НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Красота . Здоровье . Еда

Спокойной ночи и приятного аппетита или приятного аппетита и беспокойной ночи?

12 декабря 2018 /

   На фото: легинсы Alo Yoga Ultimate

Если вы ведете активный образ жизни (вряд ли любители проводить время исключительно в клубах или на диване за просмотром ТВ будут следить за новинками в мире спортивной одежды), то однажды вы наверняка задумывались не только о своём рационе, но и о том, в какое время дня (ночи?) лучше есть. Нас всех с детства учили ценить завтрак, делиться обедом, а ужин вовсе игнорировать, но разве этот принцип не остается всего лишь пословицей?

Сейчас существует множество подходов к питанию: в вашей ленте Instagram наверняка каждый второй является нутрициологом или диетологом, все вокруг знают, что нужно нашему организму, а без чего мы не проживем и дня, но сейчас мы не будем касаться этой темы, а порассуждаем над тем, имеет ли значение время нашего застолья (или перекуса).


Мне известны две противоположные точки зрения на этот счет: одни считают, что ночью организм должен отдыхать (а это не только ваши руки, ноги и голова, но также желудок и кишечник), а другие радуются возможности съесть на ночь глядя побольше, чтобы до утра всё это спокойно переварилось. Приверженцы такого образа жизни главным плюсом своих поздних ужинов называют последующее нежелание есть утром и потребность в очень лёгком перекусе днём.

В свою очередь первые говорят, что не всё так однозначно в надеждах на то, что вы спите, а желудок с кишечником работают: сложно представить, как в таком случае организм отдыхает – раз. А два – если все процессы в теле замедляются, то и еда наверняка усваивается не полностью, а залёживается внутри и ждёт своего утреннего часа. Можно ли в таком случае рассчитывать на лёгкий подъём и хорошее настроение? Вряд ли.

Самая распространенная рекомендация в таких случаях – есть за 3-4 часа до сна. За это время еда хотя бы покинет желудок. Более того, в таком случае мы дарим себе возможность лишний раз улыбнуться перед сном, нащупав свой плоский живот. А утром лёгкость пробуждения гарантируют не только отдохнувший и выспавшийся организм, но и легкий голод, зовущий поскорее привести себя в порядок и бежать на кухню готовить завтрак. Кстати, замечено: отсутствие позднего ужина делает любые завтраки еще вкуснее!

Выбор в пользу сна на пустой желудок очень радует во время ранних классов йоги: в теле легкость, а в уме – спокойствие (вместо упреков и самобичевания за то, что вечер снова прошел у открытой дверцы холодильника).

В любом случае, какой бы из вариантов вам ни резонировал, важнее всего подходить к любому процессу осознанно, не бояться открываться новому, экспериментировать и делать свои выводы.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх