НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

Bokwa ®  – зажигательный фитнес

20 мая 2019 /

Тренировки Bokwa ® совсем недавно появились на рынке фитнес-услуг, но быстро вызвали интерес и получили множество приверженцев. Необычный вид фитнеса еще не обрел широкой популярности в России, но, я думаю, его успех не за горами. Bokwa ® – веселые и интересные тренировки, позволяющие сжечь много ккал, не чувствуя сильной усталости. Так получается, потому, что занятия Bokwa ® – зажигательные, здорово повышают настроение и надолго заряжают положительной энергией.

История Bokwa ®

Драйвовая Bokwa ® родом из США. Если еще точнее, из Лос-Анжелеса, где она была придумана фитнес-тренером Полом Мави. Тренер имеет южноафриканские корни, отсюда название программы: bo – от слова “бокс”, kwa _ осколок от слова kwaito, которое обозначает в Южной Африке музыкальный стиль и одноименный танец. Пол разрабатывал концепцию Bokwa ® целых 8 лет! Он хотел создать по-настоящему уникальную и интересную программу, увлекающую людей с первого занятия. В конечном итоге, он создал микс из капоэйры, степ-аэробики, кикбоксинга. Но самое главное, что делает Bokwa ® эксклюзивной и, не похожей на привычную, фитнес-тренировкой, это то, что … главным ее элементом является рисование букв ногами в процессе движения. Взрывную энергию также поддерживает самая популярная энергичная музыка.

Подробнее о программе

Программа очень проста, подходит для людей любого уровня подготовки. Никаких навыков в хореографии не требуется. Строго говоря, даже последовательность шагов не стоит запоминать уж очень рьяно. Главное в Bokwa ® – отдаться ритму и получать удовольствие. Каждый элемент Bokwa ® – набор шагов, из которых складывается буква или цифра. В “алфавит” тренировки входит множество сочетаний. Например, базовый шаг 1+1: два шага вперед, мах ноги вперед, два шага назад. Или, шаг в виде буквы L – к движениям 1+1 добавится шаг в сторону. В каждом новом рисунке будут прибавляться новые движения. Повторы частые, это помогает новичкам запомнить движения. Инструктор показывает движения, задавая ритм. Но контролировать точность движений на занятиях Bokwa ® не будут. Главное, отдайтесь танцу. Синхронность обязательно случится, но со временем.

Плюсы в пользу Bokwa ®

Не надо считать шаги. Выполнение шагов не требует подсчета “восьмерок”: традиционной разбивки для танцевальных кардиотренировок. Нужно просто почувствовать музыку и двигаться в такт.

Нет строгой хореографии. Не обязательно срисовывать в точности движения инструктора. Как только вы освоили базовый шаг, вы можете его выполнять импровизируя, дополняя “фристайлом”. Например, делать руками волнообразные па или покачивая бедрами.

Музыка из твоего плейлиста. На тренировках звучит только самая популярная и драйвовая музыка, которая наверняка играет в вашей машине или ее слушают ваши дети. В любом случае, музыкальная подборка не оставит вас равнодушным.

Отличная тренировка для ССС. Тут и комментарии не нужны.

Помогает постройнеть. Что не удивительно: за часовую тренировку можно не заметить как сожглось… 1200 ккал!

Уверена, многие уже захотели попробовать новый вид танцевальной аэробики J Если вы еще не находите Bokwa ® в расписании ближайшего фитнес-клуба, можно подготовить себя и попробовать дома – ролики с уроками можно найти в сети. А потом, к примеру, организовать зажигательную Bokwa ® – party на природе для друзей ;)

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх