AYA (Apnea Yoga Athletics) KINETIKA – это тренировочная система, объединяющая в себе несколько дисциплин. Ядро системы – йога. Она дополняется обучением техникам дыхания, которые используют фридайверы, функциональными тренировками, искусством движения и атлетикой со свободными весами и снарядами со смещенным центром тяжести.

Систему основал Александр Дудов, преподаватель йоги с двенадцатилетним стажем, глубоководный фридайвер и создатель направления «Фридайвинг как медитация». Цель системы – развитие тела, дыхания и сознания. Она помогает найти свободу на нескольких уровнях: свободу от напряжения и ограничений своего тела, свободу управления своей психологической и эмоциональной энергией, свободу от стрессов и свободу движения.

Из чего состоит система?

AYA KINETIKA объединяет в себе несколько тренировочных направлений.

Во-первых, Animal Flow Майка Фитча – движения, позаимствованные из животного мира, выполняются без дополнительных весов. В такой тренировке используются все группы мышц, что позволяет развить силу, выносливость и гибкость. Система состоит из набора базовых движений, которые можно комбинировать и использовать в качестве динамичной разминки или заминки.

Во-вторых, Athletic Flow на основе виньяс йоги – это базовый уровень освоения Потокового движения. Его освоение развивает физическую форму и помогает подготовиться к освоению Искусства движения.

В-третьих, AY Flow – сочетание техник Animal Flow и Athletic Flow с асанами хатха-йоги, которое позволяет достичь Потокового состояния сознания.

Что дают занятия по этой системе?

Йога – это низкоинтенсивная тренировка тела. В сочетании с высокоинтенсивными тренировками она дает более эффективные результаты. Так, сочетание нескольких типов тренировок не только улучшает физическую форму, но и позволяет быстрее приблизиться к своему целевому весу или внешнему виду.

Мобильность суставов – один из секретов долголетия и сохранения активности в старости. Поэтому в систему AYA Kinetika включено отдельное направление: упражнения так называемой изометрической загрузки сустава, которые позволяют сохранить подвижность и учат правильно распределять вес и нагрузку на суставы.

Движение – основа жизни. Совершая безболезненные и легкие движения, человек может оказаться в так называемом состоянии «Потока» – это ощущение психологического и эмоционального удовлетворения, радости и энергии. AYA Kinetika – динамическая физическая практика, где свобода движений максимальна.

Для кого подходит эта система?

Эта тренировочная система идеальна для жителя большого города, который постоянно сталкивается со стрессом, должен всегда оставаться мобильным и быстро реагировать на внешние раздражители.

Тренировки стимулируют нервную систему определенным образом: йога дает один эффект, функциональные тренировки – другой, а, например, бег – третий. Объединение нескольких дисциплин в рамках одной системы помогает научится реагировать на разные уровни и источники стресса.

AYA Kinetika учит справляться с нагрузками на всех уровнях: физических, эмоциональных и психологических. Она развивает способность к восстановлению сил тела и ума после перенесенных стрессов, дает возможность научиться контролю своего тела, дыхания и сознания на высшем уровне и подготовиться к более высоким и продвинутым практикам.

AYA Kinetika позволяет безопасно (вероятность получить травму невысока) и грамотно улучшить физическую форму, развить выносливость, гибкость и улучшить состояние суставов и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, занятия этой системе могут быть полезны спортивным и фитнес-тренерам, фридайверам и всем, кому интересны практики осознанного управления своим телом.