Bokwa ®  – зажигательный фитнес

Тренировки Bokwa ® совсем недавно появились на рынке фитнес-услуг, но быстро вызвали интерес и получили множество приверженцев. Необычный вид фитнеса еще не обрел широкой популярности в России, но, я думаю, его успех не за горами. Bokwa ® – веселые и интересные тренировки, позволяющие сжечь много ккал, не чувствуя сильной усталости. Так получается, потому, что занятия Bokwa ® – зажигательные, здорово повышают настроение и надолго заряжают положительной энергией.

История Bokwa ®

Драйвовая Bokwa ® родом из США. Если еще точнее, из Лос-Анжелеса, где она была придумана фитнес-тренером Полом Мави. Тренер имеет южноафриканские корни, отсюда название программы: bo – от слова “бокс”, kwa _ осколок от слова kwaito, которое обозначает в Южной Африке музыкальный стиль и одноименный танец. Пол разрабатывал концепцию Bokwa ® целых 8 лет! Он хотел создать по-настоящему уникальную и интересную программу, увлекающую людей с первого занятия. В конечном итоге, он создал микс из капоэйры, степ-аэробики, кикбоксинга. Но самое главное, что делает Bokwa ® эксклюзивной и, не похожей на привычную, фитнес-тренировкой, это то, что … главным ее элементом является рисование букв ногами в процессе движения. Взрывную энергию также поддерживает самая популярная энергичная музыка.


Подробнее о программе

Программа очень проста, подходит для людей любого уровня подготовки. Никаких навыков в хореографии не требуется. Строго говоря, даже последовательность шагов не стоит запоминать уж очень рьяно. Главное в Bokwa ® – отдаться ритму и получать удовольствие. Каждый элемент Bokwa ® – набор шагов, из которых складывается буква или цифра. В “алфавит” тренировки входит множество сочетаний. Например, базовый шаг 1+1: два шага вперед, мах ноги вперед, два шага назад. Или, шаг в виде буквы L – к движениям 1+1 добавится шаг в сторону. В каждом новом рисунке будут прибавляться новые движения. Повторы частые, это помогает новичкам запомнить движения. Инструктор показывает движения, задавая ритм. Но контролировать точность движений на занятиях Bokwa ® не будут. Главное, отдайтесь танцу. Синхронность обязательно случится, но со временем.

Плюсы в пользу Bokwa ®

  • Не надо считать шаги. Выполнение шагов не требует подсчета “восьмерок”: традиционной разбивки для танцевальных кардиотренировок. Нужно просто почувствовать музыку и двигаться в такт.
  • Нет строгой хореографии. Не обязательно срисовывать в точности движения инструктора. Как только вы освоили базовый шаг, вы можете его выполнять импровизируя, дополняя “фристайлом”. Например, делать руками волнообразные па или покачивая бедрами.
  • Музыка из твоего плейлиста. На тренировках звучит только самая популярная и драйвовая музыка, которая наверняка играет в вашей машине или ее слушают ваши дети. В любом случае, музыкальная подборка не оставит вас равнодушным.
  • Отличная тренировка для ССС. Тут и комментарии не нужны.
  • Помогает постройнеть. Что не удивительно: за часовую тренировку можно не заметить как сожглось… 1200 ккал!

Уверена, многие уже захотели попробовать новый вид танцевальной аэробики J Если вы еще не находите Bokwa ® в расписании ближайшего фитнес-клуба, можно подготовить себя и попробовать дома – ролики с уроками можно найти в сети. А потом, к примеру, организовать зажигательную Bokwa ® – party на природе для друзей ;)