Forrest йога - что это?

Этот стиль йоги был создан Аной Т. Форрест в 1982 году. Направление характеризуется высокой интенсивностью и связью с чувствами человека. Ана соединила в Форрест Йоге аспекты шиванада, айенгара, аштанга-виньяса. По мере развития направления она привнесла в него ряд дополнительных поз и последовательностей выполнения асан, адаптированных к потребностям современного общества. Например, растяжение запястья для предотвращения и облегчения синдрома запястного канала и снятие напряжения в верхней части спины – актуальные проблемы, которые возникают из-за постоянного использования гаджетов: телефонов, планшетов, клавиатур и тд., а также, из-за гиподинамии и нахождения в сидячей позе в течение 8-и часового рабочего дня.

Автор методики говорит, что создала Форрест Йогу для того, чтобы заполнить пустоту в традиционных формах практики. По ее словам, привычные виды йоги не смогли исцелить до конца ее душевные травмы, потерянность, нежелательные привычки. Это сподвигло Ану на создание нового направления, благодаря которому она научилась единению со своим внутренним миром.

Занятия

  • Проводятся в теплой комнате, при температуре +29С. Урок построен на логической последовательности поз.
  • Сначала выполняется растяжение запястий. Затем следует пранаяма (дыхательные упражнения). После, выполняются упражнения на мышцы пресса. Далее начинается «горячая часть» – ядро урока, во время которого выполняются наиболее сложные асаны. Эта часть класса характеризуется интенсивной нагрузкой и продолжительностью удержания позы – иногда 10-25 вдохов, иногда – несколько минут.
  • Физическая практика задействует как некоторые базовые движения, которые характерны для многих стилей йоги, так и уникальные – особенно в позах, расслабляющих шею и плечи.
  • Частью практики Форрест Йоги является развитие чувствительных связей между одной частью тела и другой. Как сказала Ана Форрест: «я называю это синаптическим мостом. Синаптическое мостовое соединение помогает мозгу устанавливать более разумные связи между умом и телом»

Основы и философия направления

Forrest Yoga – интенсивная, внутренне-сфокусированная церемониальная практика йоги, которая учит, как перенести преобразующий опыт с коврика для йоги в повседневную жизнь. Эта практика предназначена для того, чтобы адаптироваться к собственному уровню опыта и предыдущим травмам. Форрест Йога уникальна тем, что фокусируется на духовном и психическом здоровье. Оставаясь в позе в течение более длительных периодов времени, человек сможет испытать ощущения более остро, акцентируя внимание на собственных ощущениях и причинах этих чувств. В течение практики постепенно выводится негатив и начинается углубление связи между человеком и его духовным «я».

Направление объединяет физические, ментальные, эмоциональные и духовные аспекты человечества и связывает их через 4 основных столпа для более глубокой и целостной эволюции:

  • Дыхание. Развитие способности подключаться, углублять и управлять дыханием. Вы развиваете умение дышать свежей, целительной энергией направляя ее в нужные области, фокусироваться на связи между дыханием, умом и телом.
  • Интегральность. Индивидуальная настройка каждой позы для каждого ученика, особенное внимание уделяется людям, с физическими или эмоциональными травмами. Ментальный фокус: изменение привычного невротического мышления на творческое решение проблем. Изучение проницательности. Умышленная интеграция ваших достижений в вашу жизнь. Адаптируя позы под конкретную задачу и удерживая их длительное время, Форрест Йога дает возможность лучше изучить ум. Практикующие учатся выявлять шаблоны мышления и трансформировать их в креативные способности решения проблем.
  • Прочность. Благодаря целостному подходу происходит наращивание эмоциональной и физической силы.
  • Дух. Научитесь находить свой Дух, подключаться к нему и предпринимать действия, которые укрепляют эту связь.

6 ноября 2019