Animal Flow® – тренировки, вдохновленные живой природой

Естественность движений – что может быть лучше? Так решил и создатель направления Animal Flow®– президент Global Training Weight Weight Training, фитнес-инструктор Майкл Фитч. Он разработал методику на базе тренинга с собственным весом, вдохновившись движениями обезьян, скорпионов и крабов. Майкл много времени посвятил наблюдению за движениями животных в естественной среде, после чего изучал на практике варианты комбинаций из элементов естественных движений и различных видов физической активности, таких как: брейк-данс, паркур, силовые нагрузки. Animal Flow® структурированная серия движений, которые в связи друг с другом образуют потоки.

Программа Animal Flow Workout представляет собой объединение нескольких видов тренировок. Она направлена на увеличение подвижности, гибкости, выносливости, нервно-мышечное развитие.

В чем плюсы?

  • Движения направлены на проработку всех мышц тела, даже тех, которые на обычных тренировках очень трудно задействоввать;
  • Развивает выносливость, гибкость и координацию;
  • Укрепляет спину, положительно влияет на состояние суставов ног и поясничного отдела.
  • Подходит для любого уровня подготовки, не требует никакого специального инвентаря;
  • Нет жесткой структуры тренировок. Программу можно корректировать для достижения определенных результатов, комбинировать упражнения, составляя программы, разные по эффекту;
  • Равномерное распределение мышечной нагрузки, благодаря чему снижается риск травм;
  • Обладает высоким жиросжигающим эффектом;
  • Можно попробовать заниматься самостоятельно: с помощью видео на YouTube;
  • Привнесение в жизнь естественных движений укрепляет здоровье, исправляет дисбаланс, накопленный за годы движений в одной плоскости. Например, движение ползком. В детстве ребенок выполняет их не зря – они развивают моторный контроль и координацию;
  • Открывают простор для творчества – вы можете самостоятельно комбинировать движения в потоках, заменяя те, что наскучили, на новые.

Категории Animal Flow®

  • Тренировки запястья. Упражнения, направленные на укрепление запястий, которые готовят к движению по земле. Без тренировки человеку очень трудно ползать, перенося вес на запястья.
  • Растяжки. Помогают обрести мобильность, растягивают труднодоступные области, укрепляют слабые участки тела.
  • Движения, имитирующие животные.
  • Переходные движения. Это связки, позволяющие перейти из одной позы в другую, создавая поток движений. Без них Animal Flow® состояла бы просто из ряда изолированных движений.
  • Потоки движений. Это связки, объединяющие движения разных животных.

Универсальность

Плюс Animal Flow® в том, что она может быть не только самостоятельной тренировкой. Элементы программы можно комбинировать с другими видами занятий и их элементами. К примеру, элементы Animal Flow® эффективно использовать в разминке. Программа идеально подходит для разминки перед тренировкой, потому, что она решает все задачи этого блока: повышает температуру, улучшает суставную подвижность, увеличивает ЧСС, настраивает на тренировочный процесс. Популярные виды разминок не решают всех этих задач в полной мере. К примеру, разминка на беговой дорожке увеличивает ЧСС, разогревает, но не очень готвоит к тренировке, если только это не интервальный бег или спринт. Другой, часто используемый тип разминки – выполнение тех упражнений, которые будут присутствовать на тренировке, но с меньшей нагрузкой. Такая разминка готовит к тренировке, но не “прокачивает” гибкость. Также, элементы программы можно включать в интервальные высокоинтенсивные тренировки, в групповые программы и др.

Движения Animal Flow® не похожи на какой-либо привычный вид фитнеса. На первый взгляд, они кажутся простыми. Но это не так. Иногда, профессиональные спортсмены, приходя на тренировку, сталкиваются с трудностями выполнения движений. Но тем больше стимула постичь магию движений животных!

  • Растительный протеин вегетарианство
  • Как извлечь из сна максимум пользы
  • Вред сахара
  • Йога для начинающих
  • Перевернутые асаны
  • Биохакинг: что такое