НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Блог магазина одежды для фитнеса

Тренировки на батутах

16 января 2018 /

Время от времени всем хочется попробовать что-то новое и получить свежие впечатления. Это касается и видов физической нагрузки. Если привычные тренировки немного надоели, попробуйте заняться… прыжками на батуте! Это занятие не только гарантировано поднимает настроение и даст заряд бодрости, но еще и принесет ощутимую пользу вашему здоровью и физической форме.

Чем полезен батут

Если вы с усмешкой читаете эти строки, сомневаясь в полезности “прыг-скок”-тренировок и думая, что батут, всего лишь, развлечение для детей – вы ошибаетесь. И вот почему:

- Прыжки на батуте укрепляют суставы и приводят в тонус основные мышечные группы;

- Положительно влияют на состояние позвоночника, формирует осанку и являются отличной профилактикой остеохондроза;

- Заметно улучшают форму бедер и ягодиц;

- Помогают значительно улучшить координацию и развить гибкость;

- Повышают общую выносливость организма;

- Не вредят суставам: благодаря пружинящей поверхности, компенсируется до 80% суставной нагрузки;

- Являясь аэробными, тренировки активизируют обмен веществ и избавляют от лишнего веса. Ускоряются процессы метаболизма и повышается объем потребляемого кислорода, что приводит к более высокому расходу килокалорий: за 45 минут занятий “убивается” до 700 ккал.;

- Улучшают работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем;

- После тренировки почти не чувствуется усталости;

- Активизируя процесс выработки эндорфинов, тренировки заметно повышают настроение, снимают последствия ежедневного “бытового” стресса, помогают бороться с хандрой и депрессией.

Батут против старения

Не удивляйтесь, прыжки могут действительно замедлить процессы старения. Этот факт был доказан калифорнийским физиологом Д. Уайтом. Регулярные тренировки по прыжкам на батуте активно способствуют выходу шлаков и токсинов. А ведь токсины, которые неизбежно накапливаются при малоподвижном образе жизни, ускоряют процессы старения! Тренировки способствуют правильному движению лимфы, с помощью которой из организма выводятся вредные вещества. Кожа приобретает тонус, подтягивается и становится более упругой. Исчезнут мелкие морщинки и мешки под глазами. Активизация обменных процессов также положительно влияет на состояние волос и ногтей.

! Для более заметного результата рекомендуется тренироваться минимум по 20 минут ежедневно. Или по 45 минут 3-4 раза в неделю.

Какую форму для занятий выбрать

Во время прыжков вам должно быть на 100% удобно и комфортно в вашей одежде. Итак, форма для занятий на батуте должна:

- Полностью закрывать руки и ноги;

- Не сковывать движения;

- Состоять из качественных, “дышащих” материалов;

- В комплект формы должны входить перчатки без пальцев - это убережет ладони от натирания мозолей в тех случаях, когда от батута придется отталкиваться с помощью рук;

- Можно заниматься и без обуви, но если кожа чувствительна, лучше брать с собой чешки или плотные носки.

Важно знать:

- При неумении правильно прыгать, батут может привести к травмам. Поэтому тренироваться необходимо только под присмотром инструктора, следуя его рекомендациям и выполняя лишь разрешенные упражнения;

- Если у вас слабый вестибулярный аппарат, возможно, потребуется немного времени на адаптацию к данной нагрузке. Не стоит пугаться, но необходимо сказать тренеру, если на первых занятиях слегка закружится голова или вы почувствуете легкую тошноту;

- Если вам категорически запрещены тренировки с длительными нагрузками, у вас плохой вестибулярный аппарат или есть болезни спины, от прыжков на батуте лучше отказаться.

Интересно:

- 10 минут тренировки на батуте = 30 минутам беговой нагрузки

- 8 минут прыжков = 3 км бега

- 45-и минутная тренировка на батуте = 2 км плавания кролем и 5 часам езды на велосипеде

- 20 минут прыжков = 1 час тренировки на степ-платформе

Интересно: Батут используют при подготовке космонавтов. Прыжки хорошо тренируют вестибулярный аппарат и развивают способность быстро принимать важные решения. Благодаря этому, тренировки на батуте будут полезны начинающим водителям, теннисистам и лыжникам.

Интересно: Ученые НАСА доказали, что польза от занятий на батуте перевешивает преимущества бега на 68%.

Интересно: спортсмены, профессионально занимающиеся прыжками на батуте, способны потерять за тренировку до 1 кг веса.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх