НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Красота . Здоровье . Еда

Как во время пандемии сохранить не только спортивную форму, но и духовную. Советы психолога

20 октября 2020 /

Пандемия продолжается. Мы адаптировались к происходящему и научились жить в предлагаемых обстоятельствах, но каждой и каждому из нас нужно прилагать некоторые усилия, чтобы сохранить качество жизни на должном уровне.

Действовать нужно сразу в двух направлениях: физическом и духовном. С первым аспектом проще: тренировки в онлайн-формате (к слову, мы делали большую подборку классных ресурсов), заказ одежды и инвентаря прямо домой. Гораздо сложнее сохранять психологический комфорт и спокойное сознание. Мы попросили практикующего психолога – Наталью Кульчицкую, поговорить с нами на эту тему и дать несколько советов.

Наталья Кульчицкая: “Я уверена, что нет универсального и правильного способа жить, переживать тревоги, карантины, самоизоляции и потери. У всех они свои. Но поддержать себя в этот непростой период, сохраняя ресурс, всё-таки возможно. Ничего сложного делать не нужно – все способы довольно просты и всем знакомы."

#1. Следите за самочувствием. Психологическое состояние тесно взаимосвязано с физическим. Очень важно следить за телесными ощущениями и хорошо себя чувствовать. Для этого нужно:
Высыпаться;
Полноценно питаться. Важно не голодать, есть то, что нравится и стараться следить за полезностью пищи;
Давать телу физическую нагрузку. Это может быть йога, комплекс базовых упражнений, танцы, и т. д;
Гулять. Воздух нужен, и движение – тоже. Не пренебрегайте возможностью свободно выходить на улицу. Главное, придя домой мойте руки и нос.
Когда организм в порядке, с тревогой по поводу внешних событий справляться проще.

#2. Переключайте внимание. Если, несмотря на поддержание хорошего физического самочувствия, вас все-таки беспокоит напряжение от негативных новостей, поменяйте фокус внимания. В этом помогут медитации – на дыхание, на ощущение тела, на желание, а также разговоры с близкими людьми или общение с психологом. Также важно телесное воздействие: глубоко подышите пять-десять минут, примите теплый душ с сильным напором воды, раскрасьте антистрессовые раскраски, выпейте горячего чаю с медом или шоколадом. Найдите свой способ расслабиться и переключиться.

#3. Меньше интернета. Во время неопределенности лучше поменьше сидеть в социальных сетях и мессенджерах. Чтобы узнавать информацию обращайтесь к проверенным официальным источникам.

#4. Традиционная рутина. Если Вас перевели на “удаленку”, лучше соблюдать привычные ритуалы похода на работу: вставать в определенное время, переодеваться, пить кофе и завтракать, созваниваться и общаться с коллегами, уходить из-за компьютера на обед, после работы надевать домашнюю одежду и ужинать с близкими.

#5. Фокус на себе. Это просто необходимо – уделять внимание себе, любимой. Спрашивайте, как можно чаще, что ощущаете и чувствуете в моменте, чего действительно хотите? Балуйте себя приятными мелочами. Например, для хорошего настроения важны запахи. Можно приобрести ароматическую лампу и душистые масла. 

Самое главное, о чем я говорю постоянно: “заземляйтесь”. Старайтесь чаще находиться “здесь и сейчас”. Будьте в своем теле, постоянно тренируйте его в любом удобном для вас варианте физической активности, используйте аппликатор Кузнецова и делайте массажи.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх