НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Красота . Здоровье . Еда

5 фактов о правильном сне: почему он так важен?

12 октября 2020 /

Каждый день мы тратим очень много сил: эмоциональных и физических. Ресурс организма не бесконечен. Для того, чтобы быть здоровой, бодрой и продуктивной, необходимо правильно восстанавливаться. Сон – один из ключевых факторов, влияющих на качество жизни. Он так же необходим для физического и психического здоровья, как чистая вода и правильное питание.

Факты о правильном сне:
#1. Активирует важные процессы организма

Во время сна организм восполняет потерянную энергию, происходит восстановление мышечных тканей и укрепляется иммунитет. Даже небольшой недосып может привести к нарушению иммунных функций, вялости, потере трудоспособности, снижению выносливости.

#2. Воздействует на различные аспекты работы мозга
Когда мы спим, клетки головного мозга обновляются и восстанавливаются, происходит активное очищение от токсинов. Мозг перезагружается, запускает процессы борьбы со стрессом и негативными воспоминаниями. Полноценный сон улучшает концентрацию внимания и память, позволяет лучше усваивать новую информацию. Еще одна вещь, которую мозг делает во время сна, – обрабатывает эмоции. Если сна слишком мало, у человека возникает больше отрицательных эмоциональных реакций, чем положительных. А при бессоннице в 5 раз повышается риск развития депрессии, тревожности и панических атак.

#3. Снижает риск появления лишнего веса
В период ночного отдыха активизируется метаболизм, регулируется баланс “гормонов голода”. Люди, которые спят по 4-5 часов в сутки, имеют склонность к потреблению дополнительных 200-300 ккал в день. А это значит, что только по причине хронического недосыпа можно набрать 5-7 кг за год. Процент людей с ожирением выше среди тех, кто спит менее 6 часов. По мнению ученых, это объясняется гормональным дисбалансом: во время полноценного сна вырабатывается достаточное количество лептина – гормона, который выступает регулятором жировой ткани и позволяет человеку не чувствовать ложного голода.

#4. Позволяет сохранить красоту
Когда вы спите, происходит выработка коллагена и усиливается приток крови. Кожа становится гладкой и менее склонной к появлению морщинок, приобретает сияющий цвет. Недосып – одна из главных причин появления припухлостей и черных кругов под глазами. А еще, он может вызвать выпадение, истончение и ломкость волос – все из-за повышения уровня гормона стресса – кортизола.

#5. Влияет на здоровье
Отсутствие здорового сна может стать одной из причин возникновения ряда заболеваний. В их числе: болезни сердечно-сосудистой и нервной систем, диабет II типа, Альцгеймер, Паркинсон.

Правила здорового сна:
· Средняя продолжительность: 7-9 часов
· Проветренное прохладное помещение
· Ортопедический матрас и удобная “ правильная” подушка
· Регулярные физические нагрузки
· Прекращение использования любых гаджетов за 1-2 часа до засыпания

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх