Пришло лето и мы все в предвкушении тепла и отпусков. В это время всегда хочется иметь максимально хорошую форму. Тренировки на улице – самый эффективный способ добиться желаемых результатов.

В чем секрет?

Занятия под открытым небом повышают выносливость, дают больше энергии, нормализуют обмен веществ и дарят заряд позитива. Основные причины волшебного эффекта:

  • - Возможность сменить привычную обстановку и попробовать новые виды физической активности;
  • - Нормализация сна – вы получаете больше кислорода, следовательно, качество сна заметно улучшается, исчезают проблемы, связанные с бессонницей;
  • - Снижение нагрузки – во время занятий на открытом воздухе пульс и давление ниже, чем на аналогичном тренинге в закрытом помещении, поэтому, любые упражнения даются легче;
  • - Синтез витамина D – необходимого элемента, которого нам всем не хватает, тем более, после зимы;
  • - Можно тренироваться вместе с близкими и друзьями, завести новые знакомства. Тренировки в компании еще и отлично мотивируют!

Где тренироваться?

#1. Занятия в парках

В рамках проекта “Спортивные выходные” можно посетить множество разных активностей на любой вкус и уровень подготовки. Вам предложат уроки фитнес-йоги, функциональный тренинг, растяжку, танцы, воркаут и скандинавскую ходьбу. Тренировки проводят в 15-и московских парках: Музеоне, ВДНХ, Сокольниках, Фили, 850-летия Москвы, Таганском, Митинском, Лианозовском, Перовском, Измайловском, Коломенском, Южно-Бутовском, в парках Олимпийсокй деревни, на Ходынском поле и Печатниках.

В рамках проекта планируют провести 1980 тренировок в офлайн и онлайн-форматах. Записаться на конкретную дату можно на сайте sportsweekend.ru. Там же вы найдете описание и рекомендации для каждого вида тренинга. Забронировать место можно и в центрах госуслуг “Мои документы”.

#2. Йога

Студия йоги “Сантати” планирует проводить занятия на территории 36 парков Москвы. Практика будет проходить в разных стилях и направлениях йоги. Будут организованы классы для детей и будущих мам. Тренировки проводятся если t воздуха не ниже +15С0 и нет дождя (если в парке не установлены навесы). Уже есть расписание уроков хатха-йоги в Парке Горького. Занятия бесплатные, проводятся исключительно за донейшен. Подробную информацию можно посмотреть на сайте студии.

#3. Спортивные площадки

Этим летом площадки для воркаута можно посетить в 40 парках Москвы. Почти на всех уличных тренажерах можно найти QR-коды, которые ведут на сайт с подробными инструкциями по выполнению упражнений. Несколько популярных локаций:

  • - Парк Горького. На территории – три спортивных площадки. Одна из них – в Нескучном саду, оснащена инвентарем, который подходит для занятий людям с ограниченными возможностями.
  • - 50-летия Октября. Многофункциональная зона, спроектированная с учетом рекомендаций известного спортсмена Сергея Бадюка. Этот воркаут оснащен навесом, что дает возможность комфортно тренироваться даже в дождливую погоду.
  • - ВДНХ. Площадка размером 540 кв.м. оснащена всеми видами тренажеров, есть даже столбы макивара. Расположена в лесном массиве, недалеко от входа в Ботанический сад.
  • - Лужники. На территории комплекса расположено 7 воркаут-зон. Иногда тут проходят различные спортивные события, проводят открытые уроки известные спортсмены.
  • - Парк Победы. Эту площадку одобрил глава федерации воркаута в России. Многофункциональная зона предусматривает занятия футболом, волейболом, баскетболом, есть корты для игры в большой теннис и столы для пинг-понга, воркаут с турниками, скамейками и оборудованием для людей, с ограниченными возможностями.

Бонус: бесплатные скейт-парки

Если вы хотите привнести в свою жизнь чуть больше экстрима, попробуйте новые активности. В скейт-парках можно кататься на самокатах, скейтах, роликах и велосипедах. Если у вас нет необходимого оборудования, его можно будет взять в прокате. Обязательно ознакомьтесь с правилами безопасности и не забудьте надеть шлем и наколенники! Выбрать локацию, прочитать правила и зарегистрироваться можно тут.