Как похудеть после родов?

Вернуть стройное тело после родов-миссия выполнима! Моя история для тех, кто только планирует беременность, но уже имеет страх "а как же мое тело, пресс, упругие ягодицы?!", и для молодых мамочек, которые носят в сердце желание изменить свою фигуру, хотя и откладывают это дело. Ведь ребенок должен быть на первом месте, а то что животик немного висит-можно и футболкой oversize прикрыть. Я решила быть более свободной, как минимум, в выборе одежды и нашла время для себя. Вот как это было.

"Мы вернулись из роддома. Окситоцин бьет через край, но даже на солнце есть пятна. Моим пятном было мое тело. Я сделала фотографию себя и ужаснулась, но решительные спортивные шаги в сторону красивого тела были запрещены врачами. Прошло 3 месяца, разрешили заниматься спортом. Бег - мой неизменный спутник по жизни, хотя иногда у нас было затишье в отношениях. В голове сразу созревает сумасшедшая идея-«побегу марафон», ведь чтобы его пробежать нужно отчаянно тренироваться, и форма точно ко мне вернется. План тренировок разработан, я в начале пути, но очередной осмотр врачей подарил мне вот такой совет: «..всему свое время. Если нужны колени, про бег забудь. Хотя бы на время. Через год посмотрим..» Именно в тот момент я поняла, что бег-это была моя благодарная возможность, а не обязанность, хотя и требующая труда.

Лайф-хак 1. Пройти медицинское обследование после родов для получения полной картины состояния своего организма и получить рекомендации по физическим упражнениям и не только.

Вот появилось 1 важное дело (за рамками материнства), которое нужно вписать в расписание молодой мамы. Бабушки будут доступны только в течение лета, а действовать надо сейчас, Карл! пока мозг не привык к этому отражению в зеркале и не решил изменить понятие «нормы». Я стала тренироваться, когда сын спал. Это было недолго, он растет каждое мгновение. В какой-то момент мы начали вместе тренироваться, порой это очень неудобно, и тренировка сильно затягивается. Но мой выбор такой, что пусть лучше тренировка будет такой, нежели ее не будет совсем. Сейчас сыну 1,5 года, и в городе я нашла пока 3 возможности тренировки:

  • Тренироваться одной: проснуться утром раньше сына и мужа или в выходной, когда муж может посидеть с сыном (очень крутой вариант, после такого утра, обычно, бомбические дни, но бывает редко);
  • Тренироваться вместе с сыном дома, на стадионе или на детской площадке: в перерывах между подходами играть с сыном (мой самый популярный вариант);
  • Тренироваться вместе с сыном в фитнес клубе: ребенок- в свою секцию, мама- в свою (не использую).

Лайф-хак 2. Встроить тренировку в режим ребенка, возможно, он ее полюбит и будет воспринимать как еще одну классную игру с мамой. Или найти того, кто сможет присмотреть за малышом на время тренировок.

Как не бросить? После интенсивного марафона упражнений по подготовке к подтягиваниям у меня была «недели спортивной тишины». Как вы понимаете, мой опыт таков: я бросала и начинала сначала. Хотя нет, не сначала, а с уровня ниже плинтуса, именно такие чувства я испытывала в тот момент.

Лайф-хак 3. «Беги, Форест, беги!» Если тебе это надо, то терпи. Чем больше осознанности, тем легче продолжать. Это всего лишь благоприятная возможность, а не обязанность.

До беременности я бегала каждый день в течение 60 дней перед работой. Я называла эти утренние зарядки #ПравильноеУтроНаРайоне. Рядом со мной всегда были единомышленники, хотя каждый день со мной никто бегать не захотел. Явно напрашивается аналогия. Нужны спортивные единомышленники, которые также как и я в борьбе за упругое тело после родов. Они нашлись естественным путем: мои близкие подруги и бывшая коллега по работе. Я радовалась за их длительные планки и линию пресса на животе. Они побуждали меня работать над собой эффективнее. Из ощутимых моих внешних результатов: минус 6 кг, красивый рельеф на руках и ногах, «легкий» контур пресса. Теперь могу себе позволить подтянуться 7 раз и научилась делать наули, которое здорово прорабатывает «внутренние мышцы» и подтягивает живот.

Лайф- хак 4. Дойти до ожидаемого результата и превзойти его возможно в кругу единомышленников, которые верят в тебя и в чем-то лучше тебя".

Автор: Татьяна Романова


24 сентября 2019