не связанные с профессией, а также семью и друзей. В рабочее время следите, чтобы соблюдался баланс между достижениями (задачами) и удовольствием, которое вы получаете от рабочего процесса. Хвалите себя чаще, делайте перерывы между делами. В нерабочее время, следите, чтобы бытовые дела не перевешивали удовольствие от общения с близкими и самим собой. Условно: на каждый поход в магазин должна приходится прогулка с близким человеком, несколько прочитанных страниц, или чашечка кофе выпитая с другом в кофейне у метро.

-Идеального графика не существует. Поэтому, стремитесь к реалистичному. Для кого-то вполне нормально приехать к 7 утра в бассейн, отработать в офисе без перерыва, после работы заехать за продуктами, потом часок-другой погулять с семьей или побегать в парке, почитать книгу и в 22-00 уже лечь спать. Но если проделав все по такой схеме, вы чувствуете себя загнанной лошадью, значит, до баланса вам очень далеко. В какие-то дни правильным будет больше времени потратить на работу, но потом компенсировать это в другие, большим временем, выделенным на личные дела. Корректируйте график в зависимости от потребностей и ощущений.

-Личная жизнь – это жизнь вашей личности. Осознайте это. Так повелось, что в нашем сознании словосочетание “личная жизнь” обязательно ассоциируется с партнером, любовными отношениями, сексом, свиданиями, ну, или – с мужем и детьми. Но это совсем не так. Личная жизнь – это просто ВАША жизнь. И наполнять ее нужно исходя только лишь из ЛИЧНЫХ потребностей. А это значит, что для жизненного баланса не обязательно срочно заводить вторую половинку, только потому, что все вокруг твердят о необходимости этого. Вполне возможно, что в данный момент жизни, человек рядом вам не нужен. Более того, его поиски и последующие попытки и пробы внесут в вашу жизнь не равновесие, а наоборот – дисбаланс. Каждому желанию – свое время. А условия для work-life balance постоянно меняются в зависимости от ваших потребностей.

-Избегайте стресса. Стресс способен серьезно пошатнуть ощущение баланса. Поэтому старайтесь спокойно реагировать на мелкие неурядицы. Не переживайте за каждую неудачу. Старайтесь смотреть на все с юмором. В конце концов, безвыходных ситуаций не бывает и все можно исправить. Ищите плюсы в любой ситуации. Не бойтесь отключать телефон, особенно в выходные дни. Да-да, постоянный контакт с гаджетами – одна из причин ежедневного стресса и негативных эмоций. На личном опыте: отдых без телефона становится качественнее. Установите правило: не смотрите на телефон без поступления входящих сообщений или звонков в течение рабочего дня. На выходных убирайте его подальше и проверяйте раз в 5-6 часов, в идеале – возьмите его в руки после 21-00 или не берите хотя бы один выходной день вовсе. Вы удивитесь, насколько “легче” станет голова и насколько спокойнее вы будите себя чувствовать.

-Максимально оптимизируйте процессы. На работе четко расставляйте приоритеты – это поможет в конце дня не хвататься в панике за выполнение важной задачи, на которую у вас не хватило времени в течение рабочего дня. Старайтесь оплачивать необходимые счета и делать покупки онлайн, если возможно, купите хорошую бытовую технику – все это позволит освободить время и максимально избавить себя от рутинных дел.

-Помните, что нет идеальной формулы баланса между работой и личной жизнью. Но найти соотношение, которое нужно именно вам – вполне реально ☺



ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Вдохновение. Мотивация. Развитие

8 апреля 2021 /

Вдохновение. Мотивация. Развитие

30 марта 2021 /

Наверх