НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Красота . Здоровье . Еда

Правильная диета

3 октября 2016 /

Диета. Честно говоря, ненавижу это слово. Оно звучит как приговор. Временный концлагерь. Намного больше мне нравится определение правильное питание. Оно несет в себе постоянство и системность, а это уже фундаментальный подход. Какие бы цели перед вами не стояли, помните, что питание – это 80% успеха. Давайте попробуем разобраться как перейти на правильное питание без морального ущерба. Разработаем с вами некий план действий.

Выработать цель

Итак, Вы приняли твердое решение питаться правильно. Первое и самое основное, что необходимо сделать - это понять для чего вам это нужно? Вы хотите поправить здоровье или обрести красивую фигуру? Или может быть вам не хватает энергии для вашей новой работы и вы на грани эмоционального срыва? Сформулируйте задачу и дайте точный ответ для чего вы это делаете, потому что если ответа нет или он размыт, вы не сможете измениться, вам просто не хватит мотивации. Задача может быть сформулирована следующим образом – «Хочу красивое подтянутое тело!»

Определить сроки

От цели будет исходить срок, в рамках которого вы будете ломать свои прежние привычки и работать над собой. Начните, например, с 4-ех недель, на протяжении которых вы будете следовать определенным правилам и ни при каких условиях их не нарушать. Задача дополняется – «хочу красивое подтянутое тело к следующему месяцу!»

Найти метод

Желательно понимать, каким именно правилам нужно следовать. Как найти качественную информацию? Правило номер один – магических пилюль не существует, так же как и не существует легких, быстрых методов приведения организма в идеальную форму.

Изменение своих привычек – это большой труд, ежедневная работа над собой. И если вам кто-то говорит обратное и предлагает вам сделать все за вас – не верьте. Без вас никаких изменений не произойдет -это основное. Второе – слишком много деталей, неизвестных слов и незнакомых продуктов: правильное питание – это простое питание. В целом качественный рацион выглядит так: небольшие порции 5-6 раз в день из расчета необходимых калорий и соотношения БЖУ (белков, жиров, углеводов) исходя из ваших личных параметров.

Не забывать про спорт

Для того, чтобы ваша диета сработала и привела вас к красивому телу и бодрому духу – спорт необходим. Это может быть 30-40 минут интенсивной зарядки с утра, но, это обязательное условие. Так же как и дробное питание, спорт разгоняет метаболизм и помогает организму естественно избавляться от ненужного жира. В качестве основных (базовых) упражнений можно взять: приседания, отжимания, выпады, пресс.

Отслеживать результаты

Обязательно определите точку отчета, произведите замеры, взвесьтесь, сделайте фото. Каждую неделю фиксируйте прогресс. Так отслеживать процесс будет приятнее и эффективнее, а результат будет наглядным и понятным.

Не сдаваться

Очень важно настроить себя на победу: не вставать в позицию жертвы и не жалеть себя. Со спортом все достаточно просто, а вот с питанием дело обстоит сложнее. Организм – хитрая субстанция, он будет сопротивляться. В начале пути будет болеть голова, будет чувствоваться слабость, так как всю жизнь человек сидит на «сахарной игле» и чтобы слезть с нее, потребуется время. Обещаю, после «ломок», начнется райское наслаждение чистой энергией, которая у вас появится: пробуждение без будильника в 7 утра, хорошее настроение, позитивный настрой и легкость как духа так и тела, не говоря уже о состоянии кожи и волос.

Не возвращаться

Никогда. Я не говорю, что нужно ограничивать себя всегда и во всем, но следовать золотым правилам в питании придется, чтобы сохранять форму и состояние. Тем не менее, никто не отменял «праздники желудка» один раз в неделю: побалуйте себя любимым пирожным или бургером. Но помните, как только такие излишества примут постоянный характер, все вернется на исходные позиции. Я знаю, это вам не нравится, но это выбор на всю жизнь. Это хороший выбор. Он стоит того.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Красота . Здоровье . Еда

28 сентября 2021 /

Красота . Здоровье . Еда

21 сентября 2021 /

Наверх