А вы знали, что в одном занятии можно совместить йогу и танцы? Прочитав вопрос многие подумали: это невозможно. И ошиблись.

Сложную задачу решила Биззи Голд – популярный тренер знаменитостей, опытный инструктор по йоге, автор направления Buti Yoga®. После беременности девушке хотелось вернуть себе стройную фигуру. Она рискнула, смешала несовместимое и… выиграла!

Бути-йога привлекает в свои ряды все больше и больше последовательниц по всему миру, а Биззи говорит, что создала практику, которая работает с телом и разумом, помогая создать сообщество – “племя” женщин-бутисаттв, которые вместе становятся сильнее, здоровее и умеют поддерживать друг друга.

О практике

Buti – индийское слово на языке маратхи, которое означает “лекарство от чего-то скрытого или хранимого в секрете”. Практика объединяет традиционную йогу, пилатес, аэробику, плиометрику и племенные танцы. Это тренировка высокой интенсивности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, позволяет сжигать достаточно много калорий и ускоряет метаболизм в состоянии покоя. Занятия тонизируют и формируют все тело, способствуя полной внутренней трансформации.

Тренировки представляют собой единый комплекс из растяжки, силовой и кардионагрузки. Большинство движений взято из стандартной йоги, главное отличие в том, что в Бути вы не выполняете позы статично. Вы перемещаетесь по ним, используя технику спиральной структуры™, которая исходит из грудной клетки, а также, динамические вариации, состоящие из ударов пальцами ног, шлепков по полу, импульсивных движений вперед-назад и подъемов пяток. Работая с телом по технике спиральной структуры™, вы можете избавиться от накопленных травм в клетках и фасциях.

Музыкальное сопровождение – смесь трайбла, хауса, электроники, транса и хип-хопа. Музыка звучит на всех уроках, это – обязательный элемент Buti Yoga®. Биззи Голд поясняет: “мои музыкальные предпочтения со временем эволюционировали, но теперь мы склоняемся к более племенному чувству EDM, и я думаю, что это действительно вдохновляет естественные первичные движения тела”.

Преимущества

- Уверенность в себе, повышение самооценки. Все в практике направлено на то, чтобы освободить разум и тело от блоков, отдаться движению и не думать, что скажут о вас другие. Бути-класс – свободное пространство, где поощряют любые естественные проявления эмоций. Можно шуметь, кричать, плакать, смеяться или петь – главное, следовать за своими эмоциями.

- Тренируется не только тело, но и разум. Класс бути-йоги никогда не станет привычным. В нем нет правил, рисунок движения постоянно меняется. Никто не ходит строго слева направо или сверху вниз, нет счета. Мозг и тело всегда в процессе угадывания: что же будет дальше. Внимание смещается с тренировки на свободное движение, смешанные ритмы заставляют погрузиться в тело, но в то же время мыслительный процесс не прекращается.

- Укрепляется мышечный корсет. В своих тренировках Биззи задействует мелкие мышцы, которые почти не участвуют в традиционных силовых тренировках.

- Уходят лишние килограммы. За 75 минут урока можно сжечь от 800 до 1000 калорий!

- Развивается гибкость и сила. Каждое занятие включает в себя технику спиральной структуры для наращивания длинных и стройных – “танцевальных”, мышц.

Что надо знать о Buti Yoga®?

Стоит предупредить: вы будите очень много потеть. Практика поощряет идею “потеть с намерением” – не тратить энергию на тренировку, которая не вызывает эйфории и полной отдачи. Поэтому, не забудьте полотенце и бутылочку с водой. Форма одежды – легкая и эргономичная. Подойдут шорты или дышащие легинсы, спортивный бюстгальтер с хорошей поддержкой и свободный топ с короткими рукавами.