Коврик для йоги – важный элемент тренировки. От его качества зависит ваш комфорт и безопасность, а визуальное оформление влияет на мотивацию и настроение. Поэтому к выбору покрытия нужно подходить серьезно, а чтобы любимый спортивный мат надолго сохранил эстетичный внешний вид и функциональные характеристики, за ним нужно правильно ухаживать. Делимся полезными советами.

Зачем нужен коврик?

Заниматься без коврика нельзя – это опасно и может привести не только к неправильному выполнению упражнений, но и серьезным травмам. Вот почему необходим йога-мат:

  • Повышает общую эффективность практики;
  • Защищает от микробов и бактерий;
  • Способствует правильному течению и сохранению энергии, которая генерируется во время тренировки;
  • Помогает достигать правильного баланса и равновесия при выполнении асан;
  • Предотвращает травмирование.

Как выбрать?

Главные критерии, на которые важно обратить внимание при выборе коврика – материал, размер, толщина и дизайн.

  • Материал. Должен быть прочным и тактильно-комфортным. Выбор зависит от того, где именно вы собираетесь практиковать. Если тренировка под открытым небом в парке, лучше выбрать легкий хлопковый коврик, который легко носить с собой и стирать. Для путешествий более практичным является тревл-версия – более легкая, ее не сложно свернуть и упаковать. Если же вы занимаетесь дома, можно выбрать более основательный и тяжелый мат, например – каучуковый. Для Кундалини-йоги лучше подходит коврик из шерсти – изолирует от окружающих электромагнитных полей. Существуют синтетические материалы (например, ПВХ) и экологичные, натуральные – джут, каучук, шерсть и хлопок. Бывают покрытия, где верхняя часть выполнена из натурального материала, а нижняя – из синтетического. Такой формат обеспечивает хорошее сцепление и изоляцию.
  • Размер. Длина коврика должна быть такой, чтобы вы могли лечь на него в полный рост и при этом оставался небольшой запас. Важно, чтобы во время выполнения упражнений и асан вы оставались в границах покрытия.
  • Толщина. Обычно варьируется от 1,5 мм до 10 мм. Стандартная толщина коврика – 3-5 мм, она идеально подходит для занятий дома или в студии. Утолщенные коврики обеспечивают длительную амортизацию и подходят для большинства терапевтических практик. Толщина 6-10 мм подойдет тем, кто испытывает боли в суставах или практикует в каменистой местности – такие коврики обеспечивают большую амортизацию и лучшую изоляцию.
  • Дизайн. Важно подобрать йога-мат под себя, чтобы он отражал особенности характера и доставлял эстетическое удовольствие. Можно выбрать коврики для разных времен года, подобрать под интерьер. Но самое важное, чтобы вам нравилась цветовая гамма и рисунок. Если коврик будет вас визуально радовать, это будет способствовать росту мотивации и повысит продуктивность тренировки – как физическую, так и эмоциональную.

Как правильно ухаживать

  • Как хранить? Старайтесь не держать коврик в свернутом состоянии длительное время. Самый лучший способ – тщательно выровнять коврик и оставить его в развернутом виде. Если такой возможности нет, аккуратно сворачивайте мат, следите, чтобы не было загибов. Поместите коврик в чехол или зафиксируйте ремнем.
  • Место для хранения. Следует держать коврик в сухом месте, защищенном от пыли и грязи. Условия повышенной влажности могут способствовать появлению плесени. Коврик всегда должен быть сухим. Важно следить, чтобы на него не попадал прямой солнечный свет.
  • Гигиена изделия. Мат для йоги необходимо регулярно очищать. Если этого не делать, со временем в нем может скопиться больше количество микробов или появиться грибок. Хороший способ продезинфицировать мат – обработать его нейтральным мылом или экологичным средством для мытья посуды и водой. Для приготовления чистящей смеси разбавьте 1/2 чайной ложки моющего средства двумя чашками воды. Не стоит добавлять больше мыла – в этом случае на покрытии останутся скользкие следы. Окуните в раствор мягкую губку и обработайте поверхность коврика, после чего протрите изделие теплой водой. Можно провести обработку специальным дезинфицирующим средством для спортивных ковриков. Важно строго следовать инструкции. Если же вы не сторонница готовых средств для очищения, можно сделать такое самостоятельно. Для этого тщательно смешайте в пульверизаторе с водой пару капель масла чайного дерева, и одну чайную ложку соды. Распылите на коврик и протрите влажной тряпочкой или полотенцем. Помните, коврик нельзя стирать в машинке и сушить на солнце.
  • Чтобы сохранить сцепление. Чтобы коврик надолго сохранил нескользящие свойства, воспользуйтесь детской присыпкой или пищевой содой – это поможет впитать воду и масла, избежать скольжения и дольше сохранит свежесть и чистоту. Слегка посыпьте поверхность мата и протрите чистой и сухой тканью.