Лето позади, а это значит пришла пора внести изменения в рутину ухода за собой. В межсезонье важно внимательно относиться к своему организму. Расскажем о полезных привычках, которые позволят плавно и без стресса перейти в бархатный сезон.

#1. Увлажнять кожу

Уменьшение влажности воздуха часто становится причиной сухости и зуда. Избежать этих неприятных симптомов помогает кожный барьер. Укрепить его можно с помощью увлажняющих средств. Они не только создают защитный экран, но и позволяют коже удерживать влагу. Ищите косметику с церамидами и липидами, они позволяют сохранять гидратацию на высоком уровне.

Начинайте утро с простого самомассажа от пальцев ног к голове, используя кунжутное, кокосовое или оливковое масло. Это стимулирует лимфодренаж и помогает сохранить кожу увлажненной в сухую и ветреную погоду.

Используйте скраб 1 раз в неделю. Внешние факторы вызывают накопление мертвых клеток кожи, поэтому отшелушиванием пренебрегать не стоит. А еще, скрабирование стимулирует кровообращение и помогает лучше впитывать увлажняющий крем. Выбирайте продукты в составе которых есть питательные вещества: оливковое масло, витамин Е и др. Лучше использовать кремовые и гладкие текстуры, которые превращаются в жидкость при контакте с водой.

#2. Заботиться о руках

Осенью недостаточно вашего любимого крема для рук. В дополнение к нему, используйте насыщенные масла. Хорошо работают кокосовое, аргановое, миндальное или ши. Нанесите вечером на руки и наденьте хлопковые перчатки. Подержите так долго, как сможете, или оставьте на ночь. Хороший вариант – маски для рук в виде перчаток. Еще можно использовать капсулы, состав которых обогащен сильными ингредиентами, такими как масло жожоба, сельдерей, витамин F и др. Преимущество такого типа средств – комплексное воздействие на кожу, кутикулу и ногти. Продуктом удобно пользоваться: каждая капсула содержит необходимое количество средства для одного нанесения. Перед уходом сделайте легкий пилинг рук, а после нанесения средств – массаж кистей.

#3. Принимать ванну

Когда на улице серо и зябко, что может быть лучше ароматной ванны? Теплая вода очищает и увлажняет кожу, снижает сезонное давление в носовых пазухах, уменьшает мышечную боль и помогает снять психологическое напряжение. Есть одно но: длительное пребывание под горячей водой может навредить коже – она теряет защитный слой и становится обезвоженной. Это аргумент не в пользу принятия ванн, но лишать себя такой мощной антистрессовой процедуры не стоит. Просто следуйте паре простых советов. Практикуйте не чаще 1-2 раз в неделю и оставайтесь в воде 20-30 минут. Следите, чтобы вода была не горячей, а комфортно-теплой. Используйте масла для ванн, в составе которых есть миндаль, жожоба, розовый перец, гранат, авокадо, шалфей, ромашка, зелёный чай. Эти компоненты смягчают, увлажняют и питают кожу. Усилить общий эффект можно с помощью ароматической терапии: зажечь свечи, благовония или масла. Для осени отлично подойдут ароматы корицы, апельсина, можжевельника, лаванды. Не забудьте после ванны нанести увлажняющий крем на еще влажную кожу.

#4. Есть суперфуды

Сезонные суперпродукты – must have в рационе. Добавляйте в меню цветную капусту, брокколи, шпинат, репу, хрен, батат, грибы, хурму, яблоки, грецкие орехи и инжир. Ешьте кабачки, мускатный орех, тыкву и тыквенные семечки – они богаты бета-каротином, который помогает обновлению клеток, нормализует кожные функции и способствует выработке коллагена. Добавляйте в пищу имбирь, чеснок и куркурму. Для борьбы с осенней хандрой попробуйте блюда с семенами чиа и порошком мака.

#5. Продолжать использовать санскрин

Нанесение SPF поможет избежать неприятных сюрпризов осенью. Ни в коем случае нельзя резко “оголять” кожу с календарным окончанием лета. Попробуйте продукты на минеральной основе – они легкие, экологичные, воздухопроницаемые и хорошо ложатся под макияж. Если у вас чувствительная кожа, отдавайте предпочтение санскрину с гелевой текстурой.

#6. Ухаживать за волосами

Наши локоны страдают от смены сезона ничуть не меньше, чем кожа. Следовательно, уход за ними надо усилить. Вводите в рутину использование горячих натуральных масел. Каждую неделю делайте увлажняющую маску. Используйте увлажняющий кондиционер и не забывайте, что наносить его следует после шампуня, бальзама и маски. Не забывайте о пилинге и глубоком очищении – это поможет избежать эффекта “тяжелых” сальных волос. Раз в три дня делайте расслабляющий легкий массаж головы с использованием щетки с натуральной щетиной и смеси эфирных масел. Это поможет увеличить кровообращение, ускорит рост клеток и оздоровит волосы и кожу головы. Проконсультируйтесь с трихологом, он поможет подобрать оптимальный состав массажного масла.

#7. Двигаться

Нельзя резко уменьшать двигательную активность. Активность – важный компонент физического и психологического благополучия. К сожалению, с похолоданием многие из нас ограничивают физическую нагрузку редкими тренировками в помещении. В стрессовых условиях перехода в новый сезон это может привести к ухудшению самочувствия и плохому настроению. А что еще неприятней, недостаток движения является причиной замедления циркуляции лимфы. Лимфатическая система не может фильтровать токсины, а это приводит к ослаблению иммунитета. Одевайтесь теплей и ходите на прогулку каждый день. Тренируйтесь под открытым небом – сейчас это проще, чем в жаркую погоду. Ежедневно уделяйте не менее 30 минут кардио, не забывайте про йогу и растяжку.