Групповые программы VS Тренажерный зал

Сегодня Интернет-ресурсы пестрят фотографиями подтянутых фитоняшек и накаченных атлетов. Все стремятся к идеальному телу. Но все чаще тренерам и фитнес-блоггерам люди задают один и тот же вопрос: "Можно ли добиться идеального тела без отягощений в тренажёрном зале? Реально ли добиться рельефа без «железа» и протеиновых коктейлей?" Ответ, конечно же, ДА!

Пора развеять стереотипы о низкой эффективности занятий "без железа" и разобраться, что же именно необходимо для достижения своей цели - тела своей мечты.

Итак:

1. Не жалейте времени и будьте терпеливы. Вы всё ещё думаете, что быстрый результат может быть качественным и задержится с вами надолго? Ожидайте провала! Вы либо планомерно работаете над собой, постоянно поддерживая свою форму, либо получаете "идеальное тело" на один день. Сбросить 5 килограмм за неделю реально – например, отрезав руку =)

2. Сходили на тренировку, а потом съели тортик с кремовой розочкой? Поздравляю, вы снова отошли на шаг назад от своей цели! О правильном питании сейчас говорят повсюду, но многие почему-то до сих пор думают, что пп - это куриная грудка с огурцом, на худой конец – с гречкой. Запомните, ваша еда должна быть и может быть разнообразной, сбалансированной и низкокалорийной. Что от вас требуется? Просто нужно немного поискать полезные рецепты, и потратить совсем немного сил. Нет времени готовить? Ещё проще – в сети очень много сервисов предоставляющих готовый план питания на день. Ваш рацион питания - это 70% от вашего результата.

3. Регулярный тренировочный процесс. Звучит банально, но только систематичность может принести результат. Здесь действует правило: "Один шаг вперёд, и два шага назад!" Давайте будем честны с собой: если вы хотите прийти к идеалу, то вам стоит встроить тренировки в ритм совей жизни. Сейчас многие студии предлагают варианты коротких, но при этом очень эффективных тренировок. На тренировку вы тратите не больше часа, и таких тренировок достаточно трех, четырех в неделю. Остается выбрать этот час – утром, днем или вечером, собрать сумку и прийти в зал: грамотно написанная методика тренировки и профессиональный тренер сделают все за вас.

4. Грамотные тренировки. Наконец-то мы подобралось к самому главному - нашему тренировочному процессу! Не обязательно поднимать тяжеленные штанги, чтобы тело стало рельефным. Железо - это помощник бодибилдеров. Если вы не хотите выступать на соревнованиях, а просто хотите любить своё отражение в зеркале, то отягощения вам не нужны. Главные принципы эффективной тренировки: 1) качественная разминка – разминка готовит наше тело к предстоящей тренировке и помогает нам избежать травм; 2) грамотное и эффективное распределение нагрузки – «убиться» в начале тренировки и «профилонить» еще 40 минут – согласитесь, такое бывало не раз у многих начинающих энтузиастов, эффекта от таких «тренировок» нет. Поэтому очень важно найти студию, где программы составлены профессиональным методистом; 3) заминка – если вы загрузили мышцы, очень важно их потянуть и размять, можно сочетать кардио-тренировку с растяжкой на триггер-ролле, помимо более эффективной растяжки, с его помощью можно добиться хорошего антицеллюлитного эффекта, например.

5. Преимущества занятий в групповых залах над тренировками с «железом»:

- Минимальный риск травмы. Получить травму со своим весом, конечно, возможно, менее вероятно, чем имея в руках тяжелую, да и легкую тоже, штангу или гантель.- Контроль. Тренер контролирует все ваши движения от начала и до конца, направляет и задает темп тренировки, подбадривает, создает уникальную атмосферу.- Навык владения своим телом. Групповые тренировки, в последствии, можно даже повторять дома, чего не скажешь об упражнениях в тренажерном зале, если конечно у вас нет собственного домашнего зала и тренера.- Усиленное жиросжигание. Интенсивность большинства групповых занятий, например, «SuperСУШКА», значительно быстрее позволяет сбросить вес и сжечь гораздо больше калории, чем любые «железные» тренировки.- Функциональные (естественные) движения, т.е. те самые, которые вы делаете ежедневно, и которые помогают, например, лучше спать по ночам, или увеличивают концентрацию и работоспособность, особенно, если у вас офисный (читай, сидячий) образ жизни.

Впрочем, не все групповые занятия отвечают данным требованиям. Большинство из них лишь повторяют движения из тренировок в тренажерном зале. Есть лишь несколько программ, соответствующих всем вышеописанным преимуществам.

Фитнес-студия нового формата SuperPopa не имеет аналогов – только групповые тренировки по четырем направлениям – «SuperПОПА», «SuperПРЕСС», «SuperСУШКА» и «Good Bye, ЦЕЛЛЮЛИТ».

При составлении методик проведения данных тренировок особое внимание было уделено физиологии и высокой эффективности. Тренировки оптимально сочетаются и дополняют друг друга, таким образом, вы сможете подобрать для себя оптимальный набор разных тренировок на неделю. Результат появится уже через месяц регулярных занятий.

Совсем скоро при покупке в FV Sport вы сможете получить бесплатное пробное занятие к ребятам, а если вам не терпится попробовать, тогда вступайте в клуб Наспорте. Мы протестируем эту тренировку на себе уже в среду, 7 декабря.

Контакты студии: 8 (925) 314-19-90

Адрес: Большая Дмитровка, д. 32, с. 1


5 декабря 2016