НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Блог магазина одежды для фитнеса

Ментальная гигиена

20 ноября 2019 /

Современные люди научились ценить свое здоровье. Мы поняли, что физическая нагрузка – важный элемент жизни. Осознали необходимость есть здоровую пищу, пить чистую воду. Наконец-то признали, что от вредных привычек надо избавляться, в идеале – не приобретать таковые. Но для того, чтобы качество жизни было на высшем уровне, этого не достаточно. Вот чему мы только учимся – это осознавать и контролировать свои эмоции и чувства, уметь себя слышать и понимать. Мы занимаемся спортом, ходим на йогу и медитируем, при этом, легко испытываем неприятные эмоции от простой бытовой ситуации, раздражаемся и жалуемся на мелкие неприятности, не задумываясь можем обидеть человека. Низкие энергии таких эмоций негативно действуют на эмоциональное и физическое состояние. Да, пожаловаться или поругать всегда проще. Но ведь если мы не предлагаем решения, то попросту становимся частью проблемы.

Ментальная, психическая гигиена – это то, что позволяет человеку находиться в гармонии с окружающей социальной и культурной средой и обеспечивает его эмоциональную стабильность.

Концепция психической гигиены

- Каждый человек имеет способность себя контролировать и регулировать свое состояние благополучия. Это значит, что каждый может найти ту модель поведения, которая позволит создать благоприятную реальность.

- Как тело нуждается в ряде гигиенических процедур, тренировке и определённых навыках, так и сознание необходимо периодически “очищать” и “тренировать”. Приведу пример. Человек, который не думает о гигиене сознания, скажет: “мне не повезло с коллегой, вздорная, эгоистичная, ругаемся все время”. Человек же, не пренебрегающий ментальной гигиеной, выразится совсем по-иному: “ возможно, мне не хватает эмпатии и умения найти подход к людям, может, подскажешь, что можно сделать в моей ситуации”. Огромная разница: давай осудим коллегу вместе или помоги мне найти к ней подход.

- Понимание своего процесса мышления и системы реагирования на различные факторы – важный навык для очищения сознания.

- Мысли, которые вам неприятны, также засоряют организм, как шлаки и токсины.

- Повысить эмоциональные вибрации не так трудно. Необходимо сформировать здоровые привычки и пересмотреть эмоциональное поведение.

Важно для проведения ментальной гигиены

Забота о состоянии самооценки. Да, уже тысячу раз говорили о важности принятия себя и любви к себе. И о том, что невозможно не умея полюбить себя таким, как есть, любить других и быть в гармонии с теми, кто тебя окружает. И тут необходимо понять такой нюанс: хвалить себя и поощрять чувство собственного достоинства нельзя в контексте сравнения с кем-либо. Самооценка – совсем не из категории сравнительных понятий. Сопоставление с окружающими людьми, скорее, говорит о ее явном недостатке. А повышать самооценку можно только любовью к себе.

Основные потребности. Необходимо прийти к гармонии между удовлетворением первичных потребностей и своим поведением. Питайтесь сбалансировано, ешьте здоровую пищу, соблюдайте work-life balance. Когда подавляются биологические потребности, эмоциональное состояние находится в состоянии дисбаланса. Не вводите строгие ограничения по питанию, придерживаясь диет, не пытайтесь спать по 4 часа, чтобы быстрее закончить проект и тд.

Мыслить позитивно. Да, это про то, что есть ситуации, которые не изменить, но посмотреть на них можно по-разному. Мы всегда можем управлять своими мыслями относительно происходящего. Мысли с низкой энергией приходят на автомате. Совсем избежать их появления невозможно. Но вам решать, насколько вы хотите расширить их присутсвие в своем сознании. Всегда старайтесь найти если не плюсы, то адекватные объяснения любой ситуации. Не раздувайте огонь неприятных чувств. Для эмоционального здоровья важно, чтобы позитивных мыслей было как можно больше.

Положительная оценка окружающих людей и забота о социальных взаимоотношениях. Если вы подумаете, то поймете: каждый человек пришел в вашу жизнь не зря. Постарайтесь найти положительные характеристики в людях, которые присутствуют в вашей повседневности: коллеги, соседи, знакомые, с которыми вы ходите на фитнес и тд. Этот подход не означает, что слепо нужно хвалить всех подряд и не замечать явных неприятных черт. Он подразумевает, что нужно больше обращать внимания на положительные стороны в людях. Необходимо также работать над тем, чтобы отношения с окружающими людьми были благоприятными, поддерживать их.

Развитие самоконтроля и осознанности. Это способность управлять эмоциями и ощущениями. 

Заниматься любимыми делами. Осознайте, какие занятия приносят вам чувство глубокого удовлетворения и почаще практикуйте их. Для кого-то это утренняя пробежка, для другого – новая книга или правильно заваренный зеленый чай. Кому-то нравится ходить с друзьями в кино, а кому-то – гулять в одиночестве. Кто-то получает огромный эмоциональный подъем от похода на концерты, а кто-то любит сидеть на скамейке и слушать музыку в наушниках. Простые радости нельзя недооценивать. Если вы часто делаете то, что по-настоящему любите, это будет способствовать тому, что конфликтные ситуации никак не будут влиять на ваше настроение.

Тренируйтесь. Исследования показывают, что разумная физическая нагрузка улучшает психологическое состояние, снижает уровень воздействия стресса, повышает самооценку. А все эти факторы – основные для достижения ментальной гигиены. Получается, что любая физическая активность является одним из самых полезных инструментов для достижения личного баланса и благополучия.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Блог магазина одежды для фитнеса

8 апреля 2021 /

Блог магазина одежды для фитнеса

30 марта 2021 /

Наверх