НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

Как вдохновить себя на тренировку?

11 марта 2018 /

Знакома ситуация, когда вы уже дали себе обещание с понедельника пойти в спортзал, но ноги просто не идут и настроения заниматься нет. Все дело в том, что не получилось договориться с самой собой, чтобы получать настоящее удовольствие от тренировки. Как же это сделать? Скорее читайте в нашей статье.

Представьте свой результат

Визуализация дает сильный результат. Очень важно представлять: как растут кубики пресса или ягодичные мышцы, как исчезает второй подбородок, как вы снова можете надеть свое платье с выпускного и т.д. Моральная подготовка важна, но даже если этого недостаточно, самое главное - это просто начать, ведь уже с первым видимым результатом, психологический настрой будет расти в геометрической прогрессии в соответствии с видимыми результатами.

Создайте план изменений

Во многом, начинать тяжело, т.к. нет четкого понимания цели и результат кажется еще далеко. Разбейте свою цель (например, похудеть на 15 кг) на маленькие задачи: найти тренера, найти зал, который нравится, найти новые полезные продукты и рецепты, разработать план питания на день или неделю. Выполняя задания одно за другим, вы будете видеть, что движетесь вперед. А особенно большие блоки целей можно подкреплять вознаграждением: массаж, cheat-meal или новая майка для занятий.

красивая одежда для фитнеса

Ищите вдохновение

Может быть, вам хочется такой же рельеф мышц, как у молодого Арнольда Шварценеггера, или есть желание добиться подтянутой фигуры, как у Анджелины Джоли. А возможно, человеком, который вас вдохновляет станет ваш тренер или друг.

Кроме того, сейчас есть множество блоггеров, которые запускают свои марафоны трансформаций, можете присоединиться к одному из них.

Тренируйтесь под музыку

У каждого имеются любимые песни, под которые вы можете «плясать» и «скакать» пока никто не видит в душе, на кухне или в любом другом месте. Составьте свой фирменный плейлист и любимые ритмы поднимут настроение в трудный момент.

Занимайтесь с друзьями

Этот вид досуга, прекрасно подойдет для компании активных людей, которые не только проведут весело время, но и получат от этого пользу:

- тонизирующий эффект;

- заряд энергии;

- веселое времяпровождение;

- новые знакомства с такими же увлеченными людьми;

- ненавязчивая атмосфера;

- можно начать в любом возрасте;

- идеальный вариант избавления от стресса.

Как говорят, начало - это уже половина дела. Чтобы выработать привычку достаточно 21 дня. Потом будет легче. Фокусируйтесь на позитиве и тренируйтесь с удовольствием!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх