НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Блог магазина одежды для фитнеса

О пользе воды

31 августа 2017 /

На протяжение многих лет в мире не утихают споры о необходимости употребления большого количества чистой питьевой воды. Сторонников пресловутых 8-и стаканов в день становится все больше. Кто-то настаивает на том, что минимум, необходимый для нашего организма - 3 литра в день, не считая других напитков, супов и фруктов. Но далеко не все хотят следовать советам, не разобравшись подробно, в чем же конкретно выражается польза потребления какого-либо определенного количества питьевой воды. Располагая знаниями и аргументами, легче приобрести полезную привычку. Поэтому, предлагаем вместе с нами разобраться в этом вопросе.

Что такого в воде?

Ну, начнем с глобального значения: вода – основа жизни на нашей планете. Более 70% Земли покрывает вода. Ни одно живое создание без нее не может жить. Именно вода сопровождает процессы растворения полезных веществ и выведение шлаков в нашем организме, является «курьером», транспортирующим питательные элементы в клетки;- Без воды невозможны процессы кровообращения, слюнообразования, терморегуляции и даже дыхания!- Нормальное содержание воды в организме – до 75%. Те, по сути, на эти 75% мы состоим из воды!

  • -  Жизненный тонус. Не удивляйтесь, но если дефицит жидкости в вашем организме составит всего лишь от 1 до 3% вы почувствуете внезапную усталость или даже, головную боль. Причина слабости - понижение уровня ферментативный активности, неизменного спутника обезвоживания;
  • - Нормальная работы организма. Вода необходима для нормальной работы всего организма! От недостатка воды страдает функционирование почек, кишечника, сердца. Существуют исследования, согласно которым, люди, употребляющие 5 стаканов воды в день на 40% менее подвержены сердечным приступам. Вода поможет наладить процесс пищеварения и понизить уровень кислотности, предотвратить развитие мочекаменной болезни. Недостаток жидкости может стать причиной повышения артериального давления – недостаток воды организм пытается компенсировать сжатием сосудов! В настоящее время существует мнение, которое разделяет достаточное количество врачей: употребление достаточного количества чистой питьевой воды помогает снизить риск заболевания некоторыми видами рака.;
  • - Физическая выносливость. Обезвоживание может значительно понизить работоспособность мышц. Если вы устали в середине тренировки, велика вероятность, что причина – в недостаточном количестве поступающей в организм жидкости. Достаточное потребление воды стимулирует работу сердца, так как вырастает количество воды в крови и улучшается доставка кислорода в мышцы;
  • - Здоровье суставы. Если существует нехватка воды в организме, будьте готовы к проблемам с суставами. В таких условиях неизбежно будет изнашиваться хрящевая ткань, что приведет к артрозу и остеохондрозу;- Думаем лучше. Наш мозг содержит около 75% воды. Сохранения нормального водного баланса поможет улучшить функционирование головного мозга и отлично развивает когнитивные возможности. Также при употреблении достаточного количества жидкости улучшаются способности краткосрочной памяти;
  • - Красота волос, кожи, ногтей. Вода – главный участник процесса потоотделения. С ее помощью кожа лучше очищается, сохраняет свой природный тонус. Обезвоживание приводит к нарушению всех процессов в организме, соответственно, мешает питательным веществам поступать к волосяным луковицам и пластинам ногтей.
  • - Вывод токсинов. Об этом свойстве воды не знает только ленивый, но все же повторим: достаточное употребление жидкости способствует выводу шлаков и токсинов. Вода способна очистить и межклеточную жидкость и сами клетки.
  • - Стройность. Вода помогает сохранять стройность а, при необходимости, выступит отличным соратником в борьбе с лишним весом! Во-первых, в ней нет ккал, в отличие от любого другого напитка. И она способна запустить все обменные процессы организма. Во-вторых, недостаточное потребление жидкости неизбежно приведет к образованию избытка жировых отложений. А в третьих, вода помогает съесть меньше, служит «наполнителем» для желудка. Выпейте за 15 минут до приема пищи стаканчик воды и ваш организм не потребует лишних ккал за обедом. Также вода, благодаря своим полезным свойствам, поможет вам избавиться от явных и скрытых отеков.

Вопрос о том, сколько пить воды, до сих пор остается открытым. Чаще всего, люди придерживаются мнения, что 8 стаканов – дневная норма. Но научно это до сих пор не доказано. Как и любая другая предлагаемая цифра. Правило «8 стаканов» возникло аж в 1945 году, после статьи в американском издании, где говорилось, что норма потребляемой жидкости 2,5 л./день. Но! В статье в этот объем входили все жидкости, в том числе, поступающие и с пищей! Люди со временем забыли об этом, и миф о 8 стаканах распространился по планете. Самое разумное – обязательно пить простую воду в том количестве, которое необходимо именно вам. Излишек не пойдет на пользу, ровно как и недостаток. Слушайте свой организм и не доводите себя до чувства острой жажды.

Вообще, в среднем организм расходует до 3 л. воды в день. 20% расходуемой жидкости пополняется из пищи. Если отталкиваться от этой информации, то 1,5-2 л. воды следует пополнять с помощью дегазированной питьевой воды;Выпивайте стакан воды перед тренировками или любой другой физической нагрузкой. Так же рекомендуется выпивать до 0,5 л. воды во время тренировки. Не рекомендуется пить много воды сразу после физической активности, это создает дополнительную нагрузку на организм. Следите, чтобы вода была комнатной температуры;Не рекомендуется пить больше 3,5 л. в день - это может привести к разбавлению электролитов. Людям с заболеванием почек или гипертонией нужно обязательно консультироваться с врачом по-поводу рекомендуемого количества потребления жидкостей;Полезно выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения и минут за 15 до завтрака. Организм обезвоживается за ночь, полезно помочь ему запустить все процессы с утра. В воду можно добавить кружок лимона.

Как правильно пить воду?

Пейте с удовольствием и когда хотите. Не забывайте, что только чистая дегазированная вода по-настоящему полезна для организма. Газировки и соки содержат огромное количество сахара и совсем не содержат полезных элементов. В кофе и чае содержаться полезные вещества, но эти напитки способствуют потере жидкости. Поэтому, не забывайте о воде в течение дня. Носите с собой бутылочку чистой воды, она поможет вам утолить жажду и победить усталость!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх