8 лайфхаков красоты и здоровья, которые улучшают качество жизни
Нам очень повезло: обилие и доступность информации позволяют легко находить решения для любой бытовой ситуации, узнавать о трендах и новинках моды, стиля, косметологии, учиться ухаживать за собой, развиваться и повышать свой профессиональный уровень. Но всего знать невозможно и иногда очевидные вещи остаются вне поля нашего зрения. Мы собрали хитрости, которые удивят вас своей простотой и эффективностью. В конце статьи бонус: бьюти-лайфхаки от мировых звезд.
#1. Нет многозадачности. Говорят, Юлий Цезарь мог делать несколько дел одновременно без потери качества выполнения. Но мы, как правило, такой способностью не обладаем. И хорошо – это противоестественно для нашего мозга. Попытка охватить необъятное приводит не только к потере результативности, но и отрицательно сказывается на внешности! Согласно материалу журнала Psychology Today, многозадачность может уменьшить количество серого вещества, увеличить стресс и ухудшить память. Вместо этого, уделяйте каждой задаче отдельное время. И обязательно оставляйте время на отдых, которое вы посвятите только себе. Каждый день планируйте так, чтобы выделить временной промежуток, во время которого вы отключите все гаджеты и сможете помедитировать, заняться спортом или сделать маску для лица.
#2. Полезное утро. Если вы будите начинать день со здоровой привычки, ваш организм скажет вам спасибо. Отличный вариант: перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком и небольшим количеством кенийского перца. Этот напиток запустит работу внутренних органов и улучшит процесс пищеварения. Кроме этого, он обладает противогрибковыми и дезинтоксикационными свойствами и улучшает иммунитет.
#3. Правило 2/30
Речь пойдет о соотношении времени, которое мы проводим смотря в экран разных гаджетов и уделяем физической активности. Мы не отрываемся от телефонов и ноутбуков, смотрим телевизор – все это негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние. Тут поможет правило 2/30. Нужно будет ограничить время в интернете до 2-х часов в день (речь идет не о рабочей необходимости). 30 минут каждый день посвящайте любой физической активности. Пусть это будет простая разминка, суставная гимнастика, растяжка или несколько базовых асан из йоги. Для лучшего эффекта, чередуйте разные виды нагрузок.
#4. Сделайте работу на компьютере более безопасной
Если ваша работа предполагает длительную работу за компьютером, глаза и мозг испытывают сильную нагрузку. Возьмите за правило каждые 20 минут отрывать взгляд от экрана и 20 секунд смотреть на что-то вдали. Если вы много времени смотрите в телефон, не опускайте голову, лучше поднимите гаджет на уровень глаз.
#5. Если много тренируетесь и испытываете боли в мышцах
Если ваш образ жизни подразумевает частые тренировки, добавляйте в рацион имбирь. Его можно добавлять в соки, чай, смузи или в основные блюда. Согласно исследованиям, которые проводились в Университете Джорджии, всего 2 грамма имбиря в день может снизить болезненные ощущения в мышцах на 25%. Секрет в том, что имбирь содержит противовоспалительные соединения и масла – гингеролы, которые обладают обезболивающими свойствами.
#6. Больше энергии
Чтобы повысить уровень энергии, пейте жидкий хлорофилл. Его можно найти в магазинах здорового питания, а иногда даже в обычных супермаркетах. Такая простая привычка будет очень полезна по многим причинам. Хлорофилл – пигмент, который содержится в растениях, он имеет похожую структуру с гемоглобином. Одна столовая ложка в день может повысить уровень эритроцитов и кислорода в крови, увеличить уровень магния, железа, кальция и фолиевой кислоты и зарядить энергией на целый день.
#7. Если следите за фигурой
Какой список лайфхаков без диетических хитростей? Те, кто следит за фигурой часто отказываются от картофеля или сильно сокращают его количество в рационе. Но зачем отказываться от любимого продукта? Нужно просто готовить из него здоровые блюда. Например, любимое многими пюре будет безопасным для фигуры, если добавить в него вареную цветную капусту из соотношения 50/50. Вкус не пострадает и фигура – тоже.
#8 Вазелин – must have в косметичке
Этот простой продукт может помочь в решении многих проблем. Он отлично увлажняет губы и помогает избавить их от шелушения – просто нанесите на ночь. Вазелин – неплохая основа для губной помады твердой текстуры ( только не матовой!). Если вы нанесете его на точки пульса перед нанесением духов, аромат продержится значительно дольше. Носите волшебную мазь с собой – в магазинах можно найти упаковку мини-формата, которая легко поместиться даже в самую маленькую сумку.
Лайфхаки звезд
Миранда Керр. Уже 12 лет она пьет нони каждый день и использует его как ключевой ингредиент в уходе за кожей. Нони содержит 177 витаминов и минералов, имеет антиоксидантные свойства. Она также смазывает этим продуктом высыпания или солнечные ожоги.
Тейлор Свифт. Тейлор знает секрет идеального нанесения красной помады. Она наносит ее на губы, затем промокает салфеткой. После этого промокает губы салфеткой, на которую предварительно насыпает немного пудры. И уже финальным этапом снова наносит красный пигмент.
Холли Берри. Звезда считает, что выглядит более свежо, если кожа выглядит здоровой и сияющей. Чтобы этого добиться, перед тем, как нанести макияж она распыляет на лицо розовую воду и дает ей впитаться. Холли утверждает, что такая хитрость позволяет ее коже выглядеть роскошно: более молодой, живой и свежей.