30 лучших online занятий, сервисов для поддержания себя в форме

Команда FV SPORT собрала для вас 30 студий, клубов, приложений и online-ресурсов, которые позволят вам сохранить форму, здоровье и внутреннее спокойствие во время карантина! Каждый проект уникален, и он нуждается в вашей поддержке, друзья!

Йога

Holi Yoga & Cafe

Студия проводит в режиме online-классы аштанга, виньяса йоги и медитативные практики. Все участники могут пообщаться с преподавателями в закрытом чате. Информацию о стоимости занятий и расписание можно посмотреть на сайте студии.

Спортивная секция

Елена Власова, профессиональный преподаватель йоги, каждое утро проводит классы хатха-йоги, ссылку на которые проект публикует в telegram-канал – sportsectiononline (очень жизнерадостном, между прочим). Присоединиться может любой желающий за донейшн.

Студия Бикрам йоги

Если хочется чего-то погорячее, тогда подключайтесь к эфирам этой студии. Стоимость занятия: 300 руб. Подробности на странице @bikramyogamoscow в Instagram.

Material Yoga Online

На странице студии в Instagram публикуется расписание online-классов дживамукти, хатха-йоги и лекций в формате «вопрос-ответ». Занятия проходят на платформе Zoom. Для участия нужно выбрать урок и зарегистрироваться . За 30 минут до начала вам придет ссылка на e-mail. Подробную информацию можно посмотреть на сайте студии или в инстаграме.

Студия йоги и цигун «Дыши»

Скоро стартуют прямые эфиры йога-классов, а уже сейчас доступны 46 уроков в Online Школе Цигун.

Студия Воздух

Можно позаниматься йогой, растяжкой, ABS. Доступ на месяц стоит 700 руб, если у вас нет действующего абонемента студии. Расписание доступно ежедневно на странице в Instagram.

Студия Yoga Space

Чтобы присоединится к online-классам, необходимо выбрать урок и оплатить его. Для новичков первое занятие - в подарок! Тем, кто привык к персональным занятиям доступны индивидуальные тренировки.

Медитация

Центр медитации Mindup

Подходит для новичков и опытных практиков. Есть бесплатный вводный курс, новичкам помогут выбрать учителя и подобрать медитативную практику. Центр предлагает различные программы: «Нейрофизиология осознанности», «Практика базовой осознанности» и тп.

Приложение Stop, Beathe & Think

Бесплатный раздел Calm Coronavirus Anxiety поможет успокоить ум и обрести внутреннюю гармонию. Помимо него, вы найдете большое количество классов медитации, йоги и дыхательной гимнастики.

Приложение Headspace

Представляет собой интерактивную систему обучения медитации. Сейчас открыт доступ к огромному количеству материалов по теме - вводному курсу, упражнениям и практикам. Если хотите больше изучить предмет, прочтите книгу основателя метода Энди Паддикомба «Медитация и осознанность».

Приложение Insight Timer

Огромная библиотека бесплатных медитаций с инструкциями. Приложение синхронизируется на разных устройствах. На стартовой странице - карта медитирующих на планете в данный момент.

Фитнес

Студия интервальных тренировок TRIB3

Тренировки адаптированы для дома. Без оборудования, или с его минимальным количеством. Есть возможность позаниматься в прямом эфире с главным тренером студии Андреем Хвалько. Расписание доступно на странице Instagram. Ежедневно – новые программы, запись которых сохраняется в течение суток. Подробную информацию можно посмотреть на сайте студии.

Студия Pro Trener

Каждый понедельник, среду и пятницу в 8:00 присоединяетесь к зарядке в прямом эфире Instagram-аккаунта студии. А если вам больше подходят персональные классы, то они доступны в формате видеосвязи. Студия публикует отчеты о том, как они проходят в своей ленте. Спойлер: фантастическая фигура вам обеспечена!

SlimFitClub

Предлагает 2 формата занятий. Первый - в режиме реального времени по Facetime. Для этой тренировки вам нужно будет пространство 2 на 2 метра и доступ в интернет. Второй формат – составление индивидуальной программы с ежедневным контролем и обратной связью от тренера. Большой выбор занятий: функциональный тренинг, барре, табата, растяжка и др. Подробную информацию о клубе можно посмотреть на сайте или в Instagram

Encore Fitness

Публикует в ленте Instagram комплексы для проработки различных групп мышц.

SM Stretching

Стриминговые тренировки по своим основным направлениям - barre, растяжка, функциональные нагрузки. Подписка на 7 дней – 590 р. Домашняя фитнес-студия в закрытом аккаунте @smstretching.athome.

Тренировки с Алёной Мурлаевой в режиме онлайн

Алёна – фитнес-тренер, эксперт Лиги Здоровья Нации и кмс по бегу. С 23 марта, каждое утро в 10:00 в ее Instagram будет идти прямая трансляция. О виде тренировки и что для нее понадобится, Алёна будет рассказывать в сторис.

Free Trainers

Сайт предлагает 8 программ для разного уровня подготовки. Бесплатный доступ. Перед началом занятий сайт помогает подобрать нагрузку и составить план тренировок. Можно заниматься одному, можно создать группу.

Muscle & Strength

На сайте представлено много категорий программ, есть раздел по правильному питанию.

тренировки дома

Пилатес

Pilates Flow

Если вы делаете первые шаги в пилатесе, вам понравится бесплатная программа «Пилатес Старт». Она рассчитана на 2 недели и доступна по регистрации в Instagram- аккаунте проекта. На сайте можно бесплатно попробовать занятия по персональной программе.

Studio2Moscow

Студия динамического пилатеса. Подбор индивидуального плана занятий, в зависимости от уровня подготовки. Классы доступны по абонементам.

Cтудия здорового фитнеса Sculpt

Online-программа из 12 занятий, которая включает сразу 6 направлений представленных в студии. Среди них: пилатес, barre, функциональные тренировки. Упражнения могут выполнятся с легкими гантелями или без, другого специального оборудования не требуется. Стоимость курса: 2500 руб. Регистрация на курс – на сайте.

World Class

Чтобы не пропустить классы пилатеса и медитации от одной из самых популярных сетей фитнес-клубов, подпишитесь на ее страницу в Instagram. Занятия проходят в прямом эфире.

Танцы

Танцевальный центр PROТАНЦЫ

Запустил классный фестиваль #proтанцыудаленка: прямые трансляции уроков, закрытый Telegram-канал с полезными материалами, регулярная рубрика про стили и преподавателей, конкурсы и челенджы. Место встречи: Instagram аккаунт проекта.

ШТЕП

Бачата, бальные и современные танцы, body ballet от преподавателей студии доступны в прямых эфирах инстаграм-аккаунта. Расписание уже опубликовано в ленте.

Drive Dance

У вас есть шанс научиться танцевать благодаря online-урокам от лучших хореографов Лондона. Доступ к ним бесплатный для владельцев абонементов студии и со скидкой 50% для всех других. Ищите информацию в инстаграм-аккаунте проекта.

gallaDance

Попробуйте аргентинское танго, club dance, tribal fusion, соло caribbean mix от танцевального клуба с 20-летней историей. Занятие проходят в прямых эфирах Instagram.

Youtube-каналы

The Fitness Marshall

Калеб Маршалл записывает короткие танцевальные тренировки, которые всего за 3-4 минуты, «прокачают» основные группы мышц и дадут отличную кардио-нагрузку.

Jillian Michaels

Джиллиан считается автором самых эффективных тренировок на пресс и ягодицы. На ее убийственные фитнес-комплексы много отзывов в youtube, но лучше испытайте это на себе. Результат гарантирован.

Alo Yoga

На канале можно подобрать класс любого уровня сложности, комфортный для вас по времени. Из бонусов: лучшие преподаватели со всего мира на фоне красивых интерьеров – эстетическое и физическое удовольствие от каждой практики. У бренда есть и платный online-проект Alo Moves.

Boho Beautiful

Это канал о йоге, путешествиях, медитации, веганстве и позитивном образе жизни. Boho - сокращение от Bohemian: человек, который живет свободной энергичной жизнью и верит в правду, свободу и любовь. Канал создали Джулиана и Марк, которым йога помогла восстановить здоровье. Бонус к урокам йоги – они сняты в удивительно-красивых локациях.

Heather Robertson

Хизер - тренер из Канады, признанный в мире авторитет в фитнесе. Ее подход направлен на то, чтобы изменить мышление, рассматривать физические упражнения и здоровый образ жизни в целом как награду, а не бремя или рутину. На ее ютуб-канале выложен план тренировок на 12 недель. Много полезной информации можно также найти на ее сайте.

Комплексные online-программы

Sekta School Evolution

Система различных видеотренировок - силовых, кардио, МФР с информацией по питанию, циклам мотивации, здоровым привычкам. Рассчитан на 13 недель. Приобрести можно на сайте

My Mission

Достаточно увидеть основательницу проекта Настю Миронову, чтобы понять: ее программы работают. Что они из себя представляют? Функциональные тренировки разных уровней нагрузки в зависимости от вашей первоначальной формы. Бонус: призы за лучшие результаты.

Yanta Yoga

Тщательно проработанные уроки йоги от преподавателя Татьяны Маркеловой с теорией, практикой, схематичным изображением правильного положения тела. Есть программа для новичков #YantaStart

Марафоны

Виртуальный забег Stop Coronavirus

Все уже знают: легкие нужно тренировать! Бег – отличный способ для этого. И поэтому платформа Russia Running 2.0 объявляет онлайн-забег. Суть: индивидуально пробежать дистанцию и прислать трек на почту kazakova@sportadvert.ru. Каждый участник получит медаль, изготовленную в России. Очень важно: бегать одному в малолюдных местах, соблюдать все меры предосторожности, не забыть надеть маску! Акция стартовала 20 марта и продлиться до полной победы над вирусом в мире!

Марафон кундалини-йога от Yo-Yoga

Рассчитан на 40 дней. График индивидуальный. Для занятий достаточно коврика и доступа в интернет. Каждый день получаете новый урок. Уроки содержат тексты по теории и видео с практикой: пранаямой, асанами, мантрами. Зарегистрироваться можно на сайте.

Будьте здоровы!

Делитесь этим списком с друзьями!

Бонус: промокод на скидку 15% при покупке спортивной формы в FVSPORT.COM «HomeFit»


23 марта 2020