НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Красота . Здоровье . Еда

Как правильно питаться

5 февраля 2017 /

Если человек хочет выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо, необходимо сочетать правильное питание и физические нагрузки.

Чаще всего причиной ожирения становится не регулярное питание, приёмы пищи очень редкие и порции очень большие.

Человек просыпается, идёт на работу, ближе к обеду первый раз ест и второй раз ест уже только перед сном. Большую часть дня человек просто сидит за рабочим столом и в целом ведёт малоподвижный образ жизни.

Организм не видит смысла ускорять обмен веществ или даже поддерживать его на нормальном уровне и по этому обмен веществ замедляется.Для нормализации скорости обмена веществ и функций организма, нужно придерживаться простых правил:

Питайтесь дробно - 5-6 раз в день маленькими порциями каждый 3 часа. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, обладающим высокой питательной ценностью.

Не допускайте сильное снижение калорийности вашего дневного рациона. Калорийность ежедневного рациона должна соответствовать расходуемой энергии или, быть чуть меньше, если вы хотите похудеть.

Избегайте слишком калорийную пищу, содержащей большое количество жира и сахара; исключите выпечку из белой муки, полуфабрикаты, фаст-фуд. Съедайте максимальное количество углеводов первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи. Старайтесь включать белки в каждый прием пищи. Старайтесь пить около 2-3 л воды в день (30-40мл /на кг вас тела). Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Не забывайте про физическую активность, которая однозначно должна присутствовать в недельном расписании каждого человека, так как организм будет работать превосходно, сочетая правильное питание и физическую активность!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Красота . Здоровье . Еда

8 сентября 2021 /

Наверх