НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Блог магазина одежды для фитнеса

20 сервисов для медитации

1 февраля 2021 /

Есть много способов погрузиться в медитативные практики. Специальные ресурсы – отличный инструмент, который дает возможность получить знания и помогает подойти к процессу более структурно и организованно.

Aura

Функциональная и простая платформа. Создана профессионалами в области медитативных практик. Каждый день открывается доступ к короткой медитации, которая длится 3 минуты. Дополнительная мотивация – возможность повышения уровня по мере обучения и участия в ежедневных практиках. В приложении есть огромная музыкальная библиотека, которую можно персонализировать под каждого пользователя.

Insight Timer

Бесплатный доступ к 70 000 бесплатных медитаций. Для новичков есть семидневный обучающий курс. Можно отслеживать свой прогресс. В платной версии есть продвинутые курсы и оффлайн-прослушивание.

Breethe

Приложение предлагает пятиминутные медитации и следит за вами в течение дня. Предоставляются инструменты и рекомендации, которые помогают не сбиться с пути медитативной практики.

Ten Percent Happier

Создано по образцу книги Дэна Харриса, которая стала бестселлером №1 по версии New York Times. Базовая версия бесплатна, премиум-версия дает доступ к библиотеке из более чем 500 видеороликов с управляемыми медитациями, которые разработаны для определенных сценариев или моментов дня. Также есть возможность связаться с экспертами.

Уроки медитации

Курс медитации от учителя йоги Дады Санданады – преподавателя с опытом 17 000 часов медитативной практики. Подходит для тех, кто только начинает медитировать. В 10-и видео содержится полная информация для новичков. Есть таймер, музыкальная подборка, личная статистика и задачи.

Calm

В бесплатном доступе – 16 занятий для медитации и дыхательной практики. Доступна семидневная программа для начинающих. Для тех, кто уже практикует, приложение предлагает программу на 21 день. Можно выбрать медитацию для разных задач: улучшение сна, контроль стресса, проработку эмоций и др.

Headspace

Создатель – английский преподаватель медитации Энди Паддикомб. Площадка позиционирует себя как тренажер для ума. При регистрации предоставляется 10 бесплатных уроков, которые включают в себя короткие медитации. Можно общаться в чате с другими пользователями.

Petit Bambou

Этот ресурс отлично подходит для детей, т.к. для объяснения, как работает медитация, используются анимации. Детям также нравится функция расслабляющих звуков, которая позволяет им оттачивать ожившую анимационную сцену – например, звук горящих поленьев в камине или проливной дождь. Есть сеансы для взрослых, с возможностью воспользоваться услугами преподавателя.

Buddhify

Медитации организованы по темам в зависимости от того, где вы будите находиться и что делать в течение дня. Приложение считается одним из лучших для борьбы с тревогой. Содержит более 80-и медитаций. Отлично подходит для людей современного мира, которые часто находятся в движении.

Expectful

Приложение создано специально для беременных, родителей и людей, которые планируют завести детей. Есть медитации по неделям и триместрам, также есть сеансы для послеродовой осознанности и поддержки.

Meditopia

На платформе вы найдете больше 1 000 медитаций, предназначенных для помощи в решение разных вопросов: контроль над тревогой, развитие внимания, борьба со стрессом и др. Есть раздел для личных заметок, в котором можно фиксировать прогресс.

Мо: Медитация и Сон

Большой выбор музыки для медитации. Есть курсы: базовый, преодоление тревоги, счастье, баланс. Отдельный раздел посвящен сну.

Tapping Solution

Приложение создает медитации вокруг альтернативной техники – постукивание (метод эмоциональной свободы или EFT). Сочетает в себе элементы когнитивно-поведенческой терапии, экспозиционной терапии и акупрессуры – для снижения тревоги и беспокойства и управления посттравматическим стрессовым расстройством. Большая библиотека различных медитаций, в том числе –посвященных физическому состоянию, например, хронической боли и определенным заболеваниям.

MyLife

Управляемые медитации, основанные на эмоциях. В библиотеке содержится более 400 упражнений на осознанность, которые, помимо медитаций, включают в себя простые позы йоги и отслеживание сна. Перед каждой медитацией нужно выбрать, что вы чувствуете - беспокойство, тревогу, депрессию и тд. После этого вы получите рекомендации. Можно фиксировать, как изменилось самочувствие после сеанса – чтобы отслеживать, как влияют отдельные медитации.

Healthy Minds Program

Бесплатное приложение, созданное некоммерческой организацией, входящей в Центр здорового разума при Университете Висконсин-Мэдисон. Содержит медитации, упражнения и обучающие подкасты – для развития основных навыков внимательности. Приложение –пошаговое руководство, в котором основное внимание уделяется тому, что оно называет четырьмя основными точками тренировки мозга: осознание, связь, понимание и цель.

Simple Habit

Сервис подходит для тех, у кого очень загруженный график. Приложение ориентировано на ежедневное снятие стресса. Пользователю предлагаются пятиминутные медитации и занятия, разработанные для перемещений, например, утренняя программа поездок в офис. Также на платформе размещены мотивационные руководства и сказки на ночь.

Unplug Meditation Studio

Это приложение – сервис от Unplug Meditation Studio из Лос-Анджелеса. Предлагает более 700 видеороликов о медитации разной продолжительности: от минуты до часа. Можно настроить сеанс в соответствии с настроением, временным диапазоном или любимым преподавателем. Все занятия снимаются вживую в студии. Параметры прогресса в приложении помогут отслеживать, как далеко вы продвинулись с момента регистрации.

Smiling mind

Программа разработана психологами и педагогами, является отличным вариантом, если вы хотите развивать практику вместе со своей семьей. В ней есть специальные программы, предназначенные для взрослых, детей и семей. В каждой демографической группе также есть более конкретные варианты – упражнения для медитации с инструктором, для снятия стресса, здорового сна, концентрации, отношений, спортивных результатов, осознанного питания и др.

Медитация и Звуки by Verv

Сервис предлагает длительные курсы аудиомедитаций и короткие пятиминутные практики. Для фона можно подобрать успокаивающие мелодии, есть подробные советы по медитации. В приложении можно найти упражнения по цветотерапии.

NimbusMind

На платформе собраны программы для различного уровня подготовки. Медитации доступны в нескольких вариантах: ежедневные тематические курсы или одиночные сеансы: от 3 до 40 минут. Для более глубокого погружения можно включить фоновые звуки: дождя, огня, моря и др. Есть отличные расслабляющие видео.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Блог магазина одежды для фитнеса

8 апреля 2021 /

Блог магазина одежды для фитнеса

30 марта 2021 /

Наверх