Дживамукти-йога

Следующий вид практики, о котором пойдет речь, был основан американцами Дэвидом и Шэрон, в 1980-х. В 70-х супруги жили в Индии и учились у признанных гуру йоги: Свами Шивананды и Свами Нирмаланды. Также, они прошли обучение у Паттабхи Джойса, который является мастером аштанга-виньясы.

Постигая мир йоги, пара решила, что западному человеку необходима практика, которая могла бы гармонично сочетать в себе развитие души и физического тела. Шэрон и Дэвид не одобряли западное восприятие йоги – ее физические аспекты выводились на первый план, только им, фактически, и уделялось внимание. Изучив религию Индии, мантры и дыхательные практики, супруги вернулись в Нью-Йорк и основали новое авторское направление.

В переводе с санскрита, Дживамукти – освобождение души (“джива” – душа, “мукти” – освобождение). Шэрон и Дэвид ­– первые западные люди, решившие постичь истинную суть йоги и привнести ее в западную культуру. Хотя основатели направления говорят, что для них йога – это, все же, в первую очередь, ментальная практика, не думайте, что этот вид очень легок физически. На занятиях вы получите достаточно большую нагрузку. По уровню сложности асан, Дживамукти схожа с аштангой, но более адаптирована и доступна для новичков.

Учение

В основе – виньяса Паттабхи Джойса и 5 основных компонентов:

  • Древние писания (Шастра). Сутры Патанджали, руководство по хатха-йоге, Бхагавад-гита, Упанишады.
  • Отказ от любого насилия (Ахимса). Пропагандируется защита животных, отказ от мясной пищи, бережное отношение к природе и активная социальная позиция.
  • Преданность (Бхакти). Одной из основных целей йога-практики является познание Бога. Культивируется взаимопонимание и принятие всех религий.
  • Музыкальная составляющая (Нада). Развивая остроту и восприимчивость слуха, участники занятия слушают вдохновляющую музыку. Параллельно, идет работа над речью с помощью пения.
  • Медитативная практика (Дхьяна). Без нее любое занятие просто теряет смысл. Для духовного развития и самопознания, необходимо прислушиваться к себе, учиться понимать и слышать себя. Медитаций – лучший инструмент для этого.

Особенности метода

  • Дживамукти учит полностью контролировать состояние своей психики и своего тела.
  • Учение пропагандирует действовать только во благо окружающего мира, быть терпимым к любым религиям и верованиям, не есть продукты животного происхождения и избегать любых насильственных действий.
  • Философия Дживамукти в том, все отношения людей между собой и с окружающим миром должны быть взаимовыгодными и в корне иметь радость и счастье, а не эгоистичные цели. Каждый должен уважать все живое.
  • Урок состоит из выполнения асан, пения мантр, медитации и обсуждения какой-либо темы из священных йоговских текстов. При этом обсуждаются только те темы, которые имеют психологическое значение для современного западного чедовека.
  • Чередования асан выполняется в потоке, под приятную музыку. Это напоминает плавный, красивый танец.
  • Переход из одной позы в другую синхронизируется с темпом дыхания. Цепочки асан дополняются другими упражнениями, которые напоминают танцевальные движения.
  • Основные позы практики: Тадасана, Врикшасана, Уттанасана, Урдхва Хастасана, Шавасана.ё

Техника является очень активной: на каждом занятии выполняется много асан в определенной последовательности. Базовые упражнения разделяют на блоки:

  • Первая неделя: позы из положения стоя
  • Вторая неделя: наклоны вперед
  • Третья неделя: наклоны назад
  • Четвертая неделя: перевернутые позы

Главные цели

Основатели направления считают главной задачей Дживамукти – освобождение. По их мнению, освобождаться необходимо от оков, которые мы создаем себе сами, с помощью своих мыслей и поступков. Все плохие поступки негативно влияют на психологическое, а как следствие, и на физическое состояние. Негатив также вызывает блокировку и ослабление чакр. Занятия позволяют очистить чакры и добиться свободной циркуляции энергии.

Польза от практики

  • Способствует развитию гибкости и равновесия, тренирует мышцы. Помогает сделать тело сильным, выносливым и гармонично развитым;
  • Учит, как с помощью упражнений и дыхания достичь гармонии и спокойствия, снять блок с чакр;
  • Помогает снять нервное напряжение, страх, тревогу и стресс;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Упражнения йоги полезны при болях в шее и спине, нарушении АД, заболеваниях ССС;
  • Делает походку красивой, помогает устранить дефекты в осанке;
  • Усиливает самообладание, помогает в любых ситуациях оставаться спокойным и сохранять здравый смысл. Формирует умение относится к любым проблемам со здоровым спокойствием;
  • Общее улучшение самочувствия и настроения, прилив сил и энергии.
  • Со временем, меняет мировоззрение в лучшую сторону. Учит смотреть на вещи с разных сторон, видеть во всем положительный аспект, спокойно относиться к трудностям, уважать и ценить окружающий мир.

Дживамукти – отлично подходит тем, кто понимает: йога это не только физические упражнения. С помощью занятий можно добиться значительного улучшения качества жизни, побороть стресс и научиться смотреть на мир другими глазами. Занятия довольно интенсивные, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед тем, как вступить в ряды Дживамукти, проконсультируйтесь с врачом.

  • Растительный протеин вегетарианство
  • Как извлечь из сна максимум пользы
  • Вред сахара
  • Йога для начинающих
  • Перевернутые асаны
  • Биохакинг: что такое