Предупрежден – значит вооружен. Эти тенденции – из числа самых быстроразвивающихся, в 2020 их ожидает новый виток роста. А это значит, что и мимо нас они пройти не должны.

Тестирование ДНК и картирование генома. Сегодня вы можете “настроить” физическую форму, учитывая вашу биологию. Комплекты тестирования ДНК для фитнеса стали новым прорывом в мире здоровья. Тест помогает лучше понять свою генетическую структуру и то, как это связано с работоспособностью. С помощью анализа ДНК можно понять, какие гормоны мешают сжигать жир, а также узнать множество подробностей о вашей физиологии, которые влияют на уровень физической подготовки. На основании теста вы можете получить рекомендации для эффективных тренировок.

Высокие технологии в домашнем фитнесе. Научные разработки продолжают делать нашу жизнь разнообразнее. В 2020 году вы можете сделать домашние тренировки гораздо интереснее. К примеру, приобрести Mirror – предмет, который представляет собой, на первый взгляд, обычное зеркало, но легко превратит комнату в фитнес-студию. Устройство будет вашим виртуальным инструктором и предложит большое разнообразие тренировок. Сертифицированные тренеры обеспечивают обратную связь в реальном времени. Mirror можно синхронизировать с вашими устройствами: пульсомерами, трекерами, Apple Watch и др. Или же можно приобрести фитнес-систему Tonal, которая работает как виртуальный фитнес-зал. Устройство учитывает ваши персональные показатели и адаптирует нагрузку в режиме реального времени.

Медитации – часть тренировки. О пользе этого процесса говорит все большее количество людей. И многие инструкторы включают медитации в тренировочный процесс. Поэтому, не удивляйтесь, если на тренировке высокой интенсивности вам предложат уделить 15 минут медитативной практике. И поверье: это только усилит пользу от занятия.

Растительные диеты. Люди стали употреблять все больше овощей, которые становятся основой рациона. Согласно прогнозам, к 2040 году лишь 40% населения нашей планеты будет есть мясо. Остальные будут употреблять мясо, созданное в лабораториях или веганские заменители.

Комбо или “все в одном”. Современный ритм диктует свои правила. Нам уже затруднительно посещать много разных мест для решения своих задач. Все больше руководителей фитнес-клубов осознают плюсы многофункциональности и понимают, что косметологический кабинет не закрывает все дополнительные потребности клиентов. Поэтому, ожидайте скорого появления в вашем клубе врачей, физиотерапевтов и диетологов.

Цифровизация и онлайн-тренинг. Проблема перерыва в тренировках на время отпуска или командировок скоро будет решена. Работа студий и клубов в виртуальном режиме не означает, что потеряют популярность потоковые трансляции и фитнес-приложения. Количество последних будет только расти. Также набирают популярность онлайн-тренинги – более бюджетный по стоимости вариант персонального инструктора.

Фитнес, полностью исключающий использование технологий. Да, вот такое противоречие. Технологии и “пещерный век” будут идти рядом в 2020. Несмотря на все доступные гаджеты, год также будет сосредоточен на отключении от них. Потому что, как бы ни были велики цифровые технологии, для психического здоровья и здравомыслия важнее, чем когда-либо, иногда их исключать из жизни. Устройства и социальные сети так слились с жизнью, что даже самые осознанные действия, такие как медитация, йога и дыхательные практики, стали технически-зависимыми. По этим причинам, ожидается появление студий без технологий.

Классы тренировок станут более инклюзивными. Идея проста: фитнес не должен быть только для избранной группы людей. Он должен быть открыт для всех, включая людей с особенностями. Внимание к ним поддерживается либо через контроль индивидуальных показателей, либо с помощью фитнес-опросов, чтобы отслеживать рост их личных достижений. Влиятельные люди, привлекающие больше внимания к инклюзивности в фитнесе, в свою очередь, дадут толчок росту числа клубов и студий, где могут заниматься люди с различными способностями. Такие уже есть. К примеру, фитнес-центр ASD в Оранже, предлагает групповые и индивидуальные тренировки под руководством сертифицированных тренеров Международной ассоциации спорта и науки для людей с аутизмом. Тенденция касается и производителей фитнес-инвентаря. Например, компания Nike выпустила новую баскетбольную обувь, разработанную так, чтобы людям с ограниченными возможностями было легче надевать и снимать их.

HILIT - интенсивная тренировка с низким уровнем воздействия. Сочетает в себе преимущества HIIT, но снимает нагрузку на суставы . Эта тенденция особенно интересна для бегунов, кроссфитеров и других спортсменов, которые страдают от износа суставов.

Тренажер Мегаформер. Его популярности способствовали похвалы Меган Маркл, Ким Кардашьян и Мишель Обама. Мегаформер изобрел еще в начале 2000-х Себастьян Лагри, бывший культурист, генеральный директор и основатель Lagree Fitness. Внешне тренажер немного напоминает реформер Пилатеса но есть различия: он длиннее, имеет две дополнительные платформы и регулируемые рули для облегчения дополнительных модификаций упражнений. Тренировки развивают силу, равновесие, гибкость, баланс и мышечную выносливость.

Тренировки на мини-батуте. Тренировка сочетает в себе кардио, простую хореографию, мышечную нагрузку и растяжку. В дополнение к физическому здоровью, связанному с улучшением баланса, силы и кровообращения, тренировка на батуте - это развлечение и физическая активность для снятия стресса и наращивания силы с помощью простых движений. Более того, занятие не будет так сильно нагружать суставы, как бег или другие кардио-тренировки. Ко всему прочему, мини-батут – отличный способ сбросить лишние килограммы. Тренировка сжигает такое же количество калорий, как и бег со скоростью 10 км/час!