Что делать, когда подруги уже пошли в спортзал, а ты еще нет?

Наш мозг гораздо хитрее нас, и когда наше сознание думает, что нам пора пойти в спортзал, чтобы летом красиво лежать на пляже, наш мозг, обходя «глупое суетливое сознание», просто заставляет нас лежать на диване, ведь какая разница, где лежать? Не объяснить нам нашей «бездушной машине», зачем проделывать весь этот тяжкий путь =)

Просыпаясь по утрам, мы очень часто строим грандиозные планы на день: «Вот сегодня я точно пойду в спортзал и останусь на 2 тренировки!» Но ближе к вечеру, наш мозг находит миллион оправданий, почему это лучше перенести на завтра, или вообще делать не стоит. Знакомо? Сейчас я расскажу несколько хитростей, которые помогли мне в свое время обмануть мой ленивый практичный мозг!

За каждым благим обманом стоят маленькие хитрости, начни с них и ты:

- Например, начни приседать, пока чистишь утром зубы. 20 приседаний ты точно успеешь сделать. То же самое можно повторить, причесывая волосы перед зеркалом.

- Вышла из душа, потянись, как угодно, как попросит твое тело.

- Стоишь у открытого шкафа не зная, что надеть? Стой в планке! И полезно и решение придёт быстрее =)

- Отправляясь на работу или в ресторан на встречу с подругами выбери маршрут подлиннее (конечно, если погода позволяет прогулки). Пройдись лишнюю остановку от метро. Сколько это займет? 15 минут? 25? Чем не кардио-нагрузка?

- Не удалось поспать ночью положенные 7-8 часов и мысли об усиленной выработке кортизола, провоцирующего отложения жира, расстраивают сильнее, чем усталость? Просто поспи после обеда, даже 15 минут сна кардинально изменят ситуацию.

- Займись растяжкой прямо в кровати перед сном или сразу после пробуждения. Я сходила на несколько занятий в хорошую студию стретчинга, запомнила несколько упражнений и теперь повторяю их каждое утро дома.

- Замени вредные продукты, от которых ты не можешь отказаться на их полезные аналоги. Например, обычный капучино, на капучино без кофеина, приготовленный на соевом или обезжиренном молоке, сладкую конфету на мармелад без сахара, жареную котлету на тофу-стейк и так далее… Я не могу прожить без сладкого ни дня, поэтому в моем арсенале появились протеиновые вафли и низкокалорийные десерты с семенами чиа.

- Очень хорошей помощью могут стать для вас витамины. Но пить их бездумно, потому что соседка Маша пьет, и я тоже буду, не стоит. Так, в начале года я сдала кровь, чтобы выявить потребность организма в витаминах, оказалось, что мне не хватает витаминов группы В и витамина D, сейчас я уже заканчиваю курс, который подходит именно моему организму, отмечу, что самочувствие улучшилось очень ощутимо.

Неожиданно и приятно ты обнаружишь, что ноги уже сами ведут тебя в спортзал, что будильник ты, по доброй воле, переводишь на пол, а то и на час, пораньше.

Почему так произойдет? Потому что от выполнения эти маленьких хитростей твой мозг получит самые желанные наркотики – гормоны счастья, которых, как известно, можно получить гораздо больше именно в спортивном зале.

Но самая лучшая новость – начать никогда не поздно!