Жить вечно: миф или реальность?

Давайте представим, что старение будет считаться не естественным процессом, а болезнью. Это предположение кажется абсурдом. Но сейчас всё больше ученых - генетиков и геронтологов говорят о том, что старение тканей, костей и органов можно, как минимум, приостановить. В процессе эволюции постоянно происходили мутации различных генов. И естественным отбором отметались лишь те, что были ответственны за продолжение рода, мешали росту и половому созреванию.

Мутации, отвечающие за процессы старения естественному отбору подвергались в меньшей степени, потому что с точки зрения эволюции вида важно сохранение вида и продолжение потомства, а не продолжительность жизни и долгое сохранение молодости и активности.
Однако сейчас для многих важно иметь не один короткий отрезок активной жизни с 20 до 50-60 лет, а удлинить его в среднем в 2 раза.
Современный взгляд ученых говорит о том, что мы можем повлиять на продолжительность жизни с помощью изменения образа жизни и заложить фундамент здоровья и долголетия и у наших потомков. Прежде всего факторами старения являются различные заболевания.

Как же уменьшить вероятность их возникновения своими силами?

Умение справляться со стрессом.
Существует шкала социальной адаптации Холмса-Райха, которая показывает связь между высоким уровнем стресса и повышением частоты заболеваний. По этой шкале вы сейчас уже можете оценить ваш риск развития различных заболеваний в ближайшем будущем.
Если риск высокий (годовая оценка выше 300 баллов), то нужно срочно принимать меры. Вам поможет:
-медитация
-психотерапия
-дыхательные практики
-физическая нагрузка, танцы
-массаж

Регуляция метаболических процессов:

В первую очередь уменьшение гликирования и гликозирования.
Это процессы присоединения молекулы глюкозы к другим молекулам, например протеина. Чем больше сахара циркулирует в кровотоке, тем больше его молекул прикрепляется к другим молекулам - другими словами гликируют их. Например причиной диабетической слепоты, почечной недостаточности, нейропатии является гликирование.
Как узнать уровень гликирования?
Сдать анализ крови на гликированный гемоглобин. Он покажет уровень гликирования ваших клеток за последние 4 месяца. Волноваться стоит, если уровень ГГ 6,3 % и выше (это% молекул, "покрытых сахаром").
Профилактика гликирования:
-исключение продуктов с высоким содержанием сахара, углеводов с высоким гликемическим индексом
-исключение жареной пищи и пищи, приготовленный во фритюре.

Второе: контроль воспаления.
Речь идёт о хроническом воспалении, которое может протекать бессимптомно. Доказано, что оно является причиной возникновения практически всех серьёзных заболеваний, таких как рак, болезни сердца, болезнь Альцгеймера.
Как диагностировать наличие системного воспаления?
Сдать анализ на С-реактивный белок. Оптимальный показатель <1, 0
И анализ на незаменимые жирные кислоты: соотношение омега 3, омега 6 и омега 9.
Профилактика воспаления:
-диета, богатая омега 3, продуктами с витамином С и зеленью
-исключение продуктов с высоким уровнем сахара и высоким ГИ
-полноценный сон
-регулярная физическая активность

И третий фактор: метилирование.
Это, по сути, присоединение метана к другим органическим соединениям. Это естественный процесс, отвечающий за активизацию наших генов. Опасность же представляет аномальное метилирование. Оно приводит к развитию ишемической болезни сердца, инсульта, онкологии.
Как диагностировать аномальное метилирование?
Анализ крови на гомоцистеин: он должен быть не более 8мкмоль/л
Профилактика:
- уменьшить потребление красного мяса
- при повышения гомоцистеина можно перейти на вегетарианство - оно снижает его уровень на 13% в год без каких-либо добавок.

Это конечно далеко не всё, но это тот минимум, на который мы можем повлиять и самостоятельно отрегулировать своё состояние.


28 августа 2019