Если вы прерывали тренировки во время праздников, то сейчас пора возвращаться к активной жизни. Тем более, что многие из нас продолжают много времени проводить дома. К счастью, ни морозы, ни пандемия не являются оправданием гиподинамии, ведь множество фитнес-классов доступно в онлайн-режиме. Собрали для вас подборку активностей, подключайтесь!

FitFusion – платформа, созданная фитнес-тренером, звездой американских теле-шоу, Джиллиан Майклс. Большое разнообразие эффективных тренировок, направленных на решение различных задач: от поддержания мышц в тонусе до похудения. На сайте вы найдете программы, рассчитанные на несколько месяцев и 10-и минутные тренировки – для тех, у кого мало времени. Из минусов: нет возможности быть на связи с тренером или получить рекомендации по питанию. Из плюсов: разнообразие и вдохновляющий пример Джиллиан. Стоимость: 9,99 $ / месяц. Есть бесплатный пробный период – 7 дней.

Muscle&Strength – бесплатные программы разных категорий тренинга, рекомендации по питанию, планы диет. Для каждого занятия есть описание и видео на английском языке.

FiiT – Тренинг высокой интенсивности для сжигания жира, тонуса мышц и повышения выносливости. Сервис предлагает программы разной длительности: на 2,4, 6 и 10 недель. План еженедельных тренировок будет подобран с учетом вашего уровня физической подготовки. Начать можно в любое время: занятия будут открываться каждые 7 дней. При покупке премиум-пакета можно отслеживать статистику и прогресс, а также заниматься на групповых тренировках с друзьями онлайн – ежедневно, по расписанию. Стоимость – от 10£. Есть бесплатный пробный период – 14 дней.

#Sekta – удаленные тренировочные курсы, на которых мотивируют, помогают похудеть и учат правильно питаться. Есть разные варианты тренировочных планов, в том числе, для начинающих спортсменов, бегунов и беременных. Есть возможность занятий с личным тренером. Основной курс – #SEKTAEVO. Он рассчитан на 10 недель и состоит из 15 и 35-и минутных классов разного характера: от тренировок высокой интенсивности до растяжки. Стартует программа каждую неделю, по понедельникам.

REBOOT – онлайн-студия, в которой можно найти тренировки разной продолжительности: от 5 до 45 минут. Вы найдете занятий по разным направлениям: кардио, сила, интервальные и беговые тренировки. Специального оборудования не требуется. Воспроизводить уроки можно на мониторе, смартфоне или телевизоре. Стоимость подписки на месяц – 1490р.

Fitstars – на сайте доступны разные тренировочные программы и рекомендации по питанию. Стоимость: от 219 р/месяц.

My Mission – тренировки от известного фитнес-блогера Анастасии Мироновой. Программы, марафоны, интенсивы. Стоимость основных курсов: от 3300/мес.

POPSUGAR Fitness – на этом YouTube - канале можно найти все горячие тренды в мире фитнеса: Victoria's Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method и многое другое. Можно танцевать, боксировать или выполнять упражнения на растяжку.

Passion4Profession – YouTube-канал с короткими – 8 минут, тренировками на проработку всех групп мышц.

Move with Colour – канал для тех, кто любит танцевать. Тут вы найдете различные танцевальные комбинации продолжительностью от 10 до 45 минут.

HASfit – на канале в бесплатном доступе более 1000 тренировок + 30 и 90-дневные программы для разных целей и уровней подготовки.

Pure Barre On Demand – эффективная тренировка, ориентированная на движения с низкой нагрузкой и высокой интенсивностью, которые тонизируют мышцы, улучшая силу, ловкость и гибкость. Программа состоит из серии небольших контролируемых движений, которые изолируют зону тела и воздействуют на определенные группы мышц. Тренировки от 5 до 60-и минут. Стоимость: 29,99$/месяц.

Gaia – Приложение, в котором собраны тренировки по йоге – аштанга, хатха, виньяса, инь и йога-нидра. А также пилатес, силовые и танцевальные уроки, медитации. Стоимость: подписка на месяц – 11,99$, доступ к классам в режиме реального времени, который включает и семинары – 299$/год. Приложение доступно для Android и iOS.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout – бесплатное приложение для быстрых тренировок разной степени сложности. Можно создавать собственные программы тренировки, объединяя необходимые упражнения.

8fit – в приложении можно составить программу питания и тренировок в зависимости от результатов, которых вы хотите достичь. Фитнес-план составляется с учетом множества деталей. Стоимость: от 1390, есть бесплатная версия.

Movement for modern life – предлагает 800 различных видео по йоге. Можно подобрать класс в зависимости от уровня подготовки и потребностей. Уроки от 2-х до 90 минут. Видео можно загружать в автономный режим – это удобно, например, если нужно практиковать во время поездки.

Alomoves – тут вы найдете видео-уроки по йоге и фитнесу, а также медитации. Можно выбрать занятия по уровню подготовки и желаемой интенсивности. Каждый класс включает в себя несколько занятий. Стоимость: 20 $/мес. Можно воспользоваться бесплатной 14-и дневной пробной версией.

Blogilates – YouToube-канал известного фитнес-тренера Кэсси Хо. Девушка известна тем, что соединила пилатес и поп-музыку, назвав направление Pop Pilates. Также, Кэсси – автор программы трансформации тела PIIT28 –интенсивной интервальной тренировкой по пилатесу без оборудования, которая занимает всего 28 минут 40 секунд в день. На канале размещено много разных тренировок средней продолжительностью около 20 минут.

Yoga on Air – уроки в виртуальном зале. Нужно выбрать подходящую дату и время занятий и отправить заявку на участие. В ответном письме вы получите ссылку на виртуальную комнату. Стоимость абонемента: от 2490 за 2 недели. Есть бесплатное пробное занятие.

Pilates Me – курс занятий пилатесом. Автор – Станислава Исаева, сертифицированный инструктор с дипломом международной академии пилатеса BASI. Тренировки – 3 раза в неделю. Возможна обратная связь с тренером. Стоимость 12 занятий – от 2490р. Первое занятие – бесплатно.

В нашем онлайн-каталоге Вы можете подобрать все необходимые аксессуары для занятий спортом дома: одежда для спорта,фитнеса и пилатеса